Ada orang yang sakit dan lain-lain yang kelihatan kebal terhadap virus yang menyerang kita yang lain. Selain dari apa yang diberikan oleh alam semula jadi kepada anda, anda juga boleh melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan pertahanan anda. Mereka boleh menjadi perkara kecil sehingga anda mungkin tidak menyedarinya sebelumnya. Lihatlah siaran ini dan lawati galeri gambar kami. Anda akan mendapat lebih daripada satu kejutan.
Tentera di dalam anda
Bayangkan sistem kekebalan tubuh anda sebagai tentera dalaman yang bertanggungjawab untuk mempertahankan anda daripada semua jenis kuman dan bahan berbahaya. Ciuman selamat tinggal, menarik anda di bar bas, atau memasukkan nombor kad kredit anda di sebuah kedai, misalnya, mendedahkan anda kepada virus dan bakteri. Sistem kekebalan tubuh anda adalah yang melindungi anda dari "serangan" ini dan membela anda daripada penyakit. Mereka adalah penghalang semula jadi yang bertindak sebagai perisai, seperti kulit, asid perut, flora usus atau makrofag yang dibuat oleh sumsum tulang dan hati. Di samping itu, anda juga mempunyai mekanisme pertahanan yang lebih spesifik, seperti imunoglobulin dan limfosit B dan T.
Genetik atau keberuntungan?
Baik satu perkara dan yang lain dan semuanya pada masa yang sama. Alam mungkin atau mungkin tidak memberi anda sistem kekebalan tubuh yang kuat, tetapi tonggak di mana pertahanan ini bergantung pada anda dan berdasarkan gaya hidup anda : sikap anda terhadap masalah, apa yang anda letakkan di piring dan tabiat anda. setiap hari.
Apa yang membuatkan rakan anda kurang sejuk?
Perhatikan cara hidup mereka dan anda mungkin mendapat jawapan di sana. Bukan hanya keberuntungan atau genetik, tetapi dia membuat keputusan kecil sepanjang hari yang memperkuat (atau tidak) pertahanannya. Seperti yang anda lihat di galeri gambar, dengan yogurt manis, pilih teh tertentu atau bersenang-senang dengan kehidupan sosial sangat mempengaruhi jumlah selsema - dan penyakit lain yang lebih serius - yang mungkin anda alami sepanjang hidup anda.
Baca terus dan perhatikan 20 petua mudah untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan pertahanan anda.
Ada orang yang sakit dan lain-lain yang kelihatan kebal terhadap virus yang menyerang kita yang lain. Selain dari apa yang diberikan oleh alam semula jadi kepada anda, anda juga boleh melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan pertahanan anda. Mereka boleh menjadi perkara kecil sehingga anda mungkin tidak menyedarinya sebelumnya. Lihatlah siaran ini dan lawati galeri gambar kami. Anda akan mendapat lebih daripada satu kejutan.
Tentera di dalam anda
Bayangkan sistem kekebalan tubuh anda sebagai tentera dalaman yang bertanggungjawab untuk mempertahankan anda daripada semua jenis kuman dan bahan berbahaya. Ciuman selamat tinggal, menarik anda di bar bas, atau memasukkan nombor kad kredit anda di sebuah kedai, misalnya, mendedahkan anda kepada virus dan bakteri. Sistem kekebalan tubuh anda adalah yang melindungi anda dari "serangan" ini dan membela anda daripada penyakit. Mereka adalah penghalang semula jadi yang bertindak sebagai perisai, seperti kulit, asid perut, flora usus atau makrofag yang dibuat oleh sumsum tulang dan hati. Di samping itu, anda juga mempunyai mekanisme pertahanan yang lebih spesifik, seperti imunoglobulin dan limfosit B dan T.
Genetik atau keberuntungan?
Baik satu perkara dan yang lain dan semuanya pada masa yang sama. Alam mungkin atau mungkin tidak memberi anda sistem kekebalan tubuh yang kuat, tetapi tonggak di mana pertahanan ini bergantung pada anda dan berdasarkan gaya hidup anda : sikap anda terhadap masalah, apa yang anda letakkan di piring dan tabiat anda. setiap hari.
Apa yang membuatkan rakan anda kurang sejuk?
Perhatikan cara hidup mereka dan anda mungkin mendapat jawapan di sana. Bukan hanya keberuntungan atau genetik, tetapi dia membuat keputusan kecil sepanjang hari yang memperkuat (atau tidak) pertahanannya. Seperti yang anda lihat di galeri gambar, dengan yogurt manis, pilih teh tertentu atau bersenang-senang dengan kehidupan sosial sangat mempengaruhi jumlah selsema - dan penyakit lain yang lebih serius - yang mungkin anda alami sepanjang hidup anda.
