15 makanan yang membantu anda perut buncit

Nanas, untuk mencerna protein

Sekiranya anda mencari makanan untuk mempunyai perut yang rata dan menurunkan berat badan, nanas adalah salah satunya. Merangsang pencernaan dan menyeimbangkan flora bakteria. Ia mengandungi bromelain, enzim yang membantu mencerna protein dan mendapatkan serat tak larut yang memudahkan pembuangan toksin dan meningkatkan kesihatan usus.

Tetapi untuk memanfaatkan sifat ini, ia mesti dimakan segar, kerana bromelain hancur ketika nanas diawetkan.

Biji-bijian utuh, tanda anti regangan

Biji-bijian penuh meningkatkan tenaga dan daya hidup, memuaskan dan mencegah makanan ringan, seratnya membantu menghilangkan sisa, dan kaya dengan silikon, mineral yang membantu mensintesis kolagen dan mencegah kesan regangan.

Bagi oat, ini juga membantu mengurangkan kolesterol dan membersihkan darah, berkat khasiatnya untuk menangkap lemak dan menghilangkan toksin.

Kiwi, untuk merasa lebih ringan

Kiwi, di satu pihak, mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang membantu memperbaiki perjalanan usus dan mencegah sembelit. Dan yang lain, ia juga berfungsi sebagai diuretik berkat kekayaan potassium yang membantu mengatur kadar natrium dan mencegah pengekalan cecair.

Ini mengandungi actidin, enzim yang memudahkan pencernaan dan, seperti semua buah sebagai peraturan umum, membantu menghilangkan toksin.

Daging putih, protein tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, ayam belanda atau arnab, adalah salah satu sekutu untuk mencapai perut yang lancar. Sebaliknya daging merah dan sosej.

Payudara tanpa kulit adalah bahagian yang mempunyai lemak paling sedikit. Ia kaya dengan protein yang, selain kenyang, mempunyai kekuatan termogenik yang hebat, iaitu, ia membantu mempercepat metabolisme dan dengan itu membakar lebih banyak kalori.

Kacang hijau, ketegasan dan pemurnian

Kacang hijau rendah lemak dan kaya dengan air dan serat. Mereka mengandungi silikon, yang merangsang kolagen, dan dos kalium dan natrium yang sedikit, jadi mereka diuretik dan membantu melawan penahan cecair dan membuat perut anda kembung.

Berkat kandungan air dan serat yang tinggi, ia membantu anda merasa kenyang tanpa menambah berat badan.

Anise bintang, karminatif manis

Anise ini, dari keluarga Umbelliferous, mempunyai kesan antiflatulen yang kuat, iaitu, ia adalah karminatif yang sangat berkesan untuk memerangi gas. Rasanya yang agak manis sangat sesuai digabungkan dengan daging.

Seperti chamomile, boldo atau halia, anise bintang mendorong pencernaan dan merupakan salah satu infus yang paling berkesan untuk menghilangkan gas dan perut yang rata.

Jeruk, diuretik dan anti-radang

Buah sitrus, secara umum, adalah pencernaan, diuretik, penggerak fungsi hati dan mempunyai sifat anti-radang. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh memproses lemak dengan lebih cepat.

Kaya dengan vitamin C dan antioksidan, lemon adalah salah satu makanan pembakar lemak yang paling berkesan.

Kekacang, anti-cinta menangani tindakan

Kekacang hampir tidak mempunyai lemak dan sangat kaya dengan serat dan oleh itu membantu mengatasi masalah penuaan dan sembelit. Selain kenyang dan pencahar, mereka memperbaiki otot dan mengatur pencernaan dan selera makan.

Agar mereka tidak memberi anda gas atau menyebabkan kembung, rebus dengan daun salam atau tambah jintan, atau bawa mereka dibersihkan.

Pepaya, di akhir makanan yang banyak

Buah ini kaya dengan papain, enzim yang menyokong pencernaan lemak, karbohidrat dan, terutama sekali, protein. Selain itu, pepaya adalah sumber serat yang baik, sehingga meningkatkan perjalanan usus.

Di samping itu, sifat anti-radang dikaitkan dengannya.

Telur, mereka membaiki tisu tanpa mengecut

Telur mempunyai banyak protein dengan nilai biologi yang tinggi, serta semua asid amino penting tetapi hanya sedikit kalori. Oleh itu, mereka hampir tidak menggemukkan dan bagus untuk memperbaiki tisu dan mendapatkan jisim otot.

Cara terbaik untuk memakannya semasa anda ingin menurunkan berat badan adalah memasak. Tetapi penting untuk tidak memasaknya lebih dari 12 minit kerana jika melebihi, beberapa vitamin mungkin hilang. Ketahui masa memasak telur yang tepat.

Cendawan, baik untuk tiroid

Cendawan ini menyediakan yodium, mineral yang diperlukan untuk sintesis hormon tiroid, yang bertanggungjawab untuk mengatur metabolisme. Mereka juga dianggap sebagai makanan yang paling memuaskan.

Kajian menunjukkan bahawa cendawan mempunyai kesan kenyang yang panjang, menjadikannya bahan yang ideal untuk mengawal rasa lapar. Sebabnya ia mengandungi, seperti semua cendawan, sejumlah besar serat dan pengambilan kalori yang sangat rendah.

Hake, kaya dengan omega 3 dan kalsium

Hake adalah salah satu ikan yang paling memuaskan. Daging putihnya mudah dicerna dan sangat sedap. Kaya dengan protein dan rendah lemak, kandungan omega 3 dan kalsiumnya menonjol.

Kajian oleh pusat penyelidikan CIBERobn mendapati bahawa pengambilannya secara berkala membantu mengurangkan lemak perut.

Timun, ringan dan anti-radang

Kerana kandungan air dan seratnya yang tinggi dan rendahnya karbohidrat, lemak dan protein, timun adalah sayur super ringan yang sesuai untuk menurunkan berat badan. Dan jika anda memotong hujungnya dan rendam ke dalam air dengan cuka sari apel, anda tidak perlu mengulanginya.

Ia mengandungi quercetin, flavonoid antioksidan yang mampu menghalang aktiviti enzim pro-radang dan, sebagai hasilnya, membantu mengurangkan keradangan.

Sauerkraut, rawat flora usus anda

Sekiranya flora usus kita diubah, pencernaan yang lemah, gas, kembung akan muncul … Sauerkraut, atau kubis fermentasi, adalah makanan probiotik dengan bakteria sihat yang membantunya mendapatkan kembali keseimbangan.

Ini juga memiliki kekuatan kenyang yang sangat besar, menjadikannya salah satu makanan yang paling banyak mengisi Anda.

Cuka sari apel, melancarkan pencernaan

Antara faedah makan sebiji epal sehari adalah membantu mengurangkan berat badan, dan juga perut buncit. Dan cuka meningkatkan rembesan enzim yang mendorong pencernaan, terutama lemak, dan memberikan sedikit tindakan pencahar yang membantu melawan sembelit.