Seperti yang saya nyatakan beberapa minggu yang lalu ketika saya memberitahu anda tentang pengalaman saya berpuasa sekejap semasa berpantang, saya telah lama melakukan puasa berselang dan ini telah banyak membantu saya. Dan dalam hal ini saya tahu bahawa saya tidak bersendirian. Tania Llasera, tanpa melangkah lebih jauh, menjelaskan belum lama ini bagaimana dia telah kehilangan 10 kilogram berkat puasa yang berselang.
Puasa sekejap?
Seperti yang anda ketahui, dan jika saya tidak memberitahu anda tentang perkara itu sekarang, puasa berselang-seli adalah berdasarkan makan dalam jangka masa 8 jam dan berpuasa 16 yang lain.
Saya tahu ada banyak orang yang meletakkan tangan ke kepala mereka "16 jam tanpa makan, apa kegilaan!", Tetapi jika anda memikirkannya, ketika anda makan malam pada pukul 10 dan bersarapan pada pukul 10, anda belum makan selama 12 jam. Dalam kes ini adalah mengenai membawa makan malam ke depan (berapa kali kita membaca tentang: "makan malam awal"?) Dan menunda sarapan (berapa kali kita membaca tentang: "anda mesti sarapan yang baik"?).
Percayalah jika saya memberitahu anda bahawa puasa sekejap berfungsi dan ia juga membantu anda menikmati sarapan yang enak dan menikmati setiap santapan anda. Sebenarnya menunggu jam 10:30 (dalam kes saya) untuk menikmati kopi pertama yang enak dengan susu disertai, misalnya, pancake oat dengan alpukat, telur rebus dan salmon … itu membuat mulut saya terasa Air! Sebaliknya, sebelumnya, ketika saya bersarapan lebih awal, tidak terfikir untuk mempunyai sesuatu yang begitu kuat. Sekarang adalah keseronokan.
Hasil puasa berselang
Menurut pengalaman saya, hasilnya lebih banyak dari penyelenggaraan. Saya tidak mempraktikkannya setiap hari, hanya pada masa-masa ketika saya perlu "kembali kepada keberadaan saya": setelah melakukan perjalanan yang hebat ke Rom di mana saya telah merasai semua hidangan yang dapat ditawarkan oleh bandar; Selepas minggu-minggu pertama dalam kurungan, ketika saya makan saraf saya dan semua yang terkumpul di dalam pantri saya … Saya melakukannya selama beberapa hari dan kembali ke kotak permulaan. Dan adakah ia berjaya menurunkan banyak berat badan? Ya dan sains telah mengesahkannya tetapi ia memerlukannya lebih banyak dalam jangka masa panjang dan, tentu saja, makan sihat dan ringan pada waktu yang anda boleh makan. Tidak semestinya makan apa-apa, dalam kuantiti yang banyak, hanya kerana anda tidak berpuasa.
Apa yang perlu dilakukan apabila puasa sekejap tidak lagi berfungsi
Tetapi seperti yang berlaku di hampir semua kaedah diet dan penurunan berat badan, puasa kadang-kadang tidak stabil dan anda tidak lagi menurunkan berat badan, ia berhenti memberikan hasil. Ketika terus melakukannya menjadi mengecewakan. Ketika ini berlaku kepada saya, saya meminta nasihat pakar pemakanan kami, Dr. Beltrán dan dia mengesyorkan agar saya melakukan kejutan pada suatu hari agar badan saya kembali semula (dimulakan semula) dan puasa akan berfungsi semula. Tangan suci.
Bagaimana anda membuat hari yang mengejutkan?
Sangat mudah, anda hanya makan buah dan yogurt (selain kopi, teh herba dan kaldu sayur ringan dan buatan sendiri). Sudah tentu, buah terbaik yang tidak berasid, saya cadangkan epal kerana ia sangat mengenyangkan.
Ini adalah hari yang mengejutkan
- Sarapan pagi: sekeping buah dan yogurt semulajadi
- Tengah pagi: sekeping buah
- Makanan: sekeping buah dan yogurt semulajadi
- Snek: yogurt semulajadi
- Makan malam: krim sayur (tanpa kentang, krim atau minyak)
- Pada siang hari: suntikan, kopi dan kaldu sayur buatan sendiri.
Adakah puasa berselang berfungsi lagi?
Ya, seperti pertama kali. Ianya hebat. Sudah tentu, hari mengejutkan boleh memakan sedikit, jadi saya mengesyorkan agar anda sangat mental, dalam masa yang tenang dalam hidup anda, tanpa sindrom pramenstruasi … anda lebih mengenali diri anda daripada orang lain.
Bahaya berpuasa sekejap dan kejutan siang
Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan dan tentu saja jika anda hamil atau menyusu, jangan berpuasa sekejap-sekejap. Dan hindarkannya dengan segala perbelanjaan sekiranya anda mengalami gangguan makan. Puasa boleh menjadi pencetus dan membuat anda berulang. Kesihatan anda adalah yang paling penting.
