Mungkin mereka kelihatan sangat sihat atau yang paling tradisional, tetapi mereka mempunyai wajah tersembunyi yang mungkin tidak anda ketahui. Oleh itu, jika anda mahukan sarapan yang sihat, hadkannya pada majlis istimewa.
1. Bar multigrain
Makan bijirin untuk sarapan pagi adalah kaedah terbaik untuk memulakan hari anda. Walau bagaimanapun, bar biasanya dibuat dengan biji-bijian halus dan mengandungi jumlah gula yang tinggi. Baca label untuk memastikan.
- Gantikan mereka. Untuk serpihan gandum utuh, rai, dll., Atau kue gandum.
2. Sandwic roti rai atau dedak
"Tetapi sangat sihat!", Anda akan berfikir, dan dengan alasan yang baik. Sekiranya anda terbiasa dengan makanan yang kaya dengan serat. Sekiranya tidak, ia boleh membuat anda berasa kembung dan tidak selesa sepanjang pagi.
- Penyelesaian. Perkenalkan roti ini sedikit demi sedikit, dengan setengah keping menyertai makanan.
3. Jus oren
Ia kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi apabila buah diperah kehilangan serat dan tidak terlalu kenyang. Kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa wanita yang mengambil jus buah mendapat berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
- Sebaliknya. Makan oren tanpa perah atau semangkuk buah dengan yogurt.
4. Bacon, ham, sosej
Sangat "British", tetapi untuk melakukannya dari semasa ke semasa. Penyalahgunaan daging jenis ini telah dikaitkan dengan beberapa penyakit seperti barah usus.
- Alternatif. Mini ham Iberia, ayam belanda, tuna, omelet, dll. Terdapat juga versi sayur dari sosej berasaskan tauhu ini.
5. Tawaran kantin
Siapa yang tidak menyukai latte dan croissant atau salon? Ini adalah kehendak yang anda boleh memanjakan diri anda dari semasa ke semasa, tetapi sarapan pagi anda tidak semestinya kerana mengandungi banyak lemak, gula dan kalori.
- Tanpa melepaskan yang manis. Pesan roti bakar dengan jem dan disertakan dengan teh hijau.
