Seperti biasa, berikut adalah menu mingguan baru yang boleh dimuat turun yang telah disediakan oleh pusat pemakanan Realfooding dari pakar pemakanan Carlos Ríos. Semua hidangannya sihat, dengan makanan sebenar, dan ia juga senang disediakan. Anda kini boleh memuat turun menu di atau melihat langsung hidangan di bawah, mengikut kehendak anda!
Isnin
- Sarapan pagi. Mangkuk yogurt, buah ara dan anggur dengan kacang
- Pagi Tengah Hari. Batang lobak merah dan saderi
- Makanan. Tagliatelle dengan ayam belanda, tomato ceri dan keju serbuk
- Makanan ringan. Labu dan epal dibakar dengan kayu manis
- Makan malam. Lasagna terung dengan sos tomato dan herba aromatik
Selasa
- Sarapan pagi. Roti gandum utuh dengan kesemek, keju Parmesan dan arugula
- Pagi Tengah Hari. Bola kiwi dengan yogurt
- Makanan. Buncis dengan labu panggang dan pesto
- Makanan ringan. Jeruk dan dua auns coklat + 85%
- Makan malam. Bass laut panggang dengan parsnips dan sayur-sayuran panggang yang lain
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Mangkuk buah tropika
- Pagi Tengah Hari. Roti gandum utuh dengan selai kacang dan blueberry
- Makanan. Salad bit. keju kambing, blueberry dan perut tuna
- Makanan ringan. Pisang yang dihiris dengan kelapa parut
- Makan malam. Krim daun bawang dan kentang dan tauhu panggang dengan rempah
Khamis
- Sarapan pagi. Roti bakar caprese gandum: tomato, mozzarella dan selasih
- Pagi Tengah Hari. Buah epal dengan kayu manis
- Makanan. Sayuran panggang dan kroket lentil
- Makanan ringan. Hummus dengan crudités
- Makan malam. Alpukat, salmon dan mangga tartare dengan arugula
Jumaat
- Sarapan pagi. Bubur dengan koko dan pisang tulen
- Pagi Tengah Hari. Cili padi yang dibakar
- Makanan. Quinoa dengan sayur-sayuran, kismis, biji dan daging lembu dadu
- Makanan ringan. Biji gandum melekat dengan keju dan bijan
- Makan malam. Lempeng jagung dengan alpukat, bayam dan udang
Sabtu
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan tomato parut, salmon salai dan keju brie
- Pagi Tengah Hari. Pear dengan tali tahini
- Makanan. Escalibada, kacang dan tenderloin babi dengan sos epal
- Makanan ringan. Yogurt dengan kompot buah buatan sendiri tanpa gula
- Makan malam. Cod dan sayur-sayuran dalam papillote
Ahad
- Sarapan pagi. Lempeng oat dengan labu, kurma dan walnut
- Pagi Tengah Hari. Auns coklat + 85% dan kacang panggang
- Makanan. Mangkuk sayur panggang, alpukat dan kacang merah
- Makanan ringan. Puff pastry dengan buah-buahan
- Makan malam. Sayuran dan telur panggang dengan romesco
