18 helah detoks yang membantu anda menyahtoksin

Selain mengikuti diet detoks dan makan makanan pembersih, ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menyahtoksin diri anda. Mengikuti tabiat dan muslihat yang kami sampaikan di bawah ini juga dapat membantu anda mengatasi kembung, sembelit, kilo tambahan dan ketidakselesaan lain.

Bukan hanya tidur, anda harus bangun lebih awal!

Bukan hanya tidur, anda harus bangun awal!

Ini disahkan oleh kajian oleh Northwestern Medicine (AS), yang mendapati bahawa orang yang bangun sekitar jam 11 pagi mengambil rata-rata 250 kalori lebih banyak, separuh buah dan produk segar, dan makanan segera dua kali lebih banyak daripada orang yang bangun lebih awal. Dengan kata lain, tidak semuanya baik 7-8 jam sehari, tetapi melakukannya dalam jadual yang membolehkan anda bangun awal.

Kronobiologi. Banyak kajian menunjukkan bahawa bergantung pada masa di mana perkara-perkara tertentu dilakukan mempunyai satu kesan atau yang lain. Sebagai contoh, juga dilihat bahawa makan lebih awal - sebelum jam 3 petang - membantu anda menurunkan berat badan. Dan satu perkara berkaitan dengan yang lain, kerana jika anda bangun lewat, anda makan (sangat) terlambat.

Sukan, seperti biasa, perlu

Bersenam mengaktifkan peredaran darah dan limfa, yang lebih baik untuk membersihkan. Atas sebab ini, di CLARA kami selalu mengesyorkan melakukan senaman aerobik setiap hari – sekurang-kurangnya 30 minit– dan 2 atau 3 sesi toning mingguan.

Untuk berpeluh! Adalah penting bahawa intensiti latihan membuat anda berpeluh, kerana berpeluh membantu menghilangkan toksin melalui kulit, organ pembersih lain.

Kepentingan mengetahui cara memutuskan hubungan

Tekanan "menyerang" sistem pencernaan anda. Dia berfikir bahawa banyak saraf melaluinya, sebab itulah dia sangat "sensitif" terhadap emosi, terutama yang negatif. Selain itu, pergerakan usus diubah ketika kita berada dalam keadaan tegang dan bahkan dapat mempengaruhi sembelit kita. Dan juga meningkatkan keasidan perut, menyebabkan gas, kembung …

Nafas adalah "2 dalam 1". Kerana melakukan senaman pernafasan membantu mengawal tekanan, tetapi juga melalui pernafasan sebahagian besar toksin dihilangkan dari tubuh.

Minum untuk menghilangkan toksin

Tidak semuanya berjalan. Minuman beralkohol, sangat bergula atau terlalu bertenaga, walaupun ia menyediakan cecair, disertai dengan toksin yang tidak membantu penyucian. Ketahui kalori tersembunyi dalam minuman beralkohol.
Yang terbaik, air. Selain membantu kita membuang toksin melalui air kencing, air menjadikan kita membakar lebih banyak kalori. Menurut kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, minum satu liter air meningkatkan pengeluaran metabolik sebanyak 30% setelah 30 hingga 40 minit melakukannya. Berikut adalah helah untuk minum lebih banyak air tanpa menyedarinya.

Segelas air semasa bangun

Segelas air ketika anda bangun

Selain minum air di siang hari, sangat disarankan untuk melakukannya ketika anda bangun. Waktu rehat pada waktu malam mengeringkan kita, jadi penting untuk "memulakan" sistem pemurnian dengan minum sebaik sahaja kita memulakan hari baru.

Tidur di sisi atau belakang anda

Tidur dengan postur ini membolehkan anda bernafas dengan lebih lancar, yang menyumbang kepada detoksifikasi semula jadi badan yang berlaku semasa tidur. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, ketahui dengan ujian kami jika anda mengalami gangguan tidur.

