Adakah anda mempunyai gegaran di mata anda?
Adakah anda mempunyai gegaran di mata anda?
Tenang, walaupun anda sering menyedarinya, bagi orang lain, praktikalnya tidak dapat dilihat. Apa yang berlaku kepada anda disebut myokymia palpebral dan ia adalah kekejangan secara tiba-tiba dan tidak disengajakan, yang tidak membahayakan mata anda dan yang hilang sendiri. Kami menerangkan apa penyebab utamanya dan bagaimana mengatasinya.
Keletihan mata
Keletihan mata
Sama seperti kita letih, mata kita juga menjadi letih. Keletihan ini mungkin disebabkan oleh memakai cermin mata preskripsi atau kanta lekap yang salah atau kerana mata terlalu keras.
Ketatkan mata anda
Ketatkan mata anda
Menghabiskan banyak masa di depan skrin juga boleh menyebabkan gegaran pada kelopak mata, kerana anda selalu melihat jarak dekat, "yang menyebabkan –menjelaskan Dr. Mª José Capella dari Klinik Barraquer - usaha fokus yang lebih tinggi daripada yang digunakan di penglihatan yang jauh ”.
Tekanan setiap hari
Tekanan setiap hari
Ini adalah salah satu sebab utama gegaran pada mata. Mengurangkan tekanan sering menjadi kunci untuk membuat kekejangan kelopak mata ini hilang.
Adakah anda ingin mengurangkan tekanan dalam beberapa saat? Letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di dada anda. Tarik nafas perlahan-lahan, sehingga udara memenuhi perut anda terlebih dahulu dan kemudian berjalan ke atas. Ambil rehat. Kemudian lepaskan udara sedikit demi sedikit, pertama-tama mengosongkan dada dan berakhir dengan perut.
Kurang tidur
Kurang tidur
Keletihan adalah satu lagi sebab mengapa gegaran muncul di kelopak mata. Kurang tidur sering menjadi punca keletihan ini, jadi rehat malam yang baik dapat menyelesaikan masalah gegaran.
Alahan mata
Alahan mata
Alergi mata biasanya muncul dengan gatal, bengkak dan terkoyak. Ini mengundang anda menggosok mata, menyebabkan histamin dilepaskan ke mata dan histamin boleh menyebabkan kelopak mata bergetar.
Kekeringan mata
Kekeringan mata
Bekerja dengan komputer, beberapa ubat seperti antihistamin dan antidepresan, kurang tidur, penggunaan kanta lekap, dan pengambilan kafein dan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan mata kering, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gegaran pada mata. Untuk mengatasinya, jangan sampai terkena draf, gunakan pelembap bilik dan, jika anda memakai kanta lekap, ikuti arahan penggunaan dan pembersihan.
Anda kekurangan magnesium
Anda kekurangan magnesium
Kekurangan magnesium disyaki berkaitan dengan gegaran ini di kelopak mata. Pengambilan magnesium setiap hari pada orang dewasa mestilah 320 mg / hari. Tetapi dalam beberapa kes (kehamilan, tekanan, banyak sukan), lebih banyak diperlukan. Apa pun kes anda, sangat senang memasukkan makanan yang kaya dengan magnesium dalam makanan anda, dan ada juga yang enak, seperti coklat.
Kafein berlebihan
Terlalu berlebihan dengan kafein
Mengambil terlalu banyak kafein atau jenis bahan menarik lain boleh menjadi pencetus gegaran pada mata. Sekiranya anda cenderung mengonsumsi banyak kopi, teh, coklat, dan soda berkafein, cuba minum lebih sedikit selama 10 hari untuk melihat apakah kekejangan anda berkurang.
Cara menghilangkan gegaran di kelopak mata
Cara menghilangkan gegaran di kelopak mata
Ambil rehat mata. Sekiranya anda bekerja dengan komputer, selalu duduk pada jarak setengah meter dan pasangkannya dengan mata. Beristirahatlah dari aktiviti visual setiap jam dengan bangun dari meja anda atau melihat objek yang jauh. Pastikan mata anda dilincirkan dengan berkelip biasa atau air mata buatan jika perlu.
Urut sendiri untuk menghilangkan gegaran pada mata
Urut sendiri untuk menghilangkan gegaran pada mata
Gosokkan telapak tangan anda dengan kuat dan letakkan selama beberapa minit di atas kedua-dua mata yang tertutup sehingga bahagian tengah tangan anda terletak dengan lembut pada bola mata. Anda akan melihat sensasi yang menyenangkan, seolah-olah mata dihidupkan semula. Lakukan beberapa kali sehari.
Senaman mata yang cepat dan mudah.
Senaman mata yang cepat dan mudah.
Putar mata anda agar kepala tetap pegun: pertama ke kiri, kemudian ke kanan, jejak bulatan.
Jauh dan dekat
Jauh dan dekat
Untuk berehat visual, lihat hujung jari anda selama beberapa saat dan kemudian ke arah ufuk, merehatkan mata anda. Penglihatan dekat alternatif (melihat hujung jari anda) dan penglihatan jauh (hilang di kaki langit) beberapa minit sehari.
Gegaran yang menjengkelkan di kelopak mata yang anda perhatikan –dan yang praktikalnya tidak dapat dilihat oleh orang-orang di sekitar– dipanggil myokymia palpebral dan ia adalah kekejangan secara tiba-tiba dan tidak disengajakan –yang tidak dapat dikawal– dan hilang dengan sendirinya. Gegaran ini, yang boleh terjadi pada kedua kelopak mata bawah dan atas, walaupun lebih sering terjadi pada kedua kelopak mata, tidak disertai dengan rasa sakit atau perubahan penglihatan. Kami menunjukkan kepada anda apakah penyebab utama dan bagaimana mengatasinya.
