Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), di Sepanyol 2.408.700 orang menderita kemurungan pada tahun 2015, yang mewakili 5.2% populasi. Tetapi jika data itu sendiri membimbangkan, lebih-lebih lagi mengetahui bahawa hanya data yang didiagnosis dan bahawa angka sebenarnya jauh lebih tinggi, kerana terdapat banyak kes yang tidak didiagnosis dan oleh itu, tidak mendapat rawatan .
Apa itu kemurungan
Depresi adalah gangguan dalam mood anda, perubahan yang menyebabkan penurunan psikologi dan fizikal. Kita semua merasakan, pada satu ketika atau yang lain, perasaan melankolis atau sedih. Tetapi selalunya ia bersifat sementara dan dapat diatasi dalam waktu yang singkat tanpa memerlukan pertolongan. Tetapi apabila kita bercakap mengenai kemurungan, perkara ini tidak berlaku dan perasaan dapat dikawal. Mereka menghalang anda hidup normal.
Semuanya terjejas. Depresi mempunyai gejala psikologi tetapi perubahan somatik juga muncul yang mempengaruhi fizikal anda. Dan, walaupun tidak ada yang diselamatkan, terdapat dua kali lebih banyak kes di kalangan wanita berbanding lelaki. Dalam jumlah yang dikumpulkan pada tahun 2015 oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), hampir 2 setengah juta orang menderita kemurungan di Sepanyol, 5.2% daripada populasi. Tidak termasuk yang tidak didiagnosis. Agar kemurungan tidak mengejutkan anda (anda atau persekitaran anda), kami memberitahu anda cara untuk mengesannya dan kemungkinan penyebabnya. Mengambil nota.
Gejala kemurungan
- Anda lebih mudah terdedah. Sekiranya mereka bertanya bagaimana keadaan anda, anda ingin menjawab: "Baiklah, lihatlah anda", curiga bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan mood anda. Simptom kemurungan adalah perkara yang sering berlaku, melihat motif tersembunyi dalam apa yang mereka katakan kepada anda, secara ringkas, lebih rentan daripada biasa pada diri anda.
- Buat lebih banyak kesilapan. Kemurungan menyebabkan minda anda berhenti bekerja seperti biasa. Anda merasa lebih keliru, lebih letih, sukar bagi anda untuk fokus dan … ini mendorong anda untuk membuat lebih banyak kesilapan. Masalahnya ialah anda menyalahkan diri sendiri dan ini menimbulkan pemikiran yang lebih negatif, seperti tidak berguna, tidak berharga, dan sebagainya, yang boleh memperburuk keadaan.
- Wabak dermatitis atopik. Sekiranya anda mengalami eksim dan kulit anda gatal, tubuh anda mungkin memberitahu anda bahawa kemurungan bersembunyi. Terdapat hubungan erat antara dermatitis atopik dan kemurungan. Kajian dari University of Wisconsin (AS) mendapati bahawa remaja dengan dermatitis lebih banyak menderita kemurungan daripada yang lain.
- Tidur teruk. Menurut Institut Tidur, 80% pesakit yang mengalami kemurungan mengadu insomnia kerana tidak dapat tidur atau tidak dapat mengekalkannya setelah beberapa jam di tempat tidur. Hanya dalam beberapa kes mereka mengadu terlalu banyak tidur. Tetapi, dalam keadaan apa pun, jelas bahawa kemurungan menyebabkan kita tidur nyenyak dan menjadi lebih letih pada siang hari.
- Banyak TV. Sekiranya masa yang anda habiskan di depan TV atau tablet telah meningkat dengan ketara, ia juga dapat menyembunyikan kemurungan. Ini adalah cara untuk mengasingkan diri dari apa yang anda miliki di sekeliling anda, melarikan diri dan mendekati diri sendiri.