Baca terus dan perhatikan 20 petua mudah untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan pertahanan anda.
Mereka positif
Mereka positif
Orang yang mempunyai prospek ceria dalam kehidupan mempunyai risiko lebih rendah daripada strok. Ini adalah kesimpulan utama kajian yang dijalankan di University of Michigan (USA). Menurut ahli psikologi dan pengarah pusat Kawasan Manusia Julia Vidal: "Penting untuk menjaga sikap positif dan menetapkan diri anda cabaran peribadi dan profesional baru." Adakah anda ingin menemui kunci untuk menjadi lebih positif? Jangan terlepas siaran ini.
Mereka mengudarakan rumah mereka
Mereka mengudarakan rumah mereka
Memperbaharui udara sangat penting untuk mencegah toksin, virus dan bakteria dari "menetap" di rumah anda. Cukup buka tingkap 10 minit sehari untuk mencapainya. Sekiranya anda boleh, manfaatkan waktu cerah agar suhu tidak turun terlalu rendah. Dan di tempat kerja, cubalah untuk tidak mengumpulkan kertas yang tidak perlu dan kerap mencuci tangan anda.
Mereka makan dan memasak dengan sedikit garam
Mereka makan dan memasak dengan sedikit garam
Berlebihan pengocok garam secara tidak sengaja dapat mengaktifkan pertahanan, memfasilitasi perkembangan gangguan autoimun seperti arthritis dan multiple sclerosis, menurut data dari sebuah kajian yang diterbitkan di Nature. WHO mengesyorkan maksimum 5 g garam sehari, dan rata-rata bahasa Sepanyol adalah 10 g.
Mereka disembuhkan dengan sup ayam
Mereka disembuhkan dengan sup ayam
Hidangan yang popular ini mempunyai khasiat perubatan dan juga membantu melawan selsema dan penyakit paru-paru yang lain. Nenek kami selalu jelas tentangnya, tetapi sains juga membuktikannya: campuran vitamin dan nutrien dalam sup ayam mempunyai kesan anti-radang, yang memperlambat pertumbuhan sel darah putih atau leukosit yang merangsang lendir. Anda tahu, apabila anda mempunyai simptom selesema, sup!
Mereka mencari cahaya semula jadi
Mereka mencari cahaya semula jadi
Menghabiskan masa - sama ada bekerja, memasak, belajar … - berhampiran tingkap di mana cahaya semula jadi melimpah membantu menjalani kehidupan yang lebih aktif, tidur lebih nyenyak dan mempunyai kualiti hidup yang lebih baik, menurut kajian oleh Universiti Utara-Barat , di Chicago (Amerika Syarikat). Jangan lupa bahawa kualiti tidur dan latihan fizikal meningkatkan keadaan sistem imun anda yang baik. Jadi sekarang anda tahu, cari tingkap dan nikmati cahaya semula jadi.
Mereka suka blueberry
Mereka suka blueberry
Ini adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi. Selain itu, mereka terbukti dapat melindungi sel-sel tubuh - meningkatkan kadar kolesterol baik -, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan radang kardiovaskular dan mencegah penyumbatan arteri. Seolah-olah itu tidak mencukupi, cranberry membantu mencegah dan mengurangkan jangkitan kencing, menurut kajian dari Harvard University (AS). Ia juga membekalkan vitamin C dan kalsium.
Mereka mendengar muzik dan mereka menyukainya!
Mereka mendengar muzik dan mereka menyukainya!
Klasik, pop, jazz atau bahkan flamenco … Gaya tidak menjadi masalah, tetapi masukkan muzik dalam hidup anda. Ia mempunyai kesan yang sangat santai. Malah, menurut kajian University of Seattle (AS), mendengar muzik tiga kali atau lebih seminggu mengurangkan tekanan darah, menurunkan kadar denyutan jantung dan tahap hormon yang berkaitan dengan tekanan dan meningkatkan mood. .
Mereka minum minyak zaitun
Mereka minum minyak zaitun
Ini adalah salah satu tonggak utama diet Mediterranean dan salah satu khazanah gastronomi terbesar kita. Dan penyebut biasa pada orang yang paling lama hidup dan paling sihat. Dan bahawa semua yang ada dalam minyak zaitun adalah faedahnya. Sekiranya kita sudah mengetahui dari kajian sebelumnya bahawa ia melindungi terhadap tekanan darah tinggi, kolesterol dan diabetes, kini penyelidikan baru menunjukkan bahawa memakannya dapat mengurangkan risiko lain: menderita strok.
