Kebimbangan, terlalu banyak kerja, tekanan untuk mencapai segala-galanya … Badan perlu mencari jalan keluar ke semua saraf dari hari ke hari dan mengepalkan gigi adalah salah satu daripadanya. Tetapi secara berlebihan dan tanpa rawatan boleh menyebabkan masalah yang ketara, bahkan di luar pemakaian gigi. Adakah anda merasa dikenali? Jadi, teruskan membaca …
Apa itu bruxism?
Menggiling gigi menjadi masalah (dan disebut bruxism) apabila ia dilakukan untuk jangka masa yang panjang, dengan intensiti yang tinggi dan tanpa sengaja.
Doktor gigi membezakan dua jenis bruxism: siang hari, berkait rapat dengan tekanan, dan yang, walaupun sukar, adalah mungkin untuk mengawalnya; dan bruxism pada waktu malam, yang berlaku semasa tidur, secara tidak sedar sepenuhnya, dan menyebabkan gangguan tidur. Tidak mungkin orang itu dapat mengawalnya sendiri dan oleh itu dia memerlukan rawatan.
Sendi yang menghubungkan rahang ke tengkorak disebut sendi temporomandibular (TMJ). Untuk mengesannya, letakkan jari anda di depan telinga anda dan sentuh "bola" yang bergerak ketika anda membuka dan menutup mulut anda. Orang yang mengetap gigi terlalu banyak mengalami ketidakselesaan di kawasan itu yang boleh memancar ke kepala, telinga atau leher.
Bagaimana saya boleh mengetahui jika saya mempunyai bruxism?
- Gigi anda sudah usang. Ini adalah akibat utama dari geseran gigi yang berterusan. Beberapa bahagian mungkin pecah.
- Pasangan anda mengatakan bahawa anda membuat bising. Sekiranya anda mengetap gigi pada waktu malam, anda tidak akan menyedari bahawa anda membuat ciri kebisingan dari para bruxists.
- Anda mempunyai kepekaan gigi yang lebih besar terhadap selesema. Kehilangan enamel boleh mendedahkan dentin, menyebabkan peningkatan kepekaan.
- Anda berasa pening atau pening. Mereka biasanya disebabkan oleh gangguan serviks yang berpunca dari pengeputan gigi.
- Pembukaan mulut anda lemah. Sebilangan orang merasakan bahawa mereka tidak dapat membuka atau menutup mulut selebar sebelumnya.
- Rahang anda "retak". Apabila anda membuka mulut dengan lebar untuk menyanyi, menguap, atau menggosok gigi, anda mungkin akan melihat satu klik pada otot anda. Sekiranya ini berlaku kepada anda, berjumpa dengan doktor gigi anda untuk menilai kemungkinan kerosakan pada rahang.
- Anda mengalami kemalangan. Ini bermaksud bahawa mulut anda tetap terbuka untuk sementara waktu dan anda tidak boleh menutupnya. Adakah atau tidak pada waktu itu, anda harus berjumpa doktor gigi secepat mungkin untuk mengatasi masalah serius yang mempengaruhi sendi rahang (TMJ).
Apa simptom yang anda ada?
- Jahitan di rahang. Kerana terlalu banyak yang dilakukan ketika mengepalkan gigi.
- Sakit kepala. Dengan cara yang sama bahawa rahang menguncup ketika mengepalkan, begitu juga otot kepala, menyebabkan tekanan yang disamakan oleh beberapa orang dengan memakai topi keledar.
- Ketidakselesaan di telinga Struktur TMJ sangat dekat dengan gegendang telinga, sehingga terkontraknya kadang-kadang dapat muncul sebagai sakit telinga atau sebagai tinnitus (mendengar deringan berterusan).
- Masalah serviks Kepala dilekatkan pada tulang belakang serviks, yang bermaksud bahawa sebarang kontraktur otot yang menggerakkan rahang boleh menyebabkan kontraktur pada otot serviks dan sebaliknya.
Ubat terbaik
- Pelepasan pelepasan. Ia telus dan dibuat untuk mengukur, dengan cetakan gigi anda. Ini adalah satu-satunya rawatan untuk mengelakkan gigi saling bersentuhan dan membantu merehatkan otot rahang. Penggunaannya terhad pada waktu malam dan doktor gigi memutuskan sama ada untuk meletakkannya di lengkungan atas atau bawah. Harganya: dari € 200 hingga € 400.
- Belajarlah untuk mendengar sendiri. Semasa bruxism pada waktu siang, penting bagi anda untuk menyedari ketika anda mengetap gigi dan kemudian berhenti melakukannya.
- Amalkan teknik relaksasi. Semakin jauh anda menghilangkan tekanan dari hidup anda, semakin kurang gigi anda. Belajar untuk berehat dan mengatasi tekanan dengan mengikuti 5 langkah ini.
- Melegakan sakit otot. Sapukan sejuk atau panas pada otot rahang apabila sakit.
- Geseran. Letakkan hujung ibu jari anda di tulang pipi dan luncurkannya ke arah belakang rahang, ke arah telinga. Buat tiga laluan melalui zon secara perlahan dan dalam.
- Menguli. Gosok gigi untuk mencari tempat otot rahang ditandakan. Pada waktu rehat, letakkan hujung jari telunjuk dan jari tengah anda pada ketika itu dan buat pergerakan bulat.
- Regangan. Pada waktu pagi, apabila anda bangun, buka mulut anda. Bergantung pada tahap pembukaan mulut yang anda miliki, masukkan 2, 3 atau 4 jari. Lakukan 10-15 pengulangan.
- Betulkan cara anda menggigit. Semakin lurus dan homogen gigi anda, semakin sedikit kerosakan yang akan anda alami semasa mengepalkan.
Sekiranya anda terlalu banyak sendi rahang, elakkan semua tindakan yang memakainya lebih teruk lagi.
- Jangan menyalahgunakan gusi. Mengunyahnya memerlukan penggunaan sendi yang berterusan dan berterusan. Perkara yang sama berlaku jika anda mengunyah daging atau makanan lain dalam jangka masa yang lama.
- Elakkan makanan keras. Seperti roti kerak pekat atau kikos. Mereka membuat anda mengetatkan rahang anda.
- Jangan menggigit kuku atau pena. Mereka kelihatan seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi mereka tidak sengaja memakai sendi, menghalangnya daripada berehat.
