Untuk mengikuti menu harian daripada diet pembersihan pelangsingan direka oleh Dr. Beltrán, jangan ketinggalan ini senarai membeli-belah super berguna. Oleh itu, anda tidak akan terlepas satu bahan yang anda perlukan untuk menjalankan diet detoks ini . Dan akan lebih mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan tanpa terjebak untuk tidak mengikutinya kerana anda kehilangan bahan.
Dan jika anda masih tidak tahu apa diet ideal anda, ikuti ujian kami untuk mengetahui diet untuk menurunkan berat badan yang terbaik untuk anda. Ia tidak gagal!
Kaldu dan makanan:
- 1 liter kaldu sayur (jika anda memilih apa yang sudah selesai, ingat bahawa ia mesti rendah garam, kerana jika tidak, ia membuatkan anda menyimpan cecair)
Buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran lain:
- Saderi, parsnip, lobak, lobak merah dan daun bawang untuk menjadikan asas sup sayur untuk sup dan makanan
- 400 g kacang hijau
- 5 biji lobak merah
- 6 biji tomato
- 1 timun
- 1 ekor
- 4 kentang kecil
- 6 biji bawang
- 4 biji lada hijau
- 2 biji lada merah
- 1 zucchini
- 1 biji terung
- 1 kepala bawang putih
- 1 tandan asparagus hijau
- 4 artichoke
- 250 g cendawan
- 200 g chard
- 1 biji selada
- 4 endives
- 100 g campuran selada domba dan selada air
- 1 buah alpukat
- 50 g jagung
- 10 biji oren
- 4 biji lemon
- 1 biji limau gedang
- 5 buah kiwi
- 2 biji pisang
- 5 biji epal
- ½ nanas
- Selasih segar
- Chive
- 1 keping halia segar
Pasta, nasi dan kekacang:
- 40 g lentil
- 100 g beras perang
- 50 g makaroni
Telur:
- ½ selusin telur
Daging:
- 480 g ayam
- 120 g ayam belanda panggang
- 250 g potongan daging ham atau ayam belanda rendah garam untuk sarapan.
Ikan dan makanan laut:
- 120 g hake
- 120 g salmon
- 120 g bass laut
- 120 g putih
- 120 g cod carpaccio
- 120 g sotong
- 200 g udang masak
- 125 g udang
- 3 batang ketam
Produk tenusu:
- 10 yogurt bifidus dengan biji-bijian atau biji rami
- 12 yogurt skim
- 2 dadih
- 80 g keju kotej
- 300 g keju segar skim
Kacang:
- Walnut
- Hazelnut
- Badam
- Kismis
- Pinion
- 2 biji kurma
Suntikan:
- Infusi bunga oren
- Infusi Kuda
Dan mungkin ia tidak pernah hilang di pantri anda
- Kopi
- Teh biasa dan hijau
- Susu skim
- Sayang
- Perap tanpa gula
- Roti bakar gandum
- Roti gandum
- Minyak zaitun
- Cuka
- Kulit kayu manis
- Thyme
- Cili
- Lada
- Garam
- Sherry
Muslihat Clara
Kaldu dalam bahagian
Agar tidak membuang kaldu yang dibungkus - yang mengandungi lebihan garam dan bahan pengawet lain - anda boleh membuat kaldu buatan sendiri satu liter, dan menyimpannya di dalam peti sejuk dalam bahagian 200 ml yang mudah dengan bantuan sebilangan tup tup. Oleh itu, anda hanya perlu memanaskan jumlah yang anda perlukan dan itu sahaja!
Dan jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai diet pembersihan:
- Perhatikan menu pembersihan selama 10 hari
- Isi peti sejuk anda dengan 16 makanan yang akan membantu anda menghilangkan cecair
- Dan temui 12 helah detoks yang tidak sempurna