- Rasa penat sangat. Depresi meninggalkan anda tanpa tenaga dan semuanya memerlukan usaha yang besar. Rasa tidak sedap hati membuat tindakan apa pun, walaupun yang paling remeh, sangat sukar. Pada masa yang sama, cuba menutup perasaan anda akan meningkatkan keletihan vital ini yang, pada masa yang sama, boleh juga bersifat fizikal, kerana mempengaruhi kualiti tidur, makanan …
- "Saya tidak boleh pergi makan malam." Membatalkan janji temu pada saat-saat terakhir? Adakah anda menukar tarikh berulang kali untuk bertemu rakan? Tidak menemui hari untuk keluar bersama beberapa rakan? Analisis jika kekurangan masa ini bukanlah kekurangan keinginan dan menyembunyikan sesuatu yang lebih dari sekadar keletihan … Anda memerlukan dos vitamin S.
- Bergerak perlahan. Ini adalah satu lagi gejala yang mungkin mengejutkan anda, tetapi kemurungan boleh mempengaruhi kemahiran motor dan membuat orang yang terkena bergerak lebih perlahan, seperti dalam gerakan perlahan.
- "Apa yang ditertawakan ini?" Sekiranya mengganggu anda untuk melihat orang ketawa, berada dalam mood yang baik, dan anda cenderung menghindari orang yang gembira dan bersenang-senang, pasti penolakan ini menyembunyikan kemurungan.
- Sakit-sakit badan Anda tidak tahu bagaimana hendak naik, badan anda sakit dan anda tidak dapat berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama … Ini adalah gejala yang sukar untuk berhubungan dengan kemurungan dengan cepat, kerana postur badan yang buruk atau kehidupan yang terlalu tidak aktif boleh menyebabkannya, tetapi … jika anda tidak menjumpainya sebab, periksa mood anda.
- Sakit kepala. Beberapa kajian menghubungkan sakit kepala dengan kemurungan dan mereka adalah dua penyakit yang saling memberi makan, kerana sakit kepala menyebabkan kegelisahan, tetapi kegelisahan juga menyebabkan sakit kepala. Apa pun asal usulnya, jika anda sering mengalami migrain, pastikan anda berjumpa doktor.
- Kesedihan. Gejala kemurungan yang paling khas. Walaupun kita semua dapat bersedih dalam situasi yang sukar atau jika kita mengalami kerugian besar, kesedihan kemurungan jauh lebih sengit. Dia lebih tua dan berterusan. Anda tidak boleh memikirkan apa-apa yang tidak menjadi tumpuan kesedihan anda.
- Fikiran negatif. Kesedihan akan diterjemahkan menjadi lebih negatif. Perasaan bersalah juga muncul. Anda terlalu banyak menganalisis masa lalu dan menyalahkan diri sendiri atas keadaan buruk yang anda jalani. Anda merasakan bahawa anda telah mengecewakan persekitaran anda dan anda percaya bahawa semuanya akan menjadi lebih baik sekiranya anda hilang.
- Pengabaian peribadi. Anda tidak mempunyai kekuatan atau keinginan untuk memperbaiki diri. Kami tidak hanya bercakap mengenai memakai solek atau memakai tumit. Anda bahkan telah meninggalkan kebersihan diri.
- Anda tidak menikmati apa-apa. Album yang selalu memberi semangat kepada anda atau kelas seramik yang anda mulakan dengan penuh semangat. Anda menyedari bahawa sukar bagi anda untuk menikmati perkara, situasi atau orang yang memberi anda kesenangan dan kesenangan sebelumnya.
- Penyerakan mental. Sekiranya anda merasa sukar untuk anda berfikir dengan jelas, itu mungkin kerana kemurungan boleh menyebabkan kurang aktiviti otak kerana penurunan serotonin, "hormon kebahagiaan", dan peningkatan kortisol, hormon stres. Ini dapat mengubah tumpuan, ingatan, perhatian …
- Keresahan makan. Adalah sangat biasa untuk mencari "perlindungan" dalam makanan ketika kita merasa tidak enak, sedih … Dan yang biasanya kita mahukan adalah makan makanan manis dan berlemak, jadi selain makan dengan teruk dan lebih banyak makanan ringan kerana kegelisahan yang kita rasakan, kita akhirnya dapat menambah berat badan . Ini, seterusnya, membuat kita merasa tidak enak terhadap diri kita sendiri, bersalah kerana tidak dapat mengawal diri semasa makan, dan "memberi makan" pemikiran negatif lagi.
