Coronavirus bukan sahaja menguji kesihatan kita, tetapi juga kesabaran kita. Menjamin jarak keselamatan yang ditetapkan oleh pihak berkuasa memaksa kita untuk beratur untuk semuanya. Kesesakan lalu lintas bukan lagi di jalan raya, tetapi di pintu-pintu bangunan. Dan apa yang boleh kita lakukan untuk memanfaatkan kurungan masa ini? Petua ini akan membantu anda mengalihkan perhatian anda dan menemui perkara-perkara menarik semasa anda menunggu. Jangan putus asa!
1. Rancang hari anda
Perancangan yang baik adalah kunci untuk menjadi cekap dan … waktu apa yang lebih baik untuk "merancang" hari anda daripada berdiri dalam barisan? Buat senarai semua perkara yang ingin anda lakukan (sangat penting agar anda tidak mempunyai lebih daripada 10 tugas), susun mengikut urutan keutamaan dan tentukan subtugas yang disiratkan oleh setiap kategori. Sekiranya anda mengatur diri anda dengan baik, akan lebih mudah untuk menyelesaikan semuanya. Anda mungkin dapat menyelesaikan sebahagian dari pencarian anda pada hari tersebut di saat-saat menunggu anda.
2. Telusuri surat khabar
Pada masa ini adalah mustahak untuk mengelakkan maklumat yang berlebihan, tetapi ini tidak bermaksud kita harus membaca surat khabar. Kita harus sedar tentang apa yang berlaku! Manfaatkan waktu henti untuk melayari surat khabar atau mendengar program radio kegemaran anda dan anda akan mengetahui apa yang berlaku hari ini.
3. Buat senarai membeli-belah
Menyiapkan senarai membeli-belah adalah mustahak pada masa koronavirus, kerana ini membantu anda meluangkan lebih sedikit masa di pasar raya dan membeli apa yang anda benar-benar perlukan (tanpa terjebak dalam membeli-belah kompulsif). Masa anda menunggu giliran anda dapat digunakan untuk membuat senarai belanja yang koheren, dengan teliti menilai apa yang anda perlukan dan apa yang anda tidak perlu bertahan selama seminggu.
4. Atur menu anda
Dengan keadaan baru, kita sedikit terharu: telekomunikasi, anak-anak, rumah … Dan menyediakan makanan untuk setiap hari! Berkali-kali memerlukan lebih banyak masa untuk memikirkan apa yang akan anda makan daripada memasaknya. Meningkatkan bukan penyelesaiannya. Sekiranya anda ingin menjimatkan masa dan wang (dan makan lebih sihat), anda boleh meluangkan masa yang anda habiskan dalam barisan untuk mengatur menu mingguan anda atau berunding dengan cadangan CLARA, yang akan memberi anda idea yang sangat baik untuk makan lazat dan sihat.
5. Aktifkan glute anda
Sekiranya anda berdiri sambil menunggu giliran anda, anda boleh mengabdikan diri untuk mengurangkan glute anda. Tokoh anda akan mengucapkan terima kasih. Hembuskan napas, kencangkan otot-otot gluteal anda, biarkan dalam kedudukan itu selama 5-10 saat dan tarik nafas. Ulangi latihan beberapa kali. Akan tiba masanya anda menggerakkan pergerakan dan bila-bila masa anda harus menunggu, lakukan secara automatik. Sangat bagus untuk anda bekerja di kawasan itu.
6. Latih lantai pelvis anda
Sekiranya anda perlu menunggu, anda boleh mencuba senaman Kegel untuk menguatkan lantai pelvis anda. Bagaimana? Fokus pada otot-otot dasar panggul, kontrak dengan kiraan sebanyak 10. Relakskan otot sepenuhnya dengan jumlah 10. Lakukan 19 repetisi. Sebaik-baiknya, lakukan latihan ini tiga kali sehari (pagi, tengah hari, dan malam). Anda boleh melakukannya sama ada anda menunggu berdiri atau duduk.
