Adakah ini diet yang anda perlukan?
Adakah ini diet yang anda perlukan?
Adakah anda makan sedikit dan masih gemuk? Semasa menjalani diet, adakah anda akhirnya berhenti kerana anda merasa kekurangan? Adakah anda ingin kehilangan lebih dari 7 kilogram? Adakah anda mengatakan bahawa anda adalah orang yang suka makan? Sekiranya jawapan kepada soalan-soalan ini adalah "ya", apa yang anda perlukan adalah diet rendah lemak dan kalori. Kami memberitahu anda cara melakukannya di bawah.
Sekiranya anda menjawab tidak atau anda mempunyai keraguan, ikuti ujian kami untuk mengetahui diet mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan anda.
Diet untuk menurunkan 10 kilogram
Diet untuk menurunkan 10 kilogram
Jangan risau, kami tidak akan mencadangkan diet ajaib. Diet ini membolehkan anda makan apa yang anda suka tetapi mengawal kuantiti dan memeriksa cara anda memasak makanan. Pizza, paella, telur dadar kentang, coklat … Semua yang anda gemari ada dalam diet ini, bukan semuanya setiap hari atau dalam kuantiti yang banyak.
Ia berfungsi kerana ia adalah makanan seimbang
Ia berfungsi kerana ia adalah makanan seimbang
Ini memberi anda lemak tepat yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menjalankan fungsinya, iaitu tidak lebih dari 30% kalori yang anda konsumsi setiap hari. Dan kerana kami tahu bahawa anda suka makan dengan baik, hidangan yang anda akan dapati di menu kami sangat enak, juga sangat sihat dan ringan, kerana kami juga akan memberitahu anda bagaimana memastikan bahawa mereka tidak mengandungi lemak berlebihan. Contohnya, dengan pembalut ringan yang menjadikan salad anda dua kali lebih enak.
Bagaimana anda boleh mengikuti diet rendah lemak?
Bagaimana anda boleh mengikuti diet rendah lemak?
Sangat mudah, anda hanya perlu mengikuti arahan pada menu selama 10 hari yang telah disediakan oleh Dr. Beltrán. Walaupun menu bukan satu-satunya rahsia diet ini …
Berikut adalah menu untuk diet rendah lemak selama 10 hari
Super trick: isi peti sejuk anda dengan makanan pembakar lemak
Super trick: isi peti sejuk anda dengan makanan pembakar lemak
Makanan ini membantu anda membakar lemak dan membolehkan anda terus menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Mengalami kurang perut dan menurunkan berat badan berkat teh pedas atau hijau? Ia seperti sihir, tetapi sains.
Potong lemak menjadi separuh
Potong lemak menjadi separuh
Bagaimana? dengan helah memasak dan resipi bebas rasa bersalah. Berikut adalah 55 resipi mudah dan lazat untuk mengurangkan berat badan sekiranya anda memerlukan idea.
Kurangkan lemak badan anda juga dengan sukan
Kurangkan lemak badan anda juga dengan sukan
Tetapi senaman apa pun tidak berbaloi. Anda harus berlatih disiplin yang sangat membantu membakar lemak, seperti 8 latihan membakar lemak ini di dalam dan di luar gimnasium.
Rempah-rempah pun menolong anda
Rempah-rempah pun menolong anda
Dan anda bukan sahaja dapat mengurangkan lemak ketika memasak, anda juga boleh memasukkan bahan-bahan yang membantu tubuh anda membakar lemak berlebihan, seperti rempah-rempah ini membakar lemak. Dan bagaimana mereka diambil? Seperti biasa, cincang atau giling menjadi makanan. Tetapi juga menambahkannya ke salad atau menyediakan infusi yang lazat.
Adakah anda mahukan lebih banyak petua untuk menurunkan berat badan?
Adakah anda mahukan lebih banyak petua untuk menurunkan berat badan?
Kami tidak akan mengecewakan anda, dan kami bukan sahaja mempunyai trik yang tidak pernah gagal dalam diet rendah lemak ini, tetapi juga trik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan lebih cepat.
Tunggu apa lagi untuk memulakan diet anda? Betul! Kami kehilangan satu perkara terakhir …
Daftar membeli-belah supaya anda tidak terlepas apa-apa
Daftar membeli-belah supaya anda tidak terlepas apa-apa
Dengan semua yang anda perlukan untuk menjadikan menu diet rendah lemak selama 10 hari. Satu muslihat untuk mengelakkan diet berlebihan kerana kekurangan bahan, dan dengan itu menurunkan berat badan dengan mudah dan tanpa merasa gugup.
Senarai belanja diet untuk kehilangan 10 kilo.
Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tanpa berhenti makan yang paling anda sukai, jadi, menurut keputusan ujian super anda, diet yang sesuai untuk anda adalah diet rendah lemak dan kalori. Tetapi jangan risau, kami tidak akan mencadangkan diet ajaib. Diet ini membolehkan anda makan apa yang anda suka tetapi… mengawal kuantiti dan memeriksa cara anda memasak makanan. Dengan cara ini anda tidak perlu melepaskan diri dari apa-apa dan akan mudah bagi anda untuk mengikuti diet, kerana tidak akan ada keinginan atau godaan yang tidak seimbang atau menyebabkan anda membuang tuala.