Mereka suka memasak di rumah
Mereka suka memasak di rumah
Mereka yang makan di rumah kurang mengambil lemak jahat, kurang garam dan kurang gula. Sekiranya anda memasak, anda memilih produk segar dan mengurangkan garam dan gula, anda akan membuat pelaburan terbaik yang boleh anda buat untuk masa depan. Fikirkan bahawa setiap pinggan masakan buatan sendiri dan seimbang yang anda makan adalah seperti meletakkan duit syiling di bank kesihatan anda.
Adakah anda tidak tahu apa yang hendak dimasak hari ini? Lihat resipi kami, mereka mudah, cepat dan sangat sihat.
Mereka memilih teh hijau
Mereka memilih teh hijau
Berapa banyak kegembiraan untuk badan anda dalam cawan kecil! Teh hijau mengandungi antioksidan yang menjadikan sistem imun anda lebih kuat. Selain itu, terbukti dapat mengurangkan risiko strok dan membantu metabolisme lemak dengan lebih baik.
Mereka menikmati kediaman mereka
Mereka menikmati kediaman mereka
Baca, jaga tanaman anda, sediakan kek buatan sendiri, rajutan … Segala aktiviti yang membuat anda berasa selesa di rumah akan baik-baik saja dan badan anda akan memanfaatkannya. Menurut penyelidikan dari University of California (AS), mereka yang menjalani kehidupan rumah tangga yang memuaskan adalah 24% lebih cenderung untuk jatuh sakit berbanding orang yang tidak merasa selesa di rumah mereka sendiri.
Anda akan melihat mereka makan epal
Anda akan melihat mereka makan epal
Mereka menjauhkan doktor, seperti kata pepatah Inggeris yang popular. Dan tidak menghairankan, kerana kekayaannya dalam pektin dan flavonoid membantu menjaga kolesterol, yang mengurangkan risiko masalah jantung. Di atasnya mengandungi vitamin C, yang menguatkan pertahanan. Selain itu, mereka menghilangkan rasa lapar dan menyucikan. Ringkasnya, kami kekurangan ruang untuk mengesyorkan agar anda makan epal dan - jika boleh - setiap hari.
Lari!
Lari!
Pakar mengatakan bahawa berlari atau berjalan cepat secara berkala meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga jantung sihat, mencegah penuaan, mengurangkan risiko osteoporosis, diabetes, darah tinggi, melegakan tekanan dan meningkatkan harga diri. Sebenarnya, ada pihak yang berpendapat bahawa sumber pemuda dalam kehidupan aktif. Adakah anda memerlukan lebih banyak alasan untuk berjalan-jalan atau berlari?
Mudah melihat mereka ketawa
Mudah melihat mereka ketawa
Mengapa ketawa membuat kita berasa sangat gembira? Lee Berk, seorang ahli psikoimunologi di Loma Linda University, California (AS), telah menunjukkan bahawa ketawa mempunyai kesan positif terhadap peraturan sistem imun. Maksudnya, ketawa menguatkan pertahanan, dan ini berlaku kerana meningkatkan pengeluaran antibodi dan mengaktifkan sel-sel pelindung tubuh tertentu, seperti limfosit, yang bertanggungjawab terhadap imuniti sel.
Kuatkan pertahanan anda dengan buku-buku lucu ini sehingga ketawa.
Mereka mengambil madu
Mereka mengambil madu
Madu adalah salah satu produk dengan kadar antioksidan tertinggi, itulah sebabnya ia melindungi dari kesan radikal bebas yang merosakkan dan juga mencegah penyakit jantung, barah dan degenerasi otot. Di samping itu, ia memudahkan pencernaan dan asimilasi makanan lain. Seolah-olah itu tidak mencukupi, madu mengatur fungsi usus. Sekiranya anda ingin meningkatkan kesihatan, ambil dua sudu madu sehari.
Mereka suka haiwan peliharaan
Mereka suka haiwan peliharaan
Kebijaksanaan popular selalu mengatakan bahawa hidup dengan haiwan kesayangan menjadikan kita lebih bergaul dan sihat. Nah, para saintis, dalam kesungguhan mereka untuk mengukur segalanya, telah mengesahkan bahawa memiliki haiwan peliharaan dapat mencapai segalanya dari meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, hingga mengurangi kegelisahan dan tekanan dan meningkatkan mood. Tidak mengira faedah berjalan kaki, sekiranya mempunyai anjing dan berjalan setiap hari.
