12 helah terbaik untuk mengatur diri anda dan memberi anda masa untuk semuanya

Multitasking … Berhenti!

Walaupun secara sosial nampaknya kemampuan untuk melaksanakan lebih dari satu tugas pada masa yang sama dihargai, pada akhirnya ia tidak produktif! Ini ditegaskan oleh kajian dari Universiti Harvard (AS), yang memastikan bahawa menjadi 'tugas tunggal' jauh lebih produktif. Nenek anda telah berkata: "Anda tidak boleh berada di besar-besaran dan nada!" Fokus pada aktiviti tunggal, bukan sahaja anda akan dapat menyelesaikan lebih cepat, anda juga akan melakukannya tanpa kesilapan.. Ahem , stop menyediakan sandwich bahawa ketika anda sedang membaca ini …

Belajar untuk mengatakan "tidak"

Kita sering meletakkan keperluan orang lain berbanding keperluan kita sendiri. Ini kerana kita merasa egois dan orang jahat jika kita tidak dapat memenuhi semua yang diminta dari kita. Masalahnya muncul ketika mengorbankan diri menjadi kebiasaan. Seperti yang ditunjukkan oleh ahli psikologi Patricia Ramírez: "Mengetahui bila hendak mengatakan 'tidak' akan membolehkan anda membuat keputusan dan memilih apa yang harus dilakukan dengan masa anda". Ulangi dengan kami: "TIDAK", dan ketahui betapa membebaskannya perkataan ini! Adakah sukar untuk anda katakan? Kami memberikan 20 frasa dan idea untuk mengatakan 'tidak' tanpa merasa bersalah.

Apa yang tidak ditulis dilupakan

Keluarkan agenda dan pasca! Ini adalah kaedah termudah untuk mengelakkan perkara tidak dilupakan. Tidak kira seberapa banyak iman yang anda miliki dalam ingatan anda, pada akhirnya anda tidak akan lupa bahawa Pablito mempunyai doktor gigi, bahawa itu adalah hari lahir ibu mertua anda dan bahawa pada jam 12 tengah hari anda mengadakan pertemuan dengan pelanggan. Sebagai tambahan, Ramírez mengesyorkan untuk mempertimbangkan perjalanan dan margin kesalahan tugas anda semasa menjadwalkan.

Atur kehidupan anda dengan satu klik

Sekiranya mengambil kertas dan pen untuk anda adalah sesuatu dari abad yang lalu … Kami mempunyai apa yang anda perlukan: Bawa telefon bimbit anda dan daftar di Google Keep atau muat turun aplikasi seperti Todoist.

Kuasa untuk mewakilkan

Mari hadapi itu, kita tidak boleh (dan kita tidak mahu!) Menjadi superheroin yang menggabungkan kehidupan keluarga, peribadi dan profesional mereka dengan sempurna dan hampir tidak berantakan. Minta pertolongan apabila anda memerlukannya dan berhenti menjadi Puan. "Saya akan menjaganya." "Delegasi mendidik tanggungjawab anda," jelas Ramírez. Perubahan peranan dan tanggungjawab bersama adalah penting, mendidik generasi baru dari ekuiti!

Pendamaian, utopia

Masih ada jalan yang panjang untuk mencapai perdamaian di Sepanyol. Dan menjadi wanita, berkembang secara profesional dan menikmati anak-anak anda masih merupakan utopia. Angka-angka itu berbicara untuk diri mereka sendiri: lapan dari 10 wanita mengalami kesukaran untuk menggabungkan pekerjaan dan keluarga dan kehidupan peribadi, menurut kajian yang dilakukan oleh Yo No Renuncio. Langkah-langkah perdamaian tidak mencukupi dan tidak dirancang dengan baik!

Jadual

"Saya terlambat, saya terlambat," terdengar biasa, bukan? Sekiranya anda merasakan bahawa Arnab Putih dari Alice in Wonderland telah memilikimu dan kamu selalu menentang, perhatikan langkah-langkah perdamaian lain yang mesti dipromosikan sekarang! Peralihan berdasarkan matlamat yang fleksibel. Kerana tuan-tuan usahawan, produktiviti tidak berkaitan dengan jadual!

Utamakan dan beri ruang

Tulis apa yang anda lakukan dalam sehari dan apa yang anda mahu lakukan. Analisis kedua-dua senarai dan buat senarai ketiga di mana anda menentukan gabungan ideal antara tanggungjawab dan aktiviti yang memberi inspirasi kepada anda. Jangan kecewa jika anda tidak patuh, tetapi mempunyai rujukan tentang hari ideal anda akan sangat membantu. Ingat: mempunyai masa untuk diri sendiri bukanlah pilihan. Mungkin sudah tiba masanya untuk kembali kepada minat anda untuk fotografi …

Tidak sempurna

Mahu semuanya sempurna, kadang-kadang boleh mengurangkan lebih banyak daripada menambah. Anda harus belajar membezakan antara saat-saat ketika sesuatu mesti ada buat masa ini! dan kualiti di mana kualiti mengatasi kelajuan. Ramírez menasihatkan untuk menentukan masa kerja anda menjadi baik (tidak sempurna), dan kemudian jangan menyemaknya lagi. Sebanyak mana yang anda lakukan, anda tidak akan mengelakkan kegagalan, memang betul anda meminimumkannya, tetapi kadang-kadang ia memerlukan kos yang jauh lebih berharga daripada kesalahan yang mungkin berlaku.

Tidak ada penundaan

Setiap kali anda mula membuat laporan mendesak itu, adakah anda akhirnya menjadi sangat produktif dalam tugas seperti menganalisis yang terbaru dari Zara? Keluar dari pasir penundaan dan berhenti menunda-nunda. Untuk melakukan ini, lebih baik membuat senarai dengan semua perkara yang harus anda lakukan dan mulakan dengan senarai yang memberi anda paling malas. Dengan melakukan aktiviti lain yang lebih menyelerakan, anda akan mempunyai motivasi tambahan untuk menyelesaikan aktiviti yang membosankan.

Putus dari kerja

Teknologi boleh menjadi pedang bermata dua. Alat seperti e-mel memungkinkan kita dihubungkan dengan pekerjaan kita di mana sahaja kita berada dan pada bila-bila masa. Adakah anda benar-benar fikir anda harus pergi dengan telefon kerja anda bahkan ke kelas yoga anda? Tetapkan had dan, kecuali jika anda telah bersetuju dengan pihak atasan anda, tinggalkan urusan kerja di pejabat. Anda tidak dapat membayangkan masa yang membuat anda kehilangan masa bekerja anda …

Rehat paling sesuai untuk anda

Manfaatkan waktu henti. Sekiranya anda mempunyai banyak masa untuk makan di tempat kerja, mengapa tidak mengambil kesempatan untuk pergi ke gim di tengah hari? Oleh itu, anda sudah memenuhi tugas anda dengan pantas ! Ketahui satu ini dan 14 lagi petua dari wanita sibuk yang (benar-benar!) Tidak mempunyai masa untuk bersukan.

Semua terpulang kepada anda

Kurang keraguan dan lebih tegas. Lebih yakin pada diri sendiri dan jangan takut untuk membuat keputusan, adalah wajar untuk tidak menyerah pada perkara tertentu, tetapi adalah sesuatu yang harus anda anggap semasa membuat keputusan.

Cukup! Berhenti mengikut masa. Duduklah dengan tenang dan selesai membaca artikel ini yang akan menandakan sebelum dan selepasnya dalam hidup anda (sekurang-kurangnya mengikut rentaknya).

"SAYA TIADA MASA" … bohong!

Ahli psikologi Patricia Ramírez, yang baru saja mengemukakan Sekiranya anda tinggal … , mencadangkan beberapa tabiat untuk menjalani kehidupan yang penuh dan, jelasnya, pengurusan masa adalah salah satu perkara yang paling penting. Untuk soalan, mengapa saya tidak mempunyai masa? Dia menjawab: “ Waktu untuk semua orang adalah sama, 24 jam sehari. Masalahnya pada umumnya bukan kekurangan masa, tetapi penstrukturan, kekurangan perancangan dan tidak tahu bagaimana menetapkan keutamaan, ”jelas psikologi. Anda boleh mengatakan lebih tinggi, tetapi tidak lebih jelas.

GUNAKAN MASA seperti ini!

Organisasi, perancangan dan keutamaan. Inilah trio as yang akan membawa anda ke kemenangan dan mengucapkan selamat tinggal kepada tekanan dan tergesa-gesa.
Elakkan menunda-nunda. Jangan menangguhkannya sehingga esok … dan lusa, dan minggu depan … keluar dari gelung!
Lebih tegas. Jangan takut untuk mengatakan apa yang anda fikirkan (tentu saja tanpa menyakitkan atau meremehkan sesiapa).
Beli agenda sendiri. Ini adalah pelaburan terbaik yang boleh anda buat. Walaupun anda lebih digital, anda selalu boleh memilih aplikasi mudah alih.
Belajar untuk mengatakan "tidak." Perkataan ini boleh menjadi paling membebaskan.

Oleh María Gijón Moreno