Pusat pemakanan Realfooding dan ahli kolaborasi CLARA Carlos Ríos telah menyediakan menu mingguan yang sihat ini untuk minggu terakhir bulan November.
Menu mingguan dari 25 November hingga 1 Disember
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan serrano ham, tomato dan keju
- Pagi Tengah Hari. Segenggam buah kering
- Makanan. Salad lentil dengan ubi jalar dan lada panggang
- Makanan ringan. Yogurt dengan biji kiwi dan biji rami
- Makan malam. Coleslaw dengan fillet lada babi
Selasa
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal kayu manis dengan anggur, blueberry, raspberi dan delima
- Pagi Tengah Hari. Jeruk dengan kayu manis
- Makanan. Salad domba, tomato dan udang dengan kuah mustard
- Makanan ringan. Roti gandum penuh dengan keju, selai kacang dan kayu manis
- Makan malam. Ratatouille dengan cendawan panggang dan telur puyuh
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Roti gandum utuh dengan keju, kesemek dan biji
- Pagi Tengah Hari. Auns coklat gelap + 75% dan kacang hazel
- Makanan. Brokoli dengan kacang buncis, tomato ceri
- Makanan ringan. Pate labu dengan biji dan paip
- Makan malam. Salmon bakar dengan bayam dan cendawan
Khamis
- Sarapan pagi. Bubur oat dengan beri merah
- Pagi Tengah Hari. Roti bakar dengan pisang dan koko tulen
- Makanan. Quinoa dengan kubis merah, kismis dan telur rebus
- Makanan ringan. Minum badam dengan buah delima
- Makan malam. Krim sayur dengan ham dadu
Jumaat
- Sarapan pagi. Roti gandum penuh dengan tomato dan dada ayam belanda artisan
- Pagi Tengah Hari. Segelas susu dengan buah berangan
- Makanan. Tumis kacang putih dengan zucchini dan bit
- Makanan ringan. Hummus dengan crudités
- Makan malam. Sotong dengan terung panggang dan cendawan
Sabtu
- Sarapan pagi. Telur hancur dengan tomato dan keju segar
- Pagi Tengah Hari. Kesemak dengan kayu manis
- Makanan. Burger ayam dengan kentang rebus dan sayur tumis
- Makanan ringan. Pisang dengan kelapa parut dan satu ons coklat + 75%
- Makan malam. Kaldu sayur dengan telur dadar cendawan
Ahad
- Sarapan pagi. Oatmeal dan crepes pisang
- Pagi Tengah Hari. Anggur dengan keju segar
- Makanan. Kod panggang dengan kentang, tomato dan bawang
- Makanan ringan. Popcorn
- Makan malam. Daging rebus dengan cendawan dan wortel