Mereka melakukan hubungan seks
Mereka melakukan hubungan seks
Melakukan hubungan seks yang selamat seminggu sekali akan meningkatkan tahap imunoglobulin, antibodi yang melindungi daripada jangkitan. Semasa perjumpaan seksual, oksitosin juga dilepaskan, hormon yang membantu mengatasi situasi tekanan dengan lebih baik. Di samping itu, seks meningkatkan penampilan kulit, rambut dan kuku, dan harga diri. Ah! Dan ia membantu anda tidur lebih lena. Sekiranya anda ingin melakukan rutiniti dan melakukan hubungan seks yang lebih baik, cubalah urutan ajaib ini.
Mereka mempunyai hubungan dengan alam semula jadi
Mereka mempunyai hubungan dengan alam
Udara bersih, kebisingan rendah … Adakah anda memerlukan lebih banyak kelebihan untuk pergi ke lapangan? Ada banyak lagi. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Michigan (AS) menunjukkan bahawa orang yang tinggal untuk sementara waktu di persekitaran luar bandar yang tenang, dekat dengan alam semula jadi, meningkatkan tahap perhatian dan ingatan mereka. Sekiranya anda tidak dapat hidup di persekitaran semula jadi, cubalah melakukan perjalanan dari semasa ke semasa agar lebih berhubungan dengan alam.
Mereka berbual dengan rakan-rakan
Mereka berbual dengan rakan-rakan
Sesiapa yang mempunyai teman mempunyai harta, dan di atasnya pertahanan mereka lebih kuat. Sebenarnya, menurut kajian terbaru, persahabatan dapat diklasifikasikan sebagai "ubat semula jadi" kerana telah terbukti bahawa kesunyian lebih menyukai penampilan penyakit. Apabila seseorang merasa kesepian, tahap norepinefrin mereka meroket dan badan kehilangan keupayaannya untuk melawan virus. Untuk mengelakkan ini, ambil lebih banyak vitamin S.
Mereka tahu bagaimana untuk berehat
Mereka tahu bagaimana untuk berehat
Lakukan perkara yang sama dan cuba mencuri setengah jam sehari dari jadual anda untuk berehat, berehat, fokus pada diri sendiri dan rasakan badan anda. Oleh itu, anda akan menjadikannya lebih kuat daripada penyakit. Ini adalah kesimpulan utama kajian yang dilakukan oleh pasukan dari University of Wisconsin (AS).
Adakah sukar untuk anda memutuskan hubungan? Kami memberitahu anda bagaimana mencapainya dalam catatan ini.
Ada orang yang sakit dan lain-lain yang kelihatan kebal terhadap virus yang menyerang kita yang lain. Selain dari apa yang diberikan oleh alam semula jadi kepada anda, anda juga boleh melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan pertahanan anda. Mereka boleh menjadi perkara kecil sehingga anda mungkin tidak menyedarinya sebelumnya. Lihatlah siaran ini dan lawati galeri gambar kami. Anda akan mendapat lebih daripada satu kejutan.
Tentera di dalam anda
Bayangkan sistem kekebalan tubuh anda sebagai tentera dalaman yang bertanggungjawab untuk mempertahankan anda daripada semua jenis kuman dan bahan berbahaya. Ciuman selamat tinggal, menarik anda di bar bas, atau memasukkan nombor kad kredit anda di sebuah kedai, misalnya, mendedahkan anda kepada virus dan bakteri. Sistem kekebalan tubuh anda adalah yang melindungi anda dari "serangan" ini dan membela anda daripada penyakit. Mereka adalah penghalang semula jadi yang bertindak sebagai perisai, seperti kulit, asid perut, flora usus atau makrofag yang dibuat oleh sumsum tulang dan hati. Di samping itu, anda juga mempunyai mekanisme pertahanan yang lebih spesifik, seperti imunoglobulin dan limfosit B dan T.
Genetik atau keberuntungan?
Baik satu perkara dan yang lain dan semuanya pada masa yang sama. Alam mungkin atau mungkin tidak memberi anda sistem kekebalan tubuh yang kuat, tetapi tonggak di mana pertahanan ini bergantung pada anda dan berdasarkan gaya hidup anda : sikap anda terhadap masalah, apa yang anda letakkan di piring dan tabiat anda. setiap hari.
Apa yang membuatkan rakan anda kurang sejuk?
Perhatikan cara hidup mereka dan anda mungkin mendapat jawapan di sana. Bukan hanya keberuntungan atau genetik, tetapi dia membuat keputusan kecil sepanjang hari yang memperkuat (atau tidak) pertahanannya. Seperti yang anda lihat di galeri gambar, dengan yogurt manis, pilih teh tertentu atau bersenang-senang dengan kehidupan sosial sangat mempengaruhi jumlah selsema - dan penyakit lain yang lebih serius - yang mungkin anda alami sepanjang hidup anda.