Mengapa perlu mengikuti diet rendah lemak
- Makan tanpa melepaskan apa yang anda suka. Pizza, paella, telur dadar kentang, coklat … Semua yang anda gemari ada dalam diet ini, bukan semuanya setiap hari atau dalam kuantiti yang banyak. Seperti yang kita ketahui bahawa anda suka makan dengan baik, hidangan yang lain juga enak, juga sangat sihat dan ringan, kerana kami juga akan memberitahu anda bagaimana memastikannya tidak mengandungi lemak berlebihan.
- Ia adalah makanan seimbang. Ini memberi anda lemak tepat yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menjalankan fungsinya, iaitu, tidak lebih dari 30% kalori yang anda konsumsi setiap hari. Dan semua diet mempunyai lemak, kerana mustahil ia tidak seperti itu, kerana sayur-sayuran mengandungi lemak, bahkan dalam jumlah kecil. Maksudnya adalah memakannya dengan betul, agar tidak terkumpul di kawasan kritikal badan.
- Membantu anda mengutamakan lemak "baik". Untuk menurunkan berat badan, anda harus memilih lemak "baik", jadi dalam diet ini anda dapati makanan seperti ikan biru, alpukat atau kacang. Ikan berminyak, misalnya, mengandungi asid lemak omega 3, lemak "baik" yang, menurut pelbagai kajian, tidak mempengaruhi berat badan anda. Begitu juga dengan kacang, kerana terdapat juga bukti bahawa memakan kacang secara teratur, misalnya, membantu mengurangkan kontur perut.
- Anda boleh menyesuaikan diet rendah lemak mengikut citarasa anda. Apa yang sangat diukur dalam diet ini adalah kuantiti. Agar tidak bosan jika anda mengulangi menu ini atau jika anda tidak menyukai sesuatu, anda boleh mengganti makanan lain yang serupa. Iaitu, ikan biru untuk ikan biru, daging putih untuk daging putih, dll.
- Ia dapat membantu anda mengawal lemak. Diet ini tidak hanya mengurangkan makanan berlemak, tetapi juga memasukkan makanan lain yang membantu mengawal lemak ke dalam menu. Contohnya, makan lima hidangan buah dan sayur sehari membantu menurunkan kolesterol (yang masih gemuk); atau mengambil roti gandum utuh, kaya serat, ia membuang bahan buangan. Dan pengambilan garam yang sederhana meningkatkan selulit, yang tidak lebih daripada lemak tempatan.
Makanan rendah lemak membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan kolesterol, selulit dan lemak setempat
Cara mengikuti diet rendah lemak
- Ini sangat mudah, anda hanya perlu mengikuti petunjuk menu standard selama 10 hari yang telah disediakan oleh Dr. Beltrán.
- Isi peti sejuk anda dengan makanan yang membantu anda membakar lemak yang membolehkan anda terus menurunkan berat badan tanpa kelaparan.
- Perhatikan petua dan trik terbaik untuk menjayakan diet rendah lemak. Silap mata ini akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa harus melepaskan selera makan.
- Dapatkan semua ramuan yang anda perlukan untuk diet rendah lemak dalam senarai membeli-belah ini.
Berapa lama?
Menu yang dirancang oleh Dr. Beltrán sangat seimbang, jadi anda boleh mengikuti diet ini selama yang anda perlukan, walaupun kami tidak menasihati anda untuk memanjangkannya selama lebih dari 8 minggu. Maka anda harus kembali ke diet biasa anda, berusaha mengekalkan kebiasaan baik yang telah anda pelajari dengan diet ini. Dan untuk mengukuhkan lagi penyelenggaraan dan mencegah penurunan berat badan, kami menganjurkan anda untuk mengikuti diet rendah lemak satu hari seminggu selama-lamanya.
6 kunci untuk makan kurang lemak
- Elakkan lemak tersembunyi. 75% lemak tidak kelihatan. Kami bercakap mengenai makanan yang terdapat dalam biskut, makanan ringan atau sos. Oleh itu, lebih baik anda mengelakkan pastri, sos dan makanan yang dimasak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut dalam artikel ini mengenai makanan khianat yang mempunyai banyak lemak tersembunyi.
- Kurangkan rebusan anda. Sediakan pinggan dan biarkan sejuk. Dengan cara ini anda dapat membuang lebihan lemak, yang akan terkumpul di permukaan. Dengan kaedah mudah ini, anda akan menjimatkan sebilangan besar kalori dan anda tidak akan kehilangan rasa.
- Kukus, kuali atau dalam kuali lekat. Dengan cara ini anda akan mengurangkan jumlah lemak.
- Vinaigrettes buatan sendiri. Untuk menggayakan salad. Masukkan ke dalam gelas sedikit air, satu sudu minyak, setengah cuka Modena dan rempah kegemaran anda. Berpakaian sederhana ini cukup untuk salad besar dan hampir tidak mempunyai lemak.
- Gunakan semburan untuk minyak. Masukkan minyak ke salad atau kuali dan anda akan mengelakkan banyak lemak yang tidak diperlukan. Semburan menyalurkan minyak secara merata dan menggunakan lebih sedikit, jadi anda boleh memotong minyak yang anda gunakan separuh.
- Rempah pembakar lemak. Dan tidak hanya penting untuk makan lebih sedikit lemak, tetapi juga membakarnya. Oleh itu, memasukkan rempah-rempah terbaik dengan kesan pembakaran lemak pada hidangan anda dapat membantu anda.
Adakah anda berani mencuba diet rendah lemak?
- Perhatikan menu selama 10 hari
- Isi peti sejuk anda dengan makanan yang akan membantu anda membakar lemak
- Ikuti petua dan trik kami untuk menjayakan diet rendah lemak
- Senarai membeli-belah untuk mengetahui apa
