Cara kehilangan perut: 18 muslihat sempurna untuk mencapainya

Minum teh hijau

Teh hijau (dalam infus atau kapsul) membantu mengurangkan berat badan. Sifat pelangsingannya disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi yang disebut catechin atau polifenol, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak dengan lebih cepat, selain merangsang pembebasan hormon norepinefrin, yang menekan selera makan.

Minum air mineral rendah

Minum air mineralisasi rendah

Atau jika anda minum dari paip, biarkan selama sekurang-kurangnya beberapa jam sehingga klorin, musuh utama flora usus anda, menguap. Anda juga boleh membeli alat pengion air untuk paip anda, yang mengalkali dan membantu meningkatkan flora probiotik.

Infusi halia dan kayu manis

Infusi yang tidak sempurna untuk memerangi pembengkakan adalah yang mengandungi halia dan kayu manis. Halia adalah anti-radang kuat yang juga mengaktifkan metabolisme anda. Kayu manis, sebahagiannya, membantu melancarkan pencernaan dan juga merupakan ubat yang berkesan untuk perut kembung.

Adakah anda ingin memuat turun ebook percuma dengan infus agar perut kembung?

Bersenam pada waktu pagi

Menurut kajian yang dilakukan di Belgia, melakukan sukan sebelum sarapan mempunyai manfaat bagi angka tersebut dan untuk mengurangkan risiko diabetes. Perkara pertama pada waktu pagi, metabolisme meningkat dan lebih banyak kalori diambil. Selain menurunkan berat badan, anda tidak akan mengalami ketahanan insulin dengan mudah. Berjalan kaki selama 30 minit atau basikal senaman 20 minit sebelum sarapan. Anda akan melihat perubahannya!

Kafein untuk kehilangan perut

Kafein meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lemak. Ini adalah salah satu bahan aktif yang paling banyak digunakan untuk mengurangkan krim (kepekatan maksimum adalah 5%), tetapi juga berkesan secara lisan. Sudah tentu, minum kafein dalam dos kecil sehingga tidak mempengaruhi saraf dan tidur anda. Anda dapati kopi, teh, coklat atau guarana.

Gosok gigi …

Tahukah anda bahawa menggosok gigi ketika bangun tidur membantu mengurangkan lemak setempat? Anda menghilangkan plak bakteria dan, dengan itu, toksin. Sekiranya anda juga minum beberapa gelas air ketika perut kosong, penyucian akan menjadi lebih berkesan.

Ambil 5 biji sehari

Satu kajian oleh University of Barcelona, yang diterbitkan dalam Journal of Proteome Research , menunjukkan bahawa makan 30 gram walnut setiap hari selama 12 minggu mengurangkan rasa lapar, gula darah dan lemak setempat di perut. Wow, tidak ada alasan untuk anda tidak memasukkannya ke dalam diet harian anda.

Ambil probiotik

Makanan yang mengandungi probiotik membantu meningkatkan pencernaan dan masalah usus lain. Bakteria bermanfaatnya dapat menumbuhkan semula flora usus. Bakteria "ramah" ini terdapat dalam makanan fermentasi seperti sauerkraut (kubis), kefir, dan yogurt.

Dan prebiotik

Mereka melengkapkan tindakan yang sebelumnya, kerana ia berfungsi sebagai "makanan" untuk bakteria bermanfaat ini. Mereka mewakili makanan asas flora dan merangsang aktivitinya. Bawang putih, chicory, artichoke, bawang, endive, daun bawang, bit, asparagus, bayam, pisang, madu dan gandum utuh memberikan prebiotik.

Lebih banyak tekanan, lebih banyak perut

Apabila anda gugup, badan anda mengeluarkan hormon yang disebut kortisol. Hormon ini bertanggungjawab bagi tubuh untuk menjana tenaga, meningkatkan kadar gula dan meningkatkan pengumpulan lemak di perut. Oleh itu, jika anda ingin memamerkan perut yang rata, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengelakkan tekanan.