- Atau hilang selera makan. Aspek lain yang berkaitan dengan makanan adalah sebaliknya. Anda hampir hilang selera makan. Orang rapat anda melihat penurunan berat badan yang drastik.
- Tiada keinginan untuk seks. Kemurungan biasanya membawa kepada masalah harga diri dan ini mempengaruhi libido kita, jadi jika anda tidak menginginkan seks selama beberapa waktu, tanyakan pada diri anda jika ada perkara lain di belakangnya dan bukan hanya masalah keletihan atau masa.
- Pencernaan yang lemah Pencernaan adalah proses yang sangat kompleks kerana kedua-dua perut dan usus adalah organ yang sangat berjajar dan, oleh itu, sangat sesuai dengan mood anda. Oleh itu, kemurungan boleh menyebabkan masalah pencernaan, dan juga tekanan.
Penyebab kemurungan
Tidak ada satu pun penyebab kemurungan. Sebagai Dr. Antonio Cano Vindel, Presiden Persatuan Sepanyol untuk Kajian Kecemasan dan Tekanan (SEAS) dan profesor psikologi di Universiti Complutense Madrid (UCM), memberitahu kita untuk membincangkan kemungkinan penyebab kemurungan kita harus melihat serangkaian faktor risiko. Dalam gabungan faktor-faktor yang berbeza (genetik, biokimia dan psikologi) kita dapat mencari penyebab kemurungan.
- Jantina. Depresi dua kali lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Walaupun kecenderungan umum mengaitkannya dengan perbezaan genetik dan hormon, Dr. Cano Vindel juga menunjukkan tekanan yang lebih besar yang dialami oleh wanita ketika menganggap "lebih banyak peranan sosial yang memerlukan perhatian lebih, lebih banyak tekanan dan kegelisahan". Umur juga merupakan faktor yang mempengaruhi. Terdapat lebih banyak kemurungan antara usia 35 dan 45 tahun.
- Kehamilan. Bersama dengan selepas bersalin adalah tahap penting wanita dengan risiko timbulnya kemurungan yang lebih besar. Tubuh berubah, hormon diubah dan kewajipan baru muncul (sangat serius).
- Genetik. Anda boleh mengalami kemurungan tanpa mempunyai saudara-mara dengannya, tetapi kehadiran sejarah kemurungan dalam keluarga meningkatkan kebarangkalian. Kajian oleh Institut Pendidikan UCL di United Kingdom yang diterbitkan dalam The Lancet Psychiatry menyimpulkan bahawa latar belakang psikologi ayah dan ibu adalah faktor risiko untuk menjadi (atau tidak) kemurungan.
- Perubahan besar. Pukulan kuat seperti kehilangan orang yang disayangi dan kesedihan yang ditimbulkannya meningkatkan risiko kemurungan. Juga perceraian, pemberhentian kerja atau bahkan persaraan atau akan tinggal di negara baru. Faktor luaran, kehidupan boleh mendorong anda ke dalam kemurungan.
- Hormon kebahagiaan. Serotonin selalu dikaitkan dengan kemurungan. Apabila kemurungan muncul disebabkan oleh faktor luaran, tahap hormon menurun. Dalam kes lain, kadar serotonin yang rendah menyebabkan kemurungan.
- Penyakit lain. Hidup dengan penyakit serius seperti barah, Alzheimer atau Parkinson, mengalami strok, atau hidup dengan kesakitan kronik juga merupakan faktor risiko mood.
- Alkohol dan dadah. Menyalahgunakan bahan-bahan ini meningkatkan risiko, tetapi juga dalam banyak kes, ketagihan terhadap bahan-bahan tersebut disebabkan oleh kemurungan yang tidak didiagnosis.
