Realiti kita telah berubah. Sebenarnya, realiti seluruh planet telah berubah. Adalah normal jika ia mempengaruhi kita dalam segala hal. Kami menerangkan kepada anda dengan cara bagaimana krisis coronavirus mengubah kebiasaan kita, dan juga impian. Dan di atas semua kemungkinan penyelesaian agar kesihatan fizikal dan mental anda tidak menderita daripadanya.
Tidur pada masa coronavirus
Ketidakpastian dan kegelisahan membentuk koktel letupan yang mengganggu rehat. Sama ada anda sukar untuk tidur atau bangun tidur atau awal, jumlah jam tidur anda tidak sama seperti sebelumnya. Kekurangan rehat menyebabkan keletihan, mudah marah dan pertahanan yang lebih rendah.
Penyelesaian. Otak anda memerlukan ritual untuk membantunya menyesuaikan semula bioritme. Untuk melakukan ini, mengikuti jadual tetap adalah kunci. Tetapi juga:
- Berjemur. Tutup mata anda dan biarkan matahari menyentuh kelopak mata anda selama beberapa minit pada waktu pagi. Ini adalah kaedah terbaik untuk memberitahu otak anda "ini siang, mari kita pergi", ia juga mempunyai kesan yang menyegarkan dan suasana hati yang baik.
- Senaman. Walaupun sederhana. Ia akan membantu badan anda mengatur irama terjaga dan tidur dengan lebih baik.
- Mudah alih dan tablet. Jangan gunakannya di bilik tidur anda sebelum tidur kerana cahaya dari alat ini menipu otak anda dan membuatnya yakin bahawa hari sudah mulai, yang memulakan protokol "selamat pagi" , yang tidak sesuai dengan rehat anda.
"Saya mempunyai mimpi yang pelik dan sangat jelas"
Kita mempunyai rangsangan yang lebih sedikit pada siang hari, kita hidup dalam rasa tidak realistik, ada ancaman nyata di luar dan kita kehilangan perkara-perkara yang selalu kita anggap biasa (hubungan manusia, berada di luar).
Semua ini menyebabkan kita mempunyai impian yang sangat berbeza dari tahap sebelumnya. Jauh lebih jelas, jarang dan sengit. Dan ia adalah sesuatu yang berlaku kepada hampir semua orang.
Penyelesaian. Tulis jurnal impian dan bagikannya (jika anda rasa seperti itu) dengan orang yang anda sayangi. Kadang-kadang tindakan mudah untuk meluahkan sesuatu memerintahkan fikiran anda dan dengan dunia anda. Sekiranya anda biasanya tidak mengingati mimpi, cubalah memejamkan mata semasa bangun dan ingat apa yang anda impikan. Tulis apa yang anda ingat atau lukis atau rakam memo suara di telefon anda. Anda boleh belajar banyak dari impian anda tidur dan terjaga.
Seks semasa berpantang
Pakar mengatakan bahawa perlu untuk menormalkan bahawa kurungan boleh menyebabkan kekurangan keinginan. Ketidakpastian, ketakutan, berita harian, fakta dikurung tanpa mahu dikurung… Terdapat banyak faktor yang menjadikan seks tidak memenuhi ruang yang biasa ada dalam hidup kita.
Penyelesaian. Sekiranya anda merasakannya, selidiki keseronokan dan autoerotik anda sendiri. Keinginan bermula di dalam fikiran anda: mainan, novel erotik, filem … Dan jika anda ingin berhubung kembali dengan pasangan anda, cubalah mempunyai ruang bebas di rumah untuk masing-masing sehingga anda dapat berpisah sepanjang hari dan kemudian "bertemu" satu sama lain.
Anda semakin gemuk
Anda dan seluruh umat manusia yang terkurung. The penggunaan coklat telah meningkat sebanyak 60% dan kacang dan makanan ringan sebanyak 61%, tidak menyebut bahawa bir, sebanyak 42%. Tetapi kenyataan bahawa kita membuat minuman beralkohol di rumah - hampir setiap hari - bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan. Kekurangan pergerakan, tidak kira berapa banyak sukan yang anda lakukan di rumah, juga di sebalik kenaikan berat badan ini.
Penyelesaian. Cari kepuasan dalam aktiviti lain (di sini anda mempunyai 100 pilihan) dan bukan hanya dalam tindakan makan atau membuat pembuka selera. Dan tentu saja, isi keranjang belanja anda dengan makanan sebenar dan kurang bijak dan terlalu diproses.
Tidak memberi anda kehidupan
Fikiran anda, untuk tidak memikirkan apa yang sedang berlaku, beralih dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain dengan cepat, jadi anda tidak mempunyai waktu dalam sehari untuk melakukan semua yang anda ingin lakukan. Apa yang membuat anda merasa tidak selesa dan kecewa apabila anda tidak melakukannya - atau menganggap anda tidak melakukannya - semua yang anda "seharusnya".
Penyelesaian. Berhenti dan berhubung dengan fikiran anda. Cuba perhatikan dan hayati perasaan sedih atau cemas yang mungkin anda hindari dengan banyak aktiviti. Letakkan diri anda dalam senario terburuk: apa yang menakutkan anda? Adakah anda akan mengatasinya jika ia berlaku? Pasti anda melakukannya, kerana satu-satunya perkara yang tidak dapat dielakkan adalah kematian. Selebihnya pasti anda hadapi. Yakinkan kekuatan dalaman anda dan biarkan diri anda memasang brek.
Pereputan: anda bangun tanpa mahu melakukan apa-apa
Kes yang berlawanan dengan yang sebelumnya. Anda telah pergi dari melakukan banyak perkara di luar, dalam kehidupan anda yang lain sebelum berpantang, menjadi "tidak mempunyai apa-apa." Anda kurang tidur dan anda berasa letih. Demotivasi itu menambah kegelisahan dan kesedihan bahawa berita yang datang dari luar negara membawa anda.
Penyelesaian. Matikan TV dan mengasingkan diri daripada berita. Sambung semula dengan fikiran anda. Cari aktiviti yang memenuhi anda tetapi tanpa memaksa diri anda menjadi produktif. Beri diri anda kebenaran untuk tidak melakukan apa-apa dan hanya memerhatikan dan belajar dari diri anda sendiri. Sekali lagi, hadapi apa yang menyebabkan anda sedih atau takut. Sekiranya perkara yang anda takuti itu berlaku, adakah ia akan menjadi teruk atau akhirnya anda dapat melakukannya? Anda sangat kuat, lebih dari yang anda rasakan sekarang. Ingatlah semua pertempuran yang telah anda menangi sepanjang hidup anda.
