September sudah tiba, dan seiring dengan itu, kembali ke rutin, akhir musim panas, sindrom pasca percutian … Pendek kata, kepulangan yang ditakuti ke sekolah telah tiba. Dan kita bukan sahaja membicarakan tahun persekolahan anak-anak di rumah, tetapi juga mengenai tahun kita. Nampaknya pada bulan September semuanya berharga lebih sedikit dan seberapa baik anda menjalani percutian! Tetapi anda tahu apa? Kami telah mencadangkan agar kembali ke rutinitas dapat ditanggung sebisa mungkin, dan dengan alasan itu, kami telah menyediakan kalendar yang indah agar anda dapat memuat turunnya dan menggantungnya di peti sejuk, di dinding, tinggalkan di pejabat atau berikan kepada siapa sahaja yang anda mahukan .
Muat turun kalendar September sekarang!
Objektifnya adalah untuk mengatur perjalanan anda ke sekolah dengan cara yang terbaik dan anda menulis janji temu, pesta dan acara bulan September dalam kalendar supaya anda dapat melihat, sekilas, semua yang baik yang ada pada bulan ini untuk anda. Dengarkan kami dan muat turun sekarang!
Sebagai tambahan, kerana kami tahu berapa banyak kos untuk mengucapkan selamat tinggal pada musim panas, kami telah memilih beberapa petua dan trik yang boleh anda ikuti untuk menghadapi sindrom pasca percutian dan tidak mempengaruhi anda. Oh, dan dengan cara … selamat datang!
- Sindrom postvacational? Apakah itu? Yang kembali kepada rutin dan hakikat bahawa hari-hari semakin pendek dan terdapat kurang pengaruh cahaya mood. Tetapi anda boleh mengubah inersia ini. Lakukan sedikit demi sedikit, jangan cuba pergi dari berehat musim panas ke tahap sibuk dalam 24 jam. Beri masa anda untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur. Kembali ke gim anda, hobi anda, tarikh bersama rakan anda, saat-saat keseronokan anda … Contohnya, jika anda berjalan 40-60 min sehari anda akan melawan rasa tidak senang, sedih dan tertekan. Dan dengan memperoleh nada dan latar belakang otot, anda akan lebih tahan terhadap keletihan.
- Aktifkan diet anda. Sekiranya anda tidak makan cukup karbohidrat, anda akan cepat letih dan mudah marah. Elakkan "turun" dengan mengambil 4-5 porsi sehari bijirin (roti, beras, pasta …) dalam versi utamanya dan 3 keping buah. Selain itu, ada makanan yang mengaktifkan anda, seperti makanan yang mempunyai vitamin B6 seperti kuman gandum, ikan berminyak, kacang atau kekacang.
- Menjaga kulit anda. Dan manfaatkan sepenuhnya krim anda. Krim siang menghidrat dan melindungi kulit anda dari serangan luaran (cahaya matahari, sejuk …). Sebaliknya, pada waktu malam adalah ketika pembaharuan sel diaktifkan dan, oleh itu, krim penjanaan semula dan pengencangan lebih berkesan. Ketahui sama ada anda tidak menggunakan krim yang paling sesuai untuk jenis kulit anda.
- Dan mulut anda. Memastikan kebersihan gigi yang betul. Jangan menyalahgunakan ubat gigi, ukuran kacang sudah mencukupi. Tekan sikat di antara gusi dan gigi, sedikit condong, dan buat gerakan bulat. Sikat lidah dan bahagian dalam pipi tanpa tampal. Selesaikan jurang antara gigi dengan sikat benang atau interproksimal.
- Buat makan malam yang ringan tetapi tidak sedikit. Tidur nyenyak adalah mustahak untuk bangun dengan tenaga dan semangat baru. Makan makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur dan makan makanan yang mudah dicerna. Makanan terakhir dalam sehari mestilah sekitar 250 kkal dan termasuk sayur-sayuran dan ayam panggang atau panggang, ayam belanda atau ikan. Kami mempunyai kunci untuk membuat makan malam yang sempurna.
- Lindungi flora anda. Bakteria "baik" dalam flora usus anda memastikan sistem imun anda tetap aktif. Mereka membantu anda mengasimilasi nutrien dengan baik dan sesuai dengan berat badan anda. Selain itu, mereka meningkatkan mood anda. Untuk keseimbangan anda, ambil probiotik. Contohnya, yogurt, kefir, roti gandum (dibuat dengan sourdough), acar, sauerkraut, miso dan tempe …
- Berani dengan perubahan rupa. Mulakan musim dengan memberikan penampilan baru pada rambut anda. Potongan berlapis yang baik akan memberi pergerakan pada rambut anda jika anda mempunyai rambut lurus atau akan meringankannya jika anda mempunyai banyak. Sekiranya anda lebih suka rambut pendek, lebih baik ia berada di atas bahu supaya geseran tidak menembusi hujungnya. Jangan terlepas 15 gaya rambut dan potongan yang akan menjadikan anda kelihatan lebih muda.
Idea bulan
SARAPAN MONOTON
Buat senarai perkara yang ingin anda lakukan. Mereka mesti menjadi perkara yang dapat dikendalikan, yang dapat anda lakukan walaupun dengan usaha, tetapi itu memotivasi anda. Kelas bahasa, lukisan, tarian … Anda akan teruja dan anda berpeluang untuk bersosial dan bertemu dengan orang ramai!
