Sudah tentu!
Sudah tentu!
Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan kacang membantu mengawal berat badan. Walaupun terkenal dengan kalori, anda boleh memasukkannya tanpa rasa takut dalam diet untuk menurunkan berat badan jika dirancang dengan baik.
Mereka mempunyai lemak, jadi apa?
Mereka mempunyai lemak, jadi apa?
Untuk mengukur lemak dalam makanan, faktor Atwater digunakan, yang mengaitkan 9 kkal untuk setiap gram lemak, tanpa mengira jenis lemak, sayur-sayuran, haiwan … Tetapi, dalam hal kacang …
Semua lemak tidak sama
Semua lemak tidak sama
… Telah dilihat bahawa 100% lemak dari buah kering tidak diserap, hanya sebagian, sehingga tidak akan memiliki 9 kcal per gram, tetapi kurang.
Makanan ringan yang sempurna
Makanan ringan yang sempurna
Dalam diet untuk menurunkan berat badan, anda boleh mendapatkan sebilangan kecil kacang di tengah pagi, dengan buah atau yogurt. Ini akan memuaskan anda dan anda juga akan terus menerus.
Jatah yang betul untuk mengelakkan kenaikan berat badan
Jatah yang betul untuk mengelakkan kenaikan berat badan
Hidangan kacang yang disyorkan ialah 28 gram, bersamaan dengan 165 kkal. Maksudnya, anda boleh memakannya, tetapi hanya segelintir, jangan berlebihan dan makan keseluruhan bungkusan.
Sekiranya yang anda ada adalah pistachio, jangan mengambil lebih dari 49.
Kami suka kacang
Kami suka kacang
Ini adalah buah kering yang sangat berkhasiat dan selain enak, mereka sangat sedap.
Anda boleh memiliki segelintir 7 kacang jika anda merasa lapar.
Hazelnut yang sedap
Hazelnut yang sedap
Hazelnut adalah makanan yang melawan kelemahan dan keletihan fizikal dan mental.
Hidangan kacang hazel yang ideal adalah 20.
Berapa biji gajus yang boleh saya makan?
Berapa biji gajus yang boleh saya makan?
Magnesium, kalium, fosforus, vitamin E … mereka sangat berkhasiat.
Bahagian kacang mete yang ideal tidak melebihi 17.
Dan kacang badam?
Dan kacang badam?
Bahagian kulit coklat yang menutupi badam penuh dengan antioksidan, sebab itulah ia sangat bermanfaat untuk kesihatan anda.
Sekiranya anda memilih badam, jangan mengambil lebih dari 22.
Ketahui semua faedahnya
Ketahui semua faedahnya
Kacang-kacangan adalah sumber nutrien penting yang sering dikonsumsi. Ketahui mengenai semua khasiat makanan sihat ini, dari tangan pakar pemakanan kami, Dr. Mª Isabel Beltrán.
Kacang kacang mempunyai beberapa khasiat yang kita sukai: bukan sahaja enak dan enak, tetapi juga berkhasiat dan mempunyai kesan yang sangat sihat, kerana membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan beberapa komponennya mempunyai kapasiti antioksidan. Di samping itu, kacang adalah sumber mineral seperti kalsium, magnesium, fosforus, kalium, selenium dan zink.
Mereka mempunyai lemak ya, tetapi mereka adalah lemak yang sihat. Sifat sihat jantung yang disebabkan oleh kacang adalah kerana tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Antara lain, asid oleik, linoleik (omega 6) dan linolenik (omega 3) menonjol. Perlu diingat bahawa yang terakhir ini juga merupakan asid lemak penting untuk fungsi tubuh yang betul.
Kalori dalam kacang
Walaupun semua nilai pemakanannya, penggunaan kacang agak terhad, antara lain, kerana pengambilan kalori mereka, yang rata-rata sekitar 6 kcal / g. Tetapi ada kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan kacang boleh membantu mengawal berat badan anda, jadi mereka disarankan untuk melakukan diet.
Kuncinya adalah dalam jumlah yang anda ambil. Selain itu, kerana mereka kaya serat, penggunaannya membantu mengawal selera makan dan mengatur perjalanan usus.
Lihat galeri kami untuk mengetahui jumlah yang disyorkan dari setiap jenis buah kering sehingga anda dapat memasukkannya ke dalam makanan anda dan dengan itu mendapat manfaat dari khasiatnya yang sangat besar dan faedah besar untuk kesihatan anda.
Cara makan kacang
- Lebih baik mentah. Memasak atau memanggang kacang mengurangkan faedahnya.
- Tanpa garam. Untuk mengelakkan penahan cecair.
- Kuantiti . Yang disarankan dalam diet sihat ialah 28 g / hari 3 hingga 5 kali seminggu. Ini sama dengan segelintir yang tidak terlalu besar. Di galeri kami memperincikan jumlah yang tepat.
