Semua orang bercakap mengenai puasa yang berselang. Ya, diet baru yang diikuti oleh banyak orang terkenal dan berdasarkan pada makan dalam beberapa jam dan berpuasa selebihnya. Tetapi adakah ia berkesan? Apa faedahnya dan bagaimana ia berfungsi? Kami memberitahu anda semuanya.
Bagaimana anda melakukan diet puasa berselang 16/8?
Diet puasa berselang 16/8 didasarkan pada makan dalam jangka masa 8 jam berturut-turut - itu tidak bermaksud bahawa anda akan makan selama 8 jam secara berterusan - dan berpuasa selebihnya 16 jam. Puasa biasanya merangkumi waktu anda tidur, jadi anda tidak berpuasa selama 16 jam penuh. Contohnya, dengan sarapan dua jam lebih lambat daripada yang biasa anda lakukan (sekitar jam 11:00) dan dengan makan malam dua jam lebih awal dari biasa (sekitar jam 7:00 malam) anda sudah tentu mengikuti kaedah ini.
Diet ini berfungsi kerana berdasarkan sistem kerja metabolisme kita dan menggunakan mekanismenya untuk bekerja mengikut kehendak kita. Sebenarnya, cara makan ini bertindak balas terhadap bagaimana kita dirancang.
Semasa anda makan, tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakarnya, glukosa . Ini adalah elemen penting yang memberi anda tenaga tetapi juga berbahaya, kelebihannya dapat membakar tisu. Oleh itu, badan anda dirancang untuk memastikan tahapnya stabil, jika banyak insulin memasuki sistem sekaligus, tubuh anda bertindak balas dengan menghasilkan insulin sehingga glukosa disimpan sebagai lemak dan tidak membahayakan anda. Sekiranya anda makan perkara biasa, ia menggunakan bahan bakar itu dan juga menyimpannya di hati dan otot, dalam bentuk glikogen. Apabila kedua-dua kedai itu penuh dengan glikogen, dan masih ada glukosa yang beredar di dalam darah, tubuh menyimpan lebihan glukosa di dalam simpanan lemak. Ini adalah ketika anda menambah berat badan.
Apabila anda berpuasa sekejap-sekejap, anda "memaksa" badan anda untuk menguras simpanan glikogen dan membakar lemak berlebihan menggunakan sistem metabolisme yang sama. Setelah makan terakhir anda, setelah kira-kira 6 jam, badan anda tidak lagi mempunyai glukosa yang beredar dan menggunakan apa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glukonen. 12 jam selepas makan terakhir anda tidak ada glikogen yang tersisa dan badan menggunakan simpanan lemak. Ia adalah ketika anda menurunkan berat badan.
Adakah diet yang sah untuk anda?
Diet yang betul-betul berkesan adalah diet yang anda rasa selesa dan boleh diaplikasikan pada hari anda. Diet ini telah menunjukkan bahawa ia memiliki kepatuhan yang hebat, iaitu, siapa yang memulai tidak menghentikannya, kerana itu bukan diet dalam arti kata yang ketat, tetapi cara makan yang lebih sihat. Di antara kebaikannya menonjol bahawa ia sangat mudah disesuaikan dengan irama kehidupan apa pun. Anda juga boleh mempunyai komitmen sosial dan mengikuti diet tanpa masalah. Anda hanya perlu menghormati masa di mana anda makan dan di mana anda tidak. Dan jadual ini masih belum ditetapkan. Ia boleh berubah mengikut keperluan anda. Tetapi jika anda tidak dapat hidup tanpa kopi dengan susu pada waktu pagi atau hanya memikirkan makan malam lebih awal atau sangat menakutkan anda, cari kaedah lain atau ikuti ujian CLARA untuk mengetahui diet mana yang sesuai untuk anda.
Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai diet puasa yang berselang dan anda boleh memuat turun PDF dengan menu secara percuma.