7. Muatkan pautan manset anda
Sekiranya anda terpaksa menghabiskan banyak masa di kaki anda, betis anda boleh menjadi berlebihan. Naikkan tumit anda secara bergantian atau pada masa yang sama. Ulangi pergerakan selama beberapa minit. Kaki anda akan dibongkar dan kembali ringan dan fleksibel.
8. Amalkan kesedaran
Anda mungkin memerlukan kesunyian dan privasi untuk melakukan sesi kesedaran, tetapi anda pasti dapat fokus untuk mengawal pernafasan dan tetap santai. Ini akan membantu anda berhubung dengan masa sekarang, tetap tenang dan merasa lebih selesa dengan diri sendiri . Berikut adalah 5 amalan kesedaran berpandu yang hanya berlangsung selama 5 minit.
9. Jawab e-mel anda
Pasti anda mempunyai seribu mesej yang belum dijawab di peti masuk e-mel anda. Ini adalah masa yang tepat untuk menjawabnya dan membersihkan folder anda! Menyusun e-mel anda mungkin akan membantu anda memberi tumpuan dan memahami isu-isu penting ketika anda mula bekerja.
10. Kemas kini whatsapp anda
Semasa berpantang, WhatsApp marah. Mesej, meme, persidangan video … Mustahil untuk menghadiri semuanya! Dengan kedatangan yang baru, topik ini menjadi santai dan anda kini dapat menjawab mesej yang masih belum selesai atau menghapus semua yang tidak menarik minat anda sehingga Telefon Pintar anda tidak akan terlalu banyak memuatkan begitu banyak maklumat .
11. Hubungi ibu anda
Ini adalah masa yang tepat untuk memanggil Ibu. Anda berehat, bersorak, anda mendapat nasihat terbaik di dunia … Dan sementara anda menunggu anda boleh berbual dengannya dengan senyap! Dengan mempunyai lebih banyak masa, anda dapat melakukannya dengan tenang. Tidak seperti ketika anda berada di rumah dan anda perlu melakukan banyak perkara sehingga anda akhirnya berhenti tanpa membincangkan perkara menarik.
12. Dapatkan kembali hubungan dengan rakan anda
Dalam banyak kes, coronavirus telah mendekatkan kita dengan rakan-rakan zaman kanak-kanak, rakan sekolah … Kami telah membuat konferensi video dengan orang yang bahkan tidak kami ingat, tetapi … bagaimana dengan rakan lama anda? Jangan mengabaikan mereka. Anda tidak perlu meminta maaf untuk memanggil mereka dan memberitahu mereka bahawa anda menyayangi mereka. Manfaatkan waktu henti untuk memberitahu sahabat anda bahawa anda merindukannya dan bahawa anda akan segera mendapatkan kembali hubungan dari sebelumnya dan menikmati saat-saat yang sangat kami perlukan.
13. Belajar menggunakan Tik-Tok
Jangan beritahu saya bahawa anda masih belum tunduk pada "Tik-Tok moment … Aplikasi ini telah menjadi alat yang sempurna untuk menguji kreativiti dan membunuh kebosanan. Terdapat selebriti yang, seperti Edurne, telah menjadi profesional sejati di lapangan dan memberi kita detik-detik yang tidak dapat diulang setiap hari dengan aplikasi ini.
14. Kosongkan memori mudah alih anda
Singkirkan Sindrom Diogenes Digital anda sekali dan selamanya! Berhenti mengumpulkan fail sampah dan tidak perlu pada peranti teknologi anda. Kekurangan masa bukan lagi alasan untuk menghapus foto berulang, video yang tidak difokuskan oleh rakan sekerja anda dan yang anda tidak akan dapat melihatnya lagi atau audio yang bahkan tidak anda susun. Manfaatkan "momen antrian" untuk membuangnya ke tong sampah maya dan beri ruang.