Rancangkan menu anda

Anda hanya perlu mengambil masa sekitar 20 minit untuk merancang menu anda dan menyiapkan senarai membeli-belah untuk mengikuti diet pembersihan. Perlu diingat bahawa melakukan improvisasi menjadikan kita terganggu dengan makanan yang buruk dan makanan yang terlalu banyak diproses, salah satu musuh utama diet yang sihat.

Berseronok!

Telah terbukti bahawa menyanyi dengan kuat, menari seperti tidak ada hari esok, bertemu rakan dan menghabiskannya seperti tidak pernah mengurangkan tekanan dan membantu anda dalam "kehidupan detoks" anda.

Saliran limfa

Urut ini membantu menghilangkan sisa dari badan, tetapi tidak memberikannya jika anda mempunyai masalah jantung, tiroid, darah tinggi atau barah.

Berlatih yoga

Terdapat tiga asana yang sangat berkesan (pose yoga) untuk membantu tubuh melakukan kerja pembersihan semula jadi. Di samping itu, mereka membantu anda menenangkan fikiran dan berasa lebih baik.

Variasi kobra. Dengan hanya tapak tangan dan jari kaki yang menyentuh tanah, putar kepala, bahu dan batang anda sehingga anda melihat tumit yang bertentangan. Lakukan ke satu sisi dan yang lain, tanpa berhenti, empat kali.
Rama-rama. Bawa telapak kaki anda bersama-sama dan bawa tumit ke arah pelvis anda. Pegang kaki dengan tangan anda, buka lutut dan bawa ke tanah. Untuk memperdalam regangan, bersandar ke hadapan.
Putaran duduk. Bengkokkan satu kaki dengan membawa tumit ke pinggul yang bertentangan. Langkau kaki yang lain ke atas dan dengan satu lengan, peluk lutut dan letakkan yang lain di belakang punggung anda. Putar batang dan kepala. Tahan 20 saat dan ulangi di sisi lain.

Pengelupasan mingguan

Manfaatkan masa mandi atau mandi dan lakukan pengelupasan. Ini akan membolehkan anda menghilangkan kekotoran dan menyahtoksin kulit anda.

Krim dengan susu thistle

"Saya memilih krim dengan susu thistle, kerana sangat bagus untuk membersihkan", mengesyorkan Paula Echevarría.

Selada air? Ya saya mahu!

Watercress adalah salah satu makanan detoks yang sangat baik dan penting dalam diet pembersih kerana jumlah garam mineral (kalium, kalsium, zat besi) dan kandungan seratnya yang tinggi. Anda boleh mengambilnya dalam salad atau smoothie.

Makan tauge bawang

Makanan lain yang sangat bersih adalah bawang. Sekiranya anda sukar untuk mengambilnya mentah kerana ia sangat kuat atau mengulanginya secara berlebihan, cubalah bercambah. Ia memberikan sebatian sulfur yang mendetoksifikasi tetapi tidak begitu kuat pada lelangit (juga tidak mempengaruhi nafas kemudian). Adakah anda ingin mengetahui perkara yang tidak pernah anda katakan yang menyebabkan bau mulut?

Kaldu detoks

Sekiranya anda mencari yang sangat sederhana, tambahkan 3 bawang kupas sederhana, 1 batang saderi bersih, 2 wortel yang dikikis dan setengah epal yang dikupas dalam satu liter air. Rebus selama satu jam dengan api kecil, tanpa minyak atau garam. Dan bersedia. Dan jika anda mahukan resipi lain yang lebih rumit tetapi juga sangat senang dibuat dan sangat berkesan, cubalah kaldu pembersih yang akan membantu mengurangkan berat badan.

Makan salad

"Salad membantu kita membersihkan badan kita", mengingatkan kita pelatih kepala peribadi kita Patry Jordan, blogger CLARA. Temukan idea tanpa henti untuk menjadikan salad mudah, cepat dan … sedap!

Perbaharui peralatan dapur

Panci, kuali dan bateri yang tergores boleh menyebabkan kita mengambil racun dari lapisan tidak melekat. Lebih baik mereka yang bebas dari PFOS dan PFOAS.