Caranya untuk gembira di pagi hari dan mempunyai mood yang baik sepanjang hari

Adakah anda ingin meningkatkan mood anda?

Bagaimana anda memulakan hari mempunyai banyak kaitan dengan betapa gembira dan terharunya anda sepanjang hari ini. Dengan petua ini, anda dapat menikmati hari yang hebat walaupun anda mempunyai malam anjing.

Tidak "5 minit lagi"

Ia satu perangkap. Lima minit (atau lebih, mengakuinya) membingungkan otak anda, kerana ia memulakan semula kitaran tidur. Satu-satunya perkara yang anda akan capai ialah selepas 5 minit itu anda lebih letih daripada sebelumnya.

Fikirkan sesuatu yang positif yang akan anda lakukan hari ini

Sekiranya bangun dari tempat tidur sepertinya dunia untuk anda (pada musim sejuk harganya lebih mahal dan sangat bagus!) Fikirkan "sesuatu yang baik" yang akan anda lakukan hari ini. Ia tidak semestinya menjadi petualangan yang hebat tetapi sesuatu yang membuat anda bahagia. Mungkin anda bertemu dengan beberapa rakan, anda akan makan malam, menonton wayang atau mungkin hari ini adalah hari untuk melepaskan kasut yang telah anda beli.

Regangan seperti kucing

Pose yoga "Stretched Cat" membantu membangunkan badan dan menjadikan tulang belakang lebih lentur. Duduk di tumit anda, bersandar ke depan dan rentangkan tangan anda sejauh mungkin di depan kepala anda, sambil meletakkan dahi anda di lantai. Kekal seperti ini selama satu atau dua minit dan lihat bagaimana otot-otot di lengan dan punggung anda melonggarkan.

Meletakkan muzik "dalam keadaan penuh"

Meletakkan muzik "pada ledakan penuh"

Walaupun terbukti bahawa jenis muzik tertentu seperti klasik atau bersantai membantu menenangkan otak kita dan menenangkan kita, anda boleh memulakan hari dengan muzik yang paling anda mahukan. Mungkin anda memerlukan sesuatu yang lebih meriah yang bahkan akan mendorong anda untuk menari pada awal pagi. Yang pasti ialah memecah kesunyian dengan muzik yang baik membuat sesiapa sahaja gembira!

Selesaikan mandi dengan air sejuk

Selain mempunyai banyak faedah, mandi sejuk yang baik menyedarkan anda. Jangan mulakