Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan irisan tomato, tuna semula jadi + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Pisang dan auns coklat + 85%
- Makanan. Salad campur + log kentang diisi dengan tuna dan lada panggang + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. Tab keju segar dengan hilito madu
- Makan malam. Gazpacho bit + sardin yang dibakar dengan bawang putih dan pasli + yogurt semula jadi tanpa gula yang manis dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan pagi. Kepingan oat dimasak dengan 70% coklat dan buah segar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1/4 alpukat dengan garam dan lada
- Makanan. Zucchini, aubergine dan tomato millefeuille + omelet zucchini + 1 pic
- Makanan ringan. Ais krim jus buah tanpa gula buatan sendiri
- Makan malam. Sayuran bermusim dan kuali tahu + 1 gelas kefir
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Ham manis yang diisi dengan kotej atau keju Burgos dengan ramuan halus + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Edamame
- Makanan. Salad dengan bawang, tomato dan zaitun + ayam tumis, nasi dan kacang hijau + beri hitam
- Makanan ringan. Ham Serrano mini
- Makan malam. Krim Zucchini + burger kekacang vegan + kompot pir buatan sendiri tanpa gula
Khamis
- Sarapan pagi. Kepingan oat dimasak dengan 70% coklat dan buah segar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Plum dan segenggam buah kering
- Makanan. Quinoa, alpukat, jagung, lobak merah dan salad kacang putih + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. Ais krim pisang dan raspberry (beku buah dan tumbuk)
- Makan malam. Carrot hummus dengan crudites sayur + 1 gelas kefir
Jumaat
- Sarapan pagi. Bak keju segar dengan minyak, oregano dan irisan tomato + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Lidi melon, bola mozzarella dan tembikai
- Makanan. Salad dengan bawang, tomato dan zaitun + makaroni dengan ikan bilis, tomato kering dan zaitun hitam + 2 orang Paraguay
- Makanan ringan. Tin tin dengan zaitun
- Makan malam. Sotong dengan chirlas dan kacang polong + jeli buah buatan sendiri
Sabtu
- Sarapan pagi. Crepes dengan jem atau coklat + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Cockles balang dengan lemon
- Makanan. Salmorejo + udang panggang + lidi tembikai dan tembikai
- Makanan ringan. Yogurt Peach Smoothie
- Makan malam. Pizza buatan sendiri + yogurt semula jadi tanpa gula
Ahad
- Sarapan pagi. Telur hancur di atas sepotong besar roti + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Tortilla stick
- Makanan. Salad sayur + makanan segera dengan sotong + salad buah bermusim
- Makanan ringan. Ais krim koko dan alpukat murni (cambuk dan sejuk)
- Makan malam. Krim sayur-sayuran dan lentil merah + seitan dengan oren + yogurt semula jadi tanpa gula
