Menu mingguan Realfooding dari 20 hingga 26 Januari: mudah, ringan dan enak

Di sini anda mempunyai menu makanan sebenar mingguan yang disediakan oleh pusat pemakanan dan kolaborator Realfooding, Carlos Ríos. Ini adalah menu makanan sebenar mingguan dengan hidangan ringan, sesuai untuk menghilangkan kelebihan Krismas yang mungkin masih membebani anda.

Isnin

Sarapan pagi. Yogurt semula jadi dengan blueberry
Pagi Tengah Hari. Timun acar
Makanan. Lentil Dengan Sayuran
Makanan ringan. Puding Chia dengan pir dan kayu manis
Makan malam. Tomato, keju kambing dan salad salmon salai

Selasa

Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan alpukat, keju segar dan tomato
Pagi Tengah Hari. Smoothie bermusim
Makanan. Ubi jalar dengan asparagus, keju segar dan tin sardin
Makanan ringan. Mozzarella dan bola acar
Makan malam. Kembang kol dengan fillet kalkun, cendawan dan kacang mete

Hari Rabu

Sarapan pagi. Telur hancur dengan arugula dan biji
Pagi Tengah Hari. Epal panggang
Makanan. Sepupu sepupu dengan ayam dan sayur
Makanan ringan. Popcorn dan pistachio buatan sendiri
Makan malam. Kaldu sayur dan ikan bilis acar

Khamis

Sarapan pagi. Lempeng oat dengan kesemak
Pagi Tengah Hari. Badam bakar
Makanan. Quinoa dan salad kacang
Makanan ringan. Kacang tanah
Makan malam. Tumis sayur dengan telur orak dengan udang dan bawang putih

Jumaat

Sarapan pagi. Roti gandum penuh dengan tomato hancur, minyak zaitun dara dan serrano ham
Pagi Tengah Hari. Walnut dan anggur
Makanan. Nasi Dengan Ayam Dan Sayur
Makanan ringan. Edamames dengan serbuk kari dan bawang putih
Makan malam. Sotong bakar dengan salad lemon dan tomato