Semalam saya mendengar audio WhatsApp yang sangat lucu seorang wanita ketawa kerana dia pernah mendengar juruwang pasar raya mengatakan "tetapi mari kita lihat, apa yang berlaku kepada anda, jika diabetes dan kolesterol akan membunuh anda lebih cepat daripada coronavirus dari semua yang anda ada membeli ".
Kita semua sama, menjalani keadaan ini dengan kegelisahan, membeli terlalu banyak dan makan terlalu banyak. Dan sangat wajar dan dapat difahami untuk mengalami kegelisahan itu sekarang dan menenangkannya dengan makan. Otak kita gelisah dengan begitu banyak perubahan dan juga dengan berita yang mengebom kita 24 jam sehari.
Mengalahkan kegelisahan untuk makan
Kita dapat mengatasi kegelisahan itu dengan makan. Bagaimana? mengelakkan makanan yang akan membuat anda lebih gementar. Kami memberitahu anda apa sebenarnya sehingga dalam perjalanan membeli-belah seterusnya anda dapat mengelakkannya:
- Keju. Keju, terutama keju yang diawetkan, adalah salah satu makanan yang mengandungi garam paling banyak. Dan garam meningkatkan kegelisahan anda, kerana mengandung natrium yang, dikonsumsi secara berlebihan, menurunkan simpanan kalium, mineral yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf yang betul. Dan juga, sangat mudah "pop" dengan keju dan tidak ada berhenti. Beli keju segar dan lembut dan hadkan kuantiti.
- Gula-gula. Mereka hanya memberi anda gula dan mereka melakukannya sekaligus. Sistem ini bertindak balas dengan mengeluarkan insulin untuk mengawal lonjakan gula. Yang menjadikan gelombang ini turun dan anda mengalami kelaparan lagi yang bukan kelaparan tetapi mendorong anda untuk terus makan lebih banyak gula. Sekiranya kitaran ini berterusan (gula-gula, rendah, lebih banyak gula-gula) keadaan kebimbangan berterusan yang dikenali sebagai kemurungan gula boleh berlaku. Manjakan diri anda dan elakkan lorong gula-gula di kedai runcit.
- Datang. Alkohol mempunyai tekanan pada sistem saraf yang mungkin kita fikirkan dapat mengatasi tekanan … tetapi jika anda berlebihan, ia menyebabkan lebih banyak keletihan, perubahan mood dan ketergantungan (dan rasa mabuk, tentu saja). Belum lagi kalori tersembunyi dalam alkohol …
- Kopi. Asas penting untuk memulakan hari dengan tenaga, tetapi dalam tempoh karantina ini, jangan keterlaluan. Ia boleh mencetuskan kegelisahan anda dan tidak sesuai dengan anda. Hadkan maksimum dua cawan sehari. By the way, untuk mempermanisnya, lakukan seperti ini.
- Kerepek kentang. Kerepek kentang boleh dibuat dengan lemak tepu, sejenis lemak yang menghalang rembesan serotonin, hormon kebahagiaan. Di samping itu, ia adalah makanan yang sangat masin, yang juga mempengaruhi sistem saraf. Sekiranya anda suka kentang, buatlah buatan sendiri dan bakar. Sedap!
- Pastri. Bun mengandungi gula, tepung halus, lemak dan lebih banyak garam daripada yang anda fikirkan, kami adalah kombinasi yang tepat untuk meningkatkan kegelisahan dan kegelisahan anda untuk makan.
- Diproses secara ultra secara umum. Pada hari-hari kurungan ini, cadangan terbaik adalah bertaruh pada makanan sebenar dan makanan olahan yang baik. Mereka adalah sekutu terbaik anda untuk mengatasi kegelisahan yang disebabkan oleh kurungan. Mereka bukan sahaja memberi anda nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, tetapi juga membantu anda menghabiskan lebih banyak masa di dapur, yang boleh menjadi santai dan terapeutik.
- Sosej pedas. Orang yang mudah stres boleh mengalami masalah pencernaan. Makanan pedas boleh mempengaruhi anda sekiranya anda mengalami pedih ulu hati. Oleh itu, jika anda cenderung mengalami gastritis, pencernaan yang sukar disebabkan oleh tekanan atau anda selalu merasa kembung, elakkan pedas pada hari-hari berpantang.
- Pergi untuk kacang tanah? Goreng, dengan madu dan masin, campuran sempurna untuk membawa anda ke syurga rasa, tetapi juga menjadi sesuatu yang sangat ketagihan dan tekanan untuk sistem saraf pusat anda. Lebih baik memilih kacang semulajadi yang akan membantu anda lebih tenang kerana ia mengandungi tryptophan.
- Gula-gula tanpa gula. Mereka tidak mengandungi gula tetapi mengandungi pemanis, yang boleh mempengaruhi saraf anda. Seperti aspartam, pemanis yang jika disalahgunakan dipercayai melebihkan kelenjar adrenal dan menyebabkan tekanan.
Dan jangan risau, tidak ada rasa bersalah. Dengan yang jatuh, tidak ada apa-apa yang mempunyai wain dan keju yang sangat kaya (tetapi tidak setiap hari). Kami hanya ingin membantu anda mengurus diri sedikit lebih banyak tetapi tanpa membuat hidup anda pahit. Keberanian yang # tambientopasá dan # todosalrábien.
