Adakah anda tertekan? jangan makan makanan ini ...

Berhati-hati dengan gula-gula

Mereka mengandungi banyak gula dan ini tidak sesuai dengan anda kerana ia meningkatkan tahap gula dalam darah secara tiba-tiba. Tetapi apabila ia turun, anda merasa letih, mudah marah dan mencari lebih banyak gula-gula, lebih banyak gula. Sekiranya kitaran berlanjutan, kelenjar adrenal menderita dan keadaan kecemasan berterusan yang dikenali sebagai gula biru atau kemurungan gula boleh berlaku . Elakkan gigi manis dengan muslihat ini.

Sekiranya anda mematuk keju …

Keju, terutama keju yang diawetkan, adalah salah satu makanan yang mengandungi garam yang paling banyak. Dan garam meningkatkan kegelisahan anda, kerana mengandung natrium yang, dikonsumsi secara berlebihan, mengurangkan simpanan kalium, mineral yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf yang betul. Adakah anda mahu makan tanpa gemuk? Dapatkan inspirasi daripada idea-idea ini.

Sosej pedas

Orang yang mudah stres mungkin mengalami masalah pencernaan. Oleh kerana anda suka chorizo dan lada panas atau taco Mexico, elakkan. Makanan pedas boleh mempengaruhi anda sekiranya anda mengalami pedih ulu hati. Oleh itu, jika anda cenderung mengalami gastritis, pencernaan yang sukar disebabkan tekanan atau anda selalu merasa kembung, elakkan pedas.

Jangan berlebihan dengan kopi

Ini adalah minuman merangsang dan oleh itu dapat meningkatkan tekanan anda, terutama jika dicampur dengan banyak gula, sama dengan minuman tenaga. Hadkan maksimum dua cawan sehari, maksimum tiga. Ketahui perkara mengenai kopi yang mungkin tidak anda ketahui.

Pergi untuk kacang tanah?

Goreng dengan madu dan masin, mereka memenuhi selera kita seperti beberapa makanan, yang menjadikannya "ketagihan". Tetapi mereka sangat berlemak dan masin, kombinasi yang membuat anda tertekan. Kacang tanah semulajadi adalah sekutu anti-stres kerana kadar triptofan.

Beg kerepek

Kerepek kentang boleh dibuat dengan lemak tepu, sejenis lemak yang mempengaruhi rembesan serotonin, hormon kebahagiaan. Di samping itu, ia adalah makanan yang sangat masin, yang juga mempengaruhi sistem saraf. Ketahui kekuatan pelangsingan serotonin, anda pasti menyukainya!

Burger makanan segera

Masalahnya bukanlah hamburger, kerana jika anda membuatnya buatan sendiri dengan daging tanpa lemak dan sedikit garam, itu sihat. Perkara yang buruk adalah menyertainya dengan keju, daging asap, sos … Lemak tepu dalam makanan segera mengubah pengeluaran serotonin, hormon kesejahteraan, dan memberi kesan negatif kepada saraf anda.

Segelas wain kedua

Anggur adalah antioksidan dan alkohol mempunyai tindakan depresi pada sistem saraf yang mungkin kita percayai untuk mengatasi tekanan. Tetapi … hanya ada satu minuman. Terlalu banyak ia menyebabkan lebih banyak keletihan, perubahan mood dan ketergantungan (dan rasa mabuk, tentu saja). Belum lagi kalori tersembunyi dalam alkohol … Lebih baik minum wain daripada minuman keras kerana ia mempunyai kandungan alkohol yang lebih sedikit dan, oleh itu, kurang memberi kesan pada saraf anda.

Kerajaan anda untuk roti!

Bun mengandungi gula, tepung halus, lemak dan lebih banyak garam daripada yang anda fikirkan, teman perjalanan yang sangat buruk jika anda mengalami tekanan, kerana seperti yang kita lihat, mereka hanya menambah kegelisahan dan kegelisahan anda untuk makan.