15. Susun gambar anda
Berapa kali anda mengatakan bahawa anda akan menyusun foto anda dalam subfolder agar dapat dicari? Saya tidak tahu apa yang anda tunggu. Turun bekerja dan mula membuat pesanan di desktop mudah alih anda . Sebaik-baiknya, anda harus menyegerakkan bahan dengan Foto Google atau dengan awan yang, di samping itu, akan membantu anda melindungi semua dari sebarang kerosakan di terminal anda.
16. Kemas kini senarai main Spotify anda
Hadapi saja, anda sudah lama tidak mengemas kini senarai main Spotify sehingga kadangkala anda mendengar lagu dari prasejarah. Anda mempunyai banyak lagu di carta muzik anda sehingga anda tidak tahu lagi bila anda akan melewatkan trek yang sesuai untuk sesi lari pagi anda, mengatur makan malam romantis dengan anak lelaki anda, atau berehat sebelum tidur. Tunggu apa lagi untuk mengklasifikasikan muzik anda dan membuat senarai dengan muzik yang dikemas kini ? Sekarang ini bukan kerana kekurangan masa …
17. Belajar memakai solek
Saya tidak percaya anda "kecantikan-geek" dan anda masih tidak tahu bagaimana membuat eyeliner yang betul. Terdapat banyak tutorial pendek yang memberitahu anda, langkah demi langkah, cara memakai solek. Bukan hanya untuk melukiskan mata anda, tetapi juga untuk membuat kontur yang baik, strobing dan banyak teknik yang akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya diri anda dan menjadi sempurna pada bila-bila masa. Ini soal memakai.
18. Cari resipi baru
Ada banyak kemungkinan untuk makan makanan yang sihat dan bervariasi. Berkali-kali, kekurangan masa membuat anda akhirnya mengulangi menu yang sama minggu demi minggu. Bosannya! Di CLARA anda boleh mendapatkan banyak cadangan yang lazat dan berkhasiat sehingga makan adalah keseronokan yang sihat. Lihatlah setiap kali anda mempunyai masa. Anda akan menemui resipi baru dan sederhana yang akan menjadikan waktu makan lebih menyeronokkan. Anda mesti menikmati makanan!
16. Selesaikan kursus yang anda tunggu
Sekiranya anda belum sempat menyelesaikan semua kursus yang anda muat turun semasa lockdown, sudah tiba masanya untuk melakukannya. Alternatif yang baik untuk tidak membiarkan mereka menggantung selama-lamanya adalah dengan melakukannya sedikit demi sedikit. Dan masa apa yang lebih baik untuk membacakan topik program kepada anda daripada menunggu sebentar? Anda akan pergi dengan perlahan, tapi pasti …
20. Memupuk bacaan
Anda telah memakan banyak buku semasa berpantang dan sekarang, setelah memperoleh kembali beberapa rutinitas biasa, anda tidak dapat mengikuti. Atau anda katakan! Sekiranya anda suka membaca, anda boleh membawa eBook anda ke mana sahaja. Ia tidak memerlukan ruang dan sudah pasti menjadi salah satu sekutu terbaik anda untuk mengatasi kebosanan di saat-saat menunggu yang akan berulang berulang semasa penurunan ini. Sekiranya anda tidak tahu mahu memulakan dari mana, cari bacaan kegemaran pengaruhnya.
21. Tingkatkan bahasa anda
Sekiranya bahasa menentang anda … anda harus berlatih! Jangan sia-siakan sementara anda menunggu untuk dihadiri dan mengambil kesempatan untuk menyegarkan dan mengembangkan perbendaharaan kata anda . Terdapat beberapa aplikasi, seperti Duolingo, Babbel atau Bussu, sesuai untuk meningkatkan bahasa anda dengan meluangkan masa-masa percuma. Muat turun dan mulakan latihan!
22. Perincikan profil profesional anda
Kami bukan masa terbaik untuk mencari pekerjaan baru, tetapi … Anda tidak pernah tahu! Sama ada anda mencari pekerjaan atau jika anda terbuka dengan peluang pekerjaan baru, anda mesti memastikan bahawa profil profesional anda menarik dan bahawa ia mewakili anda . Sudah berapa lama sejak anda menukar gambar profil anda? Jangan lupa bahawa ia mesti bersifat terkini, serius dan benar.
