Ia tidak akan kelihatan seperti yang baru jika kami memberitahu anda bahawa kalsium dan vitamin D adalah teman tulang yang tidak dapat dipisahkan. Anda juga tidak akan terkejut jika kami menegaskan bahawa tembakau, alkohol, kekurangan latihan fizikal dan menjalani kehidupan yang tidak stabil merosakkan kesihatan anda. Tetapi mungkin mengejutkan anda apabila mengetahui bahawa terdapat banyak tabiat yang tidak bersalah yang membahayakan anda. Sekiranya anda ingin mengelakkannya, baca terus …
Picit jari anda
Mari kita hadapi, kita tahu bahawa meremukkan jari kita tidak baik untuk kesihatan kita, tetapi seperti semua maksiat, sukar untuk berhenti. Sekiranya anda melakukannya, anda harus tahu bahawa pengulangan pergerakan ini menyokong penampilan osteoartritis.
Elakkan cahaya matahari sepenuhnya
Sinar matahari membolehkan anda mendapatkan dos vitamin D yang diperlukan untuk menguatkan tulang. Ambil dengan berhati-hati dan lakukan selama 20 minit sehari. Jangan tunggu untuk memaparkan sinar matahari pada musim panas, tetapi anda harus melakukannya sepanjang tahun.
Kasut ketat
Memakai kasut yang terlalu ketat, selain menyebabkan rasa tidak selesa, boleh merosakkan tulang dan kulit kaki. Untuk mengelakkan ini, beli kasut yang selesa dan lebih baik yang diperbuat daripada kulit, dengan tumit getah dan kaki lebar.
Tumit tinggi
Yang ideal tumit adalah salah satu yang tidak melebihi 3 cm dan tidak pula lebih rendah. Sekiranya anda memakai kasut tumit tinggi, anda memaksa badan untuk bergerak ke depan dan menjadikan jari kaki dan kaki depan menanggung semua berat. Pada wanita yang memakai tumit yang sangat tinggi, sakit di lutut dan tulang belakang sering terjadi. Dan jika tidak, lihat apa yang terjadi pada Victoria Beckham, kehidupan di tumit menyebabkannya menjadi cakera herniated dan sekarang dia mesti selalu rata. Bagaimanapun, jika anda ingin mengetahui kasut tumit mana yang paling selesa, lihatlah siaran ini.
Tali pinggang terlalu ketat
Pada orang dengan kilo tambahan, tali pinggang dapat memampatkan punggung bawah dan akhirnya menyebabkan ketidakselesaan yang mencapai pinggul. Dalam kes ini, lebih baik memakai suspender.
Rehat dan jangan buat apa-apa
Kita tahu bahawa ketika hujung minggu tiba, keperluan untuk berehat adalah penting. Untuk mengelakkan tulang anda menderita, lebih baik jangan berhenti mengikut jejaknya, tetapi melakukan aktiviti dan latihan yang berbeza yang mengalihkan perhatian anda dari rutin.
Pergi dari sifar hingga 100
Amat mematikan aktiviti sukan yang tidak aktif selama seminggu ke aktiviti yang berleluasa pada hari Sabtu dan Ahad. Sebaiknya lakukan senaman sepanjang minggu dan dengan itu mengelakkan ketidakselesaan dan kecederaan.
Tunggu bersama kaki anda
Sekiranya anda sedang menunggu seseorang, letakkan satu kaki ke depan dan selepas beberapa ketika yang lain, gantilah untuk membantu badan berehat. Lebar pinggul kaki juga membolehkan sokongan yang lebih baik.
Mendedahkan diri anda dengan arus sejuk
Sekiranya anda mengalami masalah serviks, elakkan berada di dekat saluran air, kerana ia dapat meningkatkan penyakit ini. Dan semasa anda berehat atau duduk di kerusi, cubalah untuk tidak mengangkat bahu. Bila-bila masa anda boleh, lurus punggung, leher anda sejajar, dan bahu anda lenguh.
Berlari di atas aspal
Adakah anda berlari? Ia adalah sukan yang hebat, sangat lengkap dan murah. Sudah tentu, selalu amalkannya di permukaan perantaraan. Yang ideal adalah di taman, di darat, bukannya di atas aspal atau di pasir pantai. Dengan cara ini anda akan mengelakkan tulang rawan anda menderita dan mengalami kecederaan.
