Untuk membuat pancake oatmeal, anda perlu mengalahkan 4 putih telur dengan 5 sudu besar oatmeal. Panaskan sedikit minyak zaitun ke dalam kuali lekat dan masukkan satu senduk adunan. Biarkan sehingga masak lebih kurang 2 minit dan terbalikkan. Ulangi 3 kali lagi. Di sini kami menerangkan resipi dengan lebih terperinci dan kami mencadangkan beberapa variasi.
Untuk membuat pancake oatmeal, anda perlu mengalahkan 4 putih telur dengan 5 sudu besar oatmeal. Panaskan sedikit minyak zaitun ke dalam kuali lekat dan masukkan satu senduk adunan. Biarkan sehingga masak lebih kurang 2 minit dan terbalikkan. Ulangi 3 kali lagi. Di sini kami menerangkan resipi dengan lebih terperinci dan kami mencadangkan beberapa variasi.
Cara membuat lempeng oatmeal untuk menurunkan berat badan
Cara membuat lempeng oatmeal untuk menurunkan berat badan
Bahan: Untuk resipi pancake oatmeal asas, anda memerlukan 5 sudu besar oatmeal, 4 putih telur dan minyak zaitun.
· Langkah demi langkah: Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mengalahkan putih telur bersama oat. Setelah disebat, griskan kuali kecil yang tidak melekat dengan beberapa tetes minyak dan panaskan di atas api. Tuangkan seperempat campuran sebelumnya ke dalam kuali. Biarkan selama kira-kira 2 minit. Balikkannya, berhati-hati untuk tidak memecahkannya, dan selesai melakukannya di seberang sehingga berwarna keemasan. Keluarkannya, simpan di atas pinggan dan ulangi operasi dengan sisa adunan sehingga tiga penkek lagi ditetapkan.
· Pengiring: Dengan sebilangan buah-buahan hutan, mereka sedap.
Lempeng oat pisang
Lempeng oat pisang
· Versi lain. Salah satu pilihan yang menjadi sangat popular di kalangan orang yang bersukan atau ingin makan makanan yang sihat dan seimbang adalah tepung gandum dan pisang.
Bahan: 1 pisang, 1 telur, 1 putih telur, 3-4 sudu oat. Dan ada yang menambah satu sudu teh ragi, sedikit madu dan rasa lemon (bergantung pada sama ada anda mahu manis atau lebih neutral untuk membuat versi masin, misalnya).
· Langkah demi langkah: Campurkan oatmeal dengan telur dan putih, pisang cincang (ragi, madu dan kulit lemon juga jika anda menggunakannya) dan campurkan semuanya dengan pengadun elektrik. Panaskan kuali yang sudah dilumasi dengan minyak dan tuangkan satu senduk campuran, turunkan api, tutup periuk dan tunggu 2 minit, hingga bahagian bawahnya berwarna keemasan. Balikkan dan teruskan memasak sehingga selesai di seberang.
· Pengiring: Dalam hal ini, kami telah menambahkan potongan pisang antara pancake dan pancake, gula merah karamel dan sedikit kayu manis.
Pancake dengan keju dan tomato
Pancake dengan keju dan tomato
· Pilihan masin. Lempeng oat juga sangat enak dengan rasanya yang sedap, seperti dalam kes ini. Anda hanya perlu menyebarkannya dengan keju segar, letakkan cincang tomat mentah di atasnya, dan bumbui dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah atau ramuan aromatik secukupnya. Resipi vegetarian yang sesuai sebagai sarapan pagi sebagai makanan ringan atau bahkan sebagai makanan permulaan yang asli.
Pancake dengan raspberi dan kacang
Pancake dengan raspberi dan kacang
· Persembahan juga penting. Salah satu cara untuk membawa mereka ke meja adalah dalam bentuk menara, seperti yang telah kita lakukan dengan pancake oatmeal ini dengan raspberi, pipa dan badam. Di antara pancake dan pancake, kami telah meletakkan sedikit madu dan royal jelly, dan di atasnya raspberi, biji bunga matahari yang dikupas dan badam yang dihiris.
Foto: Alison Marras melalui Unsplash.
Pancake dengan hummus dan salmon
Pancake dengan hummus dan salmon
· Kombinasi yang berbeza. Idea yang sangat berkhasiat untuk memulakan hari dengan banyak tenaga adalah menyebarkan penkek dengan hummus dan menambahkan salmon salai di atasnya. Sekiranya anda tidak mahu kalori menjadi sangat kalori, anda boleh menggunakan chummpea hummus super ringan kami.
Pancake dengan keju dan jem
Pancake dengan keju dan jem
· Godaan untuk si kecil. Anda juga boleh membuatnya dalam versi mini, tutup dengan keju atau yogurt dan lengkapkan dengan jem untuk menarik perhatian anak-anak kecil di rumah (dan mereka yang tidak).