Makan perlahan-lahan melangsingkan perut

Makan dengan perlahan menjadikan perut anda lebih ramping

Dianggarkan bahawa makan cepat menyebabkan kita mengonsumsi hingga 200 kalori lebih banyak sehari, oleh itu pentingnya mengunyah setiap gigitan dengan baik. Luangkan masa anda, sekurang-kurangnya setengah jam, untuk makan, juga membantu anda mengelakkan kembung yang timbul dengan mengunyah sedikit dan makan dalam keadaan tertekan. Juga, makan cepat menjadikan anda lebih gemuk. Luangkan masa anda dan mencerna makanan anda dengan baik.

Elakkan gas

Sesuatu sehari-hari seperti permen karet akhirnya membengkak anda seperti belon. Sama seperti makan makanan yang kaya dengan pati, seperti roti, pasta, kentang. Makanan lain seperti kekacang atau kubis kembung dalam diri mereka, tetapi mereka menyediakan banyak perkara baik sehingga memalukan untuk berhenti memakannya. Bawa bersama-sama dengan rempah anti-gas, seperti jintan, atau disucikan, seperti hummus: jangan lewatkan resipi lazat kami.

Elakkan sembelit

Sekiranya anda sering menghadapi masalah ke bilik mandi, anda mungkin perlu makan lebih banyak serat. Ini membantu mengatur perjalanan usus, sehingga memperbaiki sembelit. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu makan lebih banyak buah dan sayur, beralih ke bijirin penuh, dan berkawan dengan biji rami.

Kehilangan perut dalam 1 minit

Gulungkan bahu ke belakang, angkat dagu, dan luruskan punggung. Tubuh anda meregang dan secara visual anda kehilangan isi perut dalam masa kurang dari satu minit! Ini adalah kebiasaan yang sangat baik, kerana, jika anda membongkok, kawasan perut anda akan mengendur. Sebaliknya, jika anda tetap lurus dan memasukkan sedikit perut anda, anda akan dapat menegangkannya.

Bercakap tentang diri anda secara positif

Emosi negatif menyebabkan tubuh anda mengeluarkan kortisol - "hormon stres" - dan yang bertanggungjawab untuk mengumpul lemak perut, menurut satu kajian dari University College London. Oleh itu, belajarlah menghargai diri dan badan anda dan lupakan ungkapan seperti "Saya mempunyai banyak pegangan cinta" atau "Saya tidak suka perut saya"

Krim yang anda perlukan

Sekiranya anda mempunyai lemak degil, duo kafein + karnitin sangat sesuai untuk anda. Kesan pemecahan lemak lebih kuat apabila kedua-dua bahan aktif itu bersama dalam formula yang sama. Sekiranya, selain lemak, anda mempunyai kelembutan, anda memerlukan bahan aktif seperti silikon, kilauan dan retinol. Dan untuk lemak tempatan ditambah dengan pengekalan cecair, krim yang lebih baik dengan bahan aktif yang meningkatkan peredaran mikro, seperti ginseng dan agen penyaliran, seperti ekor kuda dan ivy.

Hipopresif abs

Hipopresif abs terbukti dapat mengurangkan perut tanpa menjejaskan lantai pelvis. Ia adalah latihan yang dilakukan di apnea (menahan nafas) dan tidak memberi tekanan pada dasar panggul seperti perut tradisional. Mereka memerlukan pengetahuan terlebih dahulu dan nasihat pakar untuk mula melakukannya. Tanya di gim atau pusat kesihatan anda.

Setiap krim, pada masa sendiri

Anda sudah tahu bahawa penting untuk menggunakan krim pengurangan anda setiap hari, tetapi adakah anda tahu bahawa ia berfungsi paling baik jika anda menggunakannya antara jam 6 hingga 8 pagi? Pada masa itu, hormon "mengosongkan" sel-sel lemak untuk memenuhi keperluan tenaga badan, dan kafein menyokong mobilisasi lemak ini. Atas sebab ini, jika anda dapat bangun lebih awal untuk menggunakan krim dalam jangka masa ini, jauh lebih baik.