1. Menghidap ketegangan mata
Sama seperti kita letih, mata kita juga. Keletihan ini mungkin disebabkan oleh memakai preskripsi yang salah pada cermin mata atau kanta lekap atau kerana mata bekerja terlalu keras.
Sebab lain ialah menghabiskan banyak masa di depan skrin (komputer, telefon bimbit …) kerana anda sentiasa melihat jarak dekat, "yang menyebabkan - menerangkan Dr. Mª José Capella dari Klinik Barraquer - usaha fokus yang lebih besar daripada anda gunakan dalam penglihatan jauh ”.
Sekiranya anda bekerja dengan komputer, selalu duduk pada jarak setengah meter dan pasangkannya dengan mata. Beristirahatlah dari aktiviti visual setiap jam dengan bangun dari meja anda atau melihat objek yang jauh. Pastikan mata anda dilincirkan dengan berkelip biasa atau air mata buatan jika perlu.
2. Tekanan setiap hari
Ini adalah salah satu sebab utama gegaran pada mata. Mengurangkan tekanan sering menjadi kunci untuk membuat kekejangan kelopak mata ini hilang.
Trik untuk mengurangkan tekanan dalam beberapa saat: Letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di dada anda. Tarik nafas perlahan-lahan, sehingga udara memenuhi perut anda terlebih dahulu dan kemudian berjalan ke atas. Ambil rehat. Kemudian lepaskan udara sedikit demi sedikit, pertama-tama mengosongkan dada dan berakhir dengan perut.
3. Kurang tidur
Keletihan adalah satu lagi sebab mengapa gegaran muncul di kelopak mata. Kurang tidur sering menjadi punca keletihan ini, jadi rehat malam yang baik dapat menyelesaikan masalah gegaran.
4. Kekeringan mata
Bekerja dengan komputer, beberapa ubat seperti antihistamin dan antidepresan, kurang tidur, penggunaan kanta lekap, dan pengambilan kafein dan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan mata kering yang pada gilirannya dapat menyebabkan gegaran pada kelopak mata.
Untuk mengatasi mata kering, jangan biarkan diri anda terkena angin yang menguap air mata: jangan arahkan pemanas atau kipas ke wajah anda dan jangan memandu dengan tingkap terbuka. Juga, elakkan angin di padang atau pantai, habuk rumah tangga, asap tembakau atau pelarut. Di rumah, gunakan pelembap bilik. Sekiranya anda memakai kanta lekap, ikuti arahan penggunaan dan pembersihan dengan teliti. Sekiranya bekerja dengan komputer, berehat sebentar dan cuba berkedip lebih kerap.
5. Alahan mata
Alergi mata biasanya muncul dengan gatal, bengkak dan terkoyak. Ini mengundang anda menggosok mata, yang menyebabkan histamin dilepaskan ke mata dan histamin boleh menyebabkan kelopak mata bergetar.
6. Mempunyai kekurangan magnesium
Walaupun masih belum ada kajian ilmiah yang cukup untuk menyokongnya, disyaki defisit magnesium berkaitan dengan gegaran di kelopak mata ini. Adakah anda memerlukan sumbangan tambahan? Pengambilan magnesium setiap hari pada orang dewasa mestilah 320 mg / hari. Tetapi ada kes khas:
- Orang yang melakukan banyak sukan atau melakukan usaha fizikal yang hebat memerlukan lebih banyak magnesium.
- Perkara yang sama berlaku pada orang yang menderita tekanan kronik, kerana dalam situasi ini, pengambilan nutrien ini meningkat.
- Punca lain kekurangan magnesium adalah mengikuti diet rendah kalori atau terlalu banyak minum alkohol.
- Orang yang menghidap diabetes juga mungkin memerlukan bekalan tambahan.
7. Lebihan kafein
Mengambil terlalu banyak kafein atau jenis bahan menarik lain boleh menjadi pencetus gegaran pada kelopak mata. Sekiranya anda cenderung minum banyak kopi, teh, coklat, dan soda berkafein, cubalah minum lebih sedikit selama 10 hari untuk melihat apakah kekejangan anda berkurang.
Cara menghilangkan gegaran pada kelopak mata
- Sekiranya gegaran bersifat sementara, cubalah menerapkan langkah-langkah yang telah kami jelaskan: berehat, minum lebih sedikit kopi dan lebih banyak magnesium dan berehat secara visual. Sekiranya, walaupun mengambil langkah-langkah ini, gegaran di kelopak mata tidak hilang, minta lawatan dengan pakar oftalmologi.
- Sekiranya kekejangan berterusan dan mengganggu, berjumpa dengan pakar oftalmologi kerana anda mungkin perlu meningkatkan penglihatan anda dengan lebih baik.
Urut mata untuk merehatkan mata
- Urut sendiri. Gosokkan telapak tangan anda dengan kuat dan letakkan selama beberapa minit di atas kedua-dua mata yang tertutup sehingga bahagian tengah tangan anda terletak dengan lembut pada bola mata. Anda akan melihat sensasi yang menyenangkan, seolah-olah mata dihidupkan semula. Lakukan beberapa kali sehari.
- Sebaiknya rehatkan mata setiap sepuluh minit. Tutup mata anda selama sepuluh saat setiap 10 minit semasa membaca, menonton TV, atau bekerja di komputer.
- Tipuan yang sangat bermanfaat. Berkedip keras 3 kali berturut-turut, beberapa kali sehari, yang membantu menghilangkan mata.
- Senaman mata yang cepat dan mudah. Putar mata anda agar kepala tetap pegun: pertama ke kiri, kemudian ke kanan, jejak bulatan.