Pancake dengan asparagus dan telur rebus
Pancake dengan asparagus dan telur rebus
· Hidangan unik yang lazat. Kemungkinan lain adalah menggunakannya sebagai bahagian dari satu pinggan yang menggabungkannya dengan sayur-sayuran, asparagus dalam kes ini, dan sedikit lebih banyak protein, di sini telur rebus tetapi sepotong ayam atau payudara kalkun juga sesuai dengan sempurna, misalnya.
Pancake dengan buah-buahan dan coklat
Pancake dengan buah-buahan dan coklat
· Pilihan yang lebih ringan. Agar tidak terlalu berat, anda boleh menggabungkannya dengan buah-buahan bermusim dan coklat gelap cair.
Pancake dengan walnut dan sirap
Pancake dengan walnut dan sirap
· Versi minimum. Sekiranya anda mahukan versi yang sangat sederhana, anda hanya perlu menambahkan madu atau sirap agave, dan beberapa kacang di atas dan itu sahaja: siap untuk dirasakan.
Foto: Yakynina Aastasia melalui Unsplash.
Pancake dengan madu dan blueberry
Pancake dengan madu dan blueberry
· Cadangan yang tidak terhingga. Dan jika anda mahukan lebih banyak sumber inspirasi dan semua rahsia untuk menjadikannya seperti profesional sejati, ketahui cara membuat pancake selangkah demi selangkah dan idea untuk memberikannya.
Foto: Calum Lewis melalui Unsplash.
Sukar untuk menahan pancake oatmeal. Selain sihat dan berkhasiat, mereka sedap dan banyak bermain. Ia sesuai sebagai sarapan pagi, makanan ringan dan juga sebagai hidangan permulaan atau hidangan utama. Dan mereka pergi dengan segalanya. Ketahui semua rahsia yang perlu dibuat dan ikuti. Mereka adalah pilihan yang sangat baik jika anda ingin menurunkan berat badan.
Resipi pancake oatmeal yang mudah dan sesuai untuk menurunkan berat badan
Bahan-bahan:
- 5 sudu besar serpihan oat
- 4 biji telur
Cara membuat penkek langkah demi langkah:
- Masukkan putih telur ke dalam pengisar dengan oat sehingga adunan yang sangat halus dibiarkan.
- Griskan kuali kecil yang tidak melekat dengan beberapa tetes minyak dan panaskan di atas api.
- Tuangkan seperempat campuran sebelumnya ke dalam kuali. Biarkan selama kira-kira 2 minit
- Balikkan dengan spatula, berhati-hati untuk tidak memecahkannya, dan selesai melakukannya di seberang; ia mesti berwarna perang keemasan.
- Keluarkannya, simpan di atas pinggan dan ulangi operasi dengan sisa adunan sehingga tiga penkek lagi ditetapkan.
joanna kosinska unplash
Cara Membuat Pancake Oatmeal Pisang
Bahan-bahan:
- 1 biji pisang
- 1 biji telur
- 1 biji telur putih
- 3-4 sudu oat gulung
Langkah demi langkah:
- Campurkan oatmeal dengan telur dan putih serta pisang cincang dan campurkan semuanya dengan pengadun elektrik. Sebilangan orang menambah satu sudu ragi untuk membuatnya lebih lembut, maniskan adunan dengan sedikit madu, atau perasakan dengan lemon atau kayu manis. Ini akan terasa.
- Panaskan kuali yang disapu dengan minyak dan tuangkan satu senduk campuran, turunkan api, tutup periuk dan tunggu 2 minit, sehingga bahagian bawahnya berwarna keemasan.
- Balikkan dan teruskan memasak sehingga selesai di seberang.
- Keluarkan, simpan di atas pinggan dan lengkapkan dengan iringan yang paling anda sukai.
Idea untuk iringan
Seperti yang anda lihat, mereka berpasangan dengan kedua sisi manis dan sedap. Berikut adalah beberapa idea.
- Buah-buahan segar, kacang dan biji. Mana-mana buah segar atau kering berfungsi dengan baik untuk pilihan manis.
- Madu, sirap, jem dan kompot. Selain memberikan sentuhan manis, mereka membantu menjadikannya kurang kering.
- Yogurt, krim, keju, krim, ais krim … Mereka memberikan sentuhan yang lebih manis atau meriah.
- Daging dan ikan. Salmon, ayam, atau ayam belanda sesuai dengan versi yang sedap.
- Sayur-sayuran dan sayur-sayuran . Dari sekeping tomato hingga ratatouille atau beberapa cendawan tumis.
