Siapa yang tidak merasa seperti sup panas di musim sejuk? Dan dengan lebih bersemangat anda akan menerimanya apabila anda mengetahui semua kebaikan pelangsingannya. Terdapat banyak kajian saintifik yang menyokong bahawa makan sup rendah kalori dalam makanan seimbang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.
Diet sup: 20% lebih sedikit kalori sehari
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite , orang yang makan sup rendah kalori sebagai hidangan pertama mengambil 20% lebih sedikit jumlah kalori dalam makanan itu, yang membantu menurunkan berat badan. Dengan makan sup, kita mengisi perut dengan cecair dan itu adalah Ini membuat kita merasa kenyang, jadi kita kurang makan. Tetapi … kita boleh bertanya-tanya, jika hanya cair, kita akan sampai pada makanan yang lebih lapar. Jawapannya adalah tidak. Para saintis mengatakan bahawa, walaupun cecair meninggalkan perut lebih cepat daripada makanan pejal, apabila digabungkan, pepejal mengembang dan makanan itu tinggal di perut anda lebih lama, sehingga menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama.
Dengan sudu, mereka memaksa kita makan perlahan-lahan
Kelebihan lain dari pengambilan sup daripada jus atau smoothie adalah bahawa yang terakhir, apabila diminum dari gelas, kita memakannya dengan cepat, sementara sup, yang dikunyah, diambil lebih perlahan, yang memberi masa untuk otak untuk mendaftarkan rasa kenyang sebelum memakan terlalu banyak kalori. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Authority Nutrition , orang yang makan cepat hingga 115% lebih cenderung gemuk.
Diet sup: pencernaan dan anti kembung
Untuk membuat sup, makanan mesti dimasak lama, sehingga mudah dicerna dan ketersediaan bio nutriennya (vitamin, mineral …) meningkat. Dengan meningkatkan penghadaman, mereka mengelakkan masalah seperti kembung, berat atau gas.
Cara mengikuti diet sup
Ini akan sangat selesa untuk anda kerana kami memberikan anda resipi untuk sup dan krim ringan dan menu mingguan untuk memasukkannya ke dalam diet yang sihat dan seimbang. Sup yang kami cadangkan dibuat dengan makanan segar - asasnya, sayur - sayuran, tanpa krim, atau sosej, dan lain-lain, paling banyak, daging ringan, sehingga rendah kalori dan pencernaan. Jangan menderita, sup dan krim yang anda kami mencadangkan mempunyai sedikit kerja. Mereka memerlukan tumis pendek, tambah sayur-sayuran, chup chup dan tapis atau kisar. Dan selalunya, chup chup itu dilakukan tanpa pengawasan. Sekiranya anda menambah daging, tunggu sehingga sejuk untuk menghilangkan lemak. Menjadi diet yang sihat dan seimbang, anda boleh mengikutinya sehingga anda berada pada berat badan yang anda mahukan. Kemudian,Untuk mengelakkan kesan pemulihan, perkenalkan makanan percuma seminggu selama beberapa minggu dengan kilo yang anda telah hilang.
Makanan sup untuk menurunkan 5 kilogram
Jawapan untuk soalan ini selalu relatif, kerana bergantung pada perlembagaan, usia, kebiasaan anda (jika anda menyertainya dengan bersenam dan kehidupan yang aktif, anda akan kehilangan lebih banyak dan lebih cepat) dan berat badan yang harus anda turunkan. Tetapi, secara amnya, kira-kira 5 kilogram hilang, 1 hingga 3 kilogram pada minggu pertama dan selebihnya pada minggu-minggu berikutnya.
Adakah anda terjebak dalam penurunan berat badan?
Anda boleh melakukan satu hari puasa dalam seminggu di mana anda hanya akan mempunyai sup sayur-sayuran; atau seminggu makan malam berdasarkan sup pertama atau krim sayur dan topping sayuran sahaja dan yogurt semula jadi.
