Sarapan pagi yang kaya, sihat, memberi kepuasan kepada anda dan memberi anda tenaga untuk memulakan hari adalah mustahak jika anda tidak mahu akhirnya makan apa yang tidak seharusnya anda lakukan pada waktu rehat pagi . Kami suka meluangkan sedikit masa untuk menyediakan sarapan pagi kerana ia sangat berbaloi. Dan salah satu sarapan kegemaran kami adalah roti bakar Perancis .
Resipi roti bakar Perancis yang sempurna untuk sarapan pagi hari minggu
Sehingga kini, kami telah menempah sarapan roti bakar Perancis untuk hujung minggu dan cuti. Tetapi ketika kami mula membuat penkek yang sihat, kami fikir kami dapat mengubah resipi ini, yang biasanya sarat dengan gula, lemak tidak sihat dan tepung halus, tiga musuh diet yang sihat.
Apa yang tidak hilang dari roti bakar ini adalah rasa mereka dan kekuatan kenyang yang membuat anda gembira perut selama beberapa jam. Kami telah mencari dan mencari sehingga kami menemui versi yang sempurna. Kami menjumpainya di NutritionStarringYOU.com dan patut dicuba.
Kuncinya ialah kita menggunakan roti gandum 100%, kita meninggalkan gula, kita menukar mentega untuk yogurt Yunani dan jem untuk buah semula jadi. Perhatikan langkah demi langkah untuk melakukannya.
Bahan untuk 2 orang
- 2 biji telur
- 1/2 sudu teh kayu manis
- 1 yogurt Yunani tanpa gula
- 1/2 sudu teh esen vanila
- 6 keping roti gandum
- Stroberi cincang (anda juga boleh menambah raspberi dan blueberry)
Langkah demi langkah
- Pukul telur dalam mangkuk dan tambahkan setengah yogurt Yunani , esen vanila dan kayu manis. Satukan semua bahan dengan baik, kacau dengan batang.
- Panaskan kuali, tumiskan dengan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa dara.
- Perahkan kepingan roti melalui campuran sebelumnya dan masak dalam kuali hingga kekuningan.
- Hidangkan dengan sisa yogurt di atas dan strawberi cincang. Anda boleh menambah jenis buah lain yang anda mahukan seperti pisang, blueberry … Dan juga menambah sedikit kacang tanah di atasnya.