23. Beli dalam talian
Sekiranya anda berada dalam barisan dan merasa bahawa anda mempunyai sedikit masa, ambil kesempatan untuk membuat pembelian dalam talian. Digitalisasi ada di sini untuk tinggal dan kini perniagaan terkecil di kawasan kejiranan anda telah membuat laman web dengan kedai dalam talian. Ini adalah kelebihan besar yang membolehkan anda mengakses produk yang menarik dan menyokong perniagaan kecil .
24. Optimumkan rangkaian sosial anda
Berapa lama anda tidak mengemas kini Facebook atau Instagram? Adakah anda bertahun-tahun tanpa mengubah gambar profil anda di rangkaian sosial ini? Ini adalah masa yang tepat untuk melakukannya! Sekiranya anda mahu profil anda bergerak, anda mesti menerbitkan dengan kekerapan tertentu dan menyederhanakan semua perbualan . Jangan lupa untuk meletakkan gambar semasa!
25. Jadualkan catatan anda yang seterusnya
Siapa anda fikir anda? Apa yang mempunyai banyak masa lapang untuk diposkan oleh semua orang di rangkaian sosial mereka? Ok, ada yang melakukannya, tetapi itu tidak biasa. Untuk menerbitkan secara berterusan dan berkala, ada kemungkinan menjadwalkan penerbitan anda . Teliti cara melakukannya dan rancang dengan baik untuk mencapai prestasi yang lebih baik.
26. Cuba penapis Instagram
Kawan baik anda terus menghantar anda dengan penapis yang sangat comel, tetapi anda tidak pernah mempunyai masa untuk bermain-main dengan Instagram untuk memberikannya kembali. Anda tidak lagi mempunyai alasan! Sekiranya anda perlu menunggu, selidiki semua saringan, main-main dengan mereka, cubalah dan mengebom rakan anda . Sekarang giliran awak!
27. Cari yoga wajah
Tahukah anda bahawa yoga wajah dapat membantu anda meremajakan, mencegah kedutan, melepaskan tekanan, mencegah kelembutan, memperbaiki pernafasan dan mengaktifkan peredaran anda ? Semua adalah kelebihan … Dan tidak akan membawa anda lebih dari beberapa minit! Muat turun tutorial dengan latihan yoga wajah dan praktikkan semasa anda berada dalam barisan. Sekarang, dengan topeng, tidak ada yang akan melihat atau memandang anda dengan wajah pelik …
28. Atur percutian anda yang seterusnya
Walaupun ketidakpastian tidak memungkinkan kami merancang percutian musim panas kami seperti tahun-tahun sebelumnya, kebenarannya adalah bahawa kami sudah dapat mencari tujuan di Sepanyol untuk menikmati rehat beberapa hari. Gunakan telefon bimbit anda untuk mencari tawaran menarik, cari tahu mengenai promosi menarik atau cari destinasi yang sangat indah di mana anda boleh mengisi semula bateri anda dengan berhati-hati.
29. Periksa akaun bank anda
Mengemas kini pergerakan bank adalah tugas yang selalu kita tinggalkan. Ia perlu, tetapi sangat membosankan … Masanya telah tiba untuk mengemas kini akaun anda! Kaji semua pergerakan, periksa bahawa tidak ada kesilapan dan pastikan akaun anda mempunyai kredit yang mencukupi untuk semua yang anda perlu bayar sepanjang hari anda.
30. Main permainan
Bukannya anda menghabiskan sepanjang hari dengan telefon bimbit dan permainan kecilnya, tetapi tidak ada salahnya bersenang-senang sebentar dan mencari hiburan. Lagipun, menjaga kepala kita sibuk membebaskan kita dari tekanan dan kegelisahan yang sering mengambil alih kita ketika kita harus menunggu . Ini adalah cara yang baik untuk menjauhkan diri daripada merasa membuang masa!