Urut kulit untuk mendapatkan ketegasan

Sekiranya anda menggunakan krim melalui urutan, anda membantu menembusi asetnya, memperbaiki saliran limfa dan menghilangkan toksin. Di perut, buat pergerakan bulat di sekitar pusar mengikut arah jam.

Krim dengan kesan panas

Panas membantu memecahkan nodul lemak dan merangsang peredaran darah, yang mengeringkan lipid yang terkumpul. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan suhu kulit di kawasan tertentu, dalam hal ini perut, sapukan krim badan dengan kesan panas, tetapi elakkan jika kulit anda sensitif atau anda mengalami vena varikos.

Dan semasa anda mempraktikkan petua ini …

Dan semasa anda menerapkan petua ini …

Oleh kerana semuanya memerlukan masa, sementara perut anda kempis, trik fesyen ini dapat membantu anda menyembunyikan perut.

Perut adalah, tanpa keraguan, salah satu bahagian tubuh kita yang kita lebih pentingkan. Memiliki perut yang rata sukar dijaga dan tidak hanya bergantung pada metabolisme dan latihan fizikal (yang juga). Kami telah memilih 20 petua yang akan membantu anda menyingkirkan lemak degil yang terkumpul di perut anda, supaya anda dapat menikmati badan anda dan berasa seronok dengan diri anda semula.

Adakah anda mempunyai 5 minit sehari?

Sekiranya jawapannya adalah "ya", balikkan ke "tujuan perut rata" anda. Inilah masanya anda perlu melakukan 3 set 10 sit-up lebih baik jika mereka hipopresif. Dan juga apa yang diperlukan untuk mengikuti helah yang kami berikan di galeri gambar kami.

Hanya 30% lemak perut yang terkumpul disebabkan oleh kecenderungan genetik

Ambil kuah detoks

Setiap 2 hari sediakan sup dengan lobak, daun bawang, bawang dan wortel. Ambil semasa anda merasa seperti itu dan selepas makan berat.

Urut perut sendiri

Setelah mandi, bersikeras menggunakan krim yang memberi urut di perut anda yang akan mendorong pembuangan air besar dan penghapusan cecair dan racun. Jurusolek Felicidad Carrera menasihati anda beberapa teknik yang sangat berkesan , terutamanya jika anda menggunakannya satu demi satu:

Letakkan satu tangan di setiap sisi perut bawah dan naik dengan tekanan kecil, sambil melukis bulatan. Turun dengan lembut dan mulakan semula. Lakukan 10 repetisi.
Dengan satu tangan dan telapak tangan dipanjangkan, bulatkan pusar mengikut arah jam.

Usus, otak kedua

Untuk petua ini untuk memanjakan perut, anda mesti menambah perubahan sikap. Anda akan terkejut mendengarnya, tetapi tubuh manusia mempunyai dua "otak." Salah satunya, walaupun ramai yang tidak mengetahuinya, terletak di dalam usus. Itu akan menjelaskan sebab beberapa gangguan, misalnya, episod cirit-birit sebelum mengambil peperiksaan. Kegelisahan, kemurungan, bisul, usus yang mudah marah … ini dan patologi lain berasal dari hubungan rapat antara otak dan usus. Oleh itu, mulai hari ini anda mesti mula menghantar mesej positif ke otak dan perut anda. Dan terbukti secara ilmiah bahawa emosi negatif ini - yang kita semua rasakan suatu ketika - "mengembung" perut. Ini berlaku kerana kortisol (hormon tekanan) menyumbang kepada peningkatan lemak perut. Dan menurut kajian baru-baru ini oleh University College London,orang yang optimis mempunyai tahap kortisol jauh lebih rendah daripada orang negatif.