Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Gulungan timun dengan guacamole + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 teh sejuk atau infus + segenggam kacang
- Makanan. Hummus dengan sayur sayuran dan roti pita panggang seperti nachos + tembikai tembikai dan tembikai
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri tanpa garam
- Makan malam. Salmorejo + omelet zucchini + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Selasa
- Sarapan pagi. Kepingan oat dimasak dalam susu dengan buah kering, kacang dan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 6-8 buah zaitun
- Makanan. Sayuran kukus + salmon kukus atau dalam papillote + 1 pir
- Makanan ringan. Karipap dengan sedikit madu
- Makan malam. Rebusan sayur bermusim + burger ikan + yogurt tanpa gula semula jadi
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Periuk kecil keju segar dengan roti bakar roti gandum atau rai + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Edamame
- Makanan. Kacang putih dengan lada dadu, bawang dan tomato, serpihan ikan kod dan telur rebus + 2 orang Paraguay
- Makanan ringan. Satu keping roti + satu auns coklat
- Makan malam. Gazpacho + roti tuna dan lada panggang + segelas kefir
Khamis
- Sarapan pagi. Mini ham Iberia + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Sayuran acar
- Makanan. Salad Taman + Lasagna Sayuran + 1 Potongan Tembikai
- Makanan ringan. Ais krim Banana Peach (Freeze & Shred Only)
- Makan malam. Telur hancur dengan cendawan, bawang putih dan lada + yogurt semula jadi tanpa gula
Jumaat
- Sarapan pagi. Serpihan oat dimasak dalam susu dengan buah bermusim, kacang dan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 keping tembikai
- Makanan. Salad tumbuh hijau dengan lentil, keju kambing segar, wortel parut dan walnut + 1 nektarin
- Makanan ringan. Yogurt dengan kepingan buah bermusim
- Makan malam. Krim bit + bawang makarel + segelas kefir
Sabtu
- Sarapan pagi. Mini ham Iberia + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerepek sayur buatan sendiri
- Makanan. Krim timun dan yogurt dengan crudités + kerang pisau cukur panggang dengan bawang putih dan pasli + kompot plum buatan sendiri (tanpa gula)
- Makanan ringan. 1 infusi dan sebilangan kecil kacang
- Makan malam. Burger daging lembu dengan tomato dan bawang serta roti + yogurt semula jadi
Ahad
- Sarapan pagi. Krep pisang dan sebiji teh coklat gelap, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerang
- Makanan. Salad dan salad dengan biji labu dan biji + parmesan aubergines + sorbet tembikai buatan sendiri (tanpa gula)
- Makanan ringan. Ais krim alpukat dan coklat (hanya beku dan tumbuk)
- Makan malam. Krim zucchini + panggang seitan dengan bawang putih dan pasli + gelatin buatan sendiri tanpa gula