Gula-gula tanpa gula

Mereka tidak mengandungi gula tetapi mengandungi pemanis, yang boleh mempengaruhi saraf anda. Seperti aspartam, pemanis yang jika disalahgunakan dipercayai melebihkan kelenjar adrenal dan menyebabkan tekanan.

Terdapat makanan yang bukannya menenangkan anda, menjadikan anda lebih gugup dan tidak boleh dimakan jika anda mengalami tekanan atau kegelisahan. Untuk menjadikan segalanya lebih mudah bagi anda, kami telah memilih 10 makanan yang harus anda hindari ketika anda mengalami "serangan mematuk" kerana satu-satunya perkara yang anda akan dapat adalah lebih lapar.

Hati-hati dengan manis

Gula-gula, gula-gula atau roti industri mengandungi banyak gula dan ini tidak sesuai dengan anda kerana ia meningkatkan tahap gula dalam darah secara tiba-tiba. Tetapi apabila ia turun, anda merasa letih, mudah marah dan mencari lebih banyak gula-gula, lebih banyak gula. Sekiranya kitaran berterusan, ia boleh menyebabkan keadaan kegelisahan berterusan yang dikenali sebagai gula biru atau kemurungan gula.

Mungkin anda mudah tertipu oleh gula-gula tanpa gula, tetapi berhati-hatilah kerana walaupun mereka tidak mengandungi gula, mereka mengandungi pemanis seperti aspartam, yang boleh mempengaruhi saraf anda.

Sekiranya anda memberikan kerajaan untuk roti, berhati-hatilah kerana roti mengandungi gula, tepung halus, lemak dan lebih banyak garam daripada yang anda fikirkan, teman perjalanan yang sangat buruk jika anda mengalami tekanan, kerana seperti yang kita lihat, mereka hanya meningkatkan kegelisahan dan kegelisahan anda untuk makan.

Sekiranya anda suka mematuk …

Sekiranya anda salah satu daripada mereka yang tidak dapat menahan makanan ringan di antara makanan dan keju adalah salah satu dosa kegemaran anda, anda harus tahu bahawa ia adalah salah satu makanan yang mengandungi lebih banyak garam (terutama menyembuhkan). Dan garam meningkatkan kegelisahan anda, kerana mengandung natrium yang, dikonsumsi secara berlebihan, mengurangkan simpanan kalium, mineral yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf yang betul.

Atau mungkin anda lebih suka kacang? Goreng gurih dan madu memuaskan "ketagihan" tetapi sangat berlemak dan masin, gabungan yang menekankan anda. Lebih baik anda memilih kacang tanah. Perkara yang sama berlaku untuk kentang kerepek. Mereka sangat masin sehingga mempengaruhi sistem saraf anda dan lemak tepu yang dikandungnya, mempengaruhi rembesan serotonin, hormon kebahagiaan.

Kopi, wain …?

Kopi adalah minuman merangsang dan oleh itu ia dapat meningkatkan tekanan anda, terutamanya jika dicampur dengan banyak gula, sama dengan minuman tenaga. Hadkan maksimum dua cawan sehari, maksimum tiga. Sekiranya anda suka arak, jangan minum lebih dari satu gelas kerana terlalu banyak menyebabkan keletihan, perubahan mood dan ketergantungan.

Tonton menu anda

Kami sangat memilih untuk memanjakan diri dari semasa ke semasa tetapi jika anda ingin membunuh hamburger, elakkan makanan segera dengan segala kos. Masalahnya bukan burger itu sendiri tetapi semua sisi tambahan. Lemak jenuh dalam makanan segera mengubah pengeluaran serotonin, hormon kesejahteraan, dan memberi kesan negatif kepada saraf anda. Lebih baik membuatnya sendiri, anda akan melihat perbezaannya!

Dan jika anda menghadapi masalah pencernaan, anda harus menjauhkan sosej pedas seperti chorizo atau makanan seperti lada dari pandangan anda. Makanan pedas boleh mempengaruhi anda sekiranya anda mengalami pedih ulu hati. Oleh itu, jika anda cenderung mengalami gastritis, sukar penghadaman kerana tekanan atau anda selalu merasa kembung, elakkan pedas.