Berapa banyak sosej yang boleh saya makan?
Berapa banyak sosej yang boleh saya makan?
Sebagai peraturan umum, disarankan untuk tidak memakan sosej lebih dari dua kali seminggu, dan tidak melebihi 30 atau 40 gram setiap hidangan.
Berapa banyak lemak?
Berapa banyak lemak?
Baik itu bergantung pada sosej apa yang anda pilih. Lebih kurus, semakin sedikit lemak yang anda akan ada. Lebih baik dalam kepingan tebal, yang memaksa anda mengunyah dan membuat anda cepat kenyang dan makan lebih sedikit. Dan berhati-hati dengan kandungan garamnya.
…Dan juga?
…Dan juga?
Kira - kira 150 kcal adalah bahagian rata-rata sosis (apa yang sesuai dengan sandwic), tetapi berapa banyak sosis yang setara dan berapa banyak lemak yang dikandungnya? Dapatkan maklumat di bawah …
Chorizo
Chorizo
Hidangan 150 kcal ialah 4 keping.
Jumlah Lemak: 52g
Lemak tepu: 12.30g
Sosej
Sosej
Hidangan 150 kcal ialah 2.5 keping.
Jumlah Lemak: 57g
Lemak tepu: 12.30g
Mortadella
Mortadella
Hidangan 150 kcal ialah 3 keping.
Jumlah lemak: 37.5g
Lemak tepu: 9.40g
Sobrasada
Sobrasada
Hidangan 150 kcal ialah 1 keping.
Jumlah lemak: 90g
Lemak tepu: 23.80g
Dada ayam belanda yang dimasak
Dada ayam belanda yang dimasak
Hidangan 150 kcal ialah 4 keping.
Jumlah lemak: 1.5g
Lemak tepu: 0.9g
York ham
York ham
Hidangan 150 kcal ialah 3 keping.
Jumlah lemak: 4.5g
Lemak tepu: 2g
Serrano ham
Serrano ham
Hidangan 150 kcal ialah 2 keping.
Jumlah lemak: 19.5g
Lemak tepu: 4.40g
Dan bercakap tentang ham …
Dan bercakap tentang ham …
Mana yang lebih sihat: Serrano, Iberian atau York? Berikut adalah semua jawapan dari Dr. Beltrán.
The WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) telah lama dianggap bahawa penggunaan daging diproses boleh membahayakan kesihatan dan meningkatkan risiko menderita akibat kanser. Atas sebab ini, disarankan untuk tidak memakan sosej lebih dari dua kali seminggu dan tidak melebihi jumlah sekitar 30 atau 40 gram setiap hidangan.
Berapa banyak lemak setiap sosej?
Ia bergantung pada mana yang anda pilih. Terdapat perbezaan besar antara satu dengan yang lain. Sebilangan besar sehingga ada yang dapat memasuki diet yang sihat dan yang lain tidak dapat.
- Lebih kurus semakin baik. Sosej mempunyai kandungan lemak tinggi, yang kebanyakannya tepu, jadi disarankan untuk memilih yang mempunyai peratusan lemak yang lebih rendah.
- Potongan tebal. Walaupun mungkin bukan makanan yang terbaik, potongan tebal memaksa anda mengunyah dan membuat anda merasa kenyang lebih awal sehingga anda makan lebih sedikit.
- Garam dan purin. Sebagai tambahan kepada lemak, satu lagi titik negatif sosis adalah kandungan purinnya yang tinggi (mereka yang mempunyai asid urik tinggi harus mengurangkan penggunaannya) dan garam, yang di sebilangannya boleh mencapai 2g per 100g , apabila jumlah harian yang disyorkan adalah 5 g.
Dan berapa sosej 150 kcal?
Kira-kira 150 kcal adalah bahagian rata-rata sosis untuk setiap sandwic, tetapi berapa banyak sosisnya dan berapa lemak yang dikandungnya?
- Chorizo: 4 keping. Jumlah lemak: 52g. Lemak tepu: 12.30g
- Salchichón: 2.5 keping. Jumlah lemak: 57g. Lemak tepu: 12.30g
- Mortadella: 3 keping. Jumlah lemak: 37.5g. Lemak tepu: 9.40g
- Sobrasada: 1 keping. Jumlah lemak: 90g. Lemak tepu: 23.80g
- Potongan sejuk Turki: 4 keping. Jumlah lemak: 1.5g. Lemak tepu: 0.9g
- York ham: 3 keping. Jumlah lemak: 4.5g. Lemak tepu: 2g
- Serrano ham: 2 keping. Jumlah lemak: 19.5g. Lemak tepu: 4.40g
Apa alternatif yang saya ada untuk sandwic?
Sekiranya sandwic anda selalu sosej, cari alternatif yang lebih sihat seperti tuna, sardin, omelet (sayur-sayuran Perancis atau berbeza) dan pelbagai jenis sayur-sayuran (guacamole, hummus, cendawan dan kacang, zaitun …).
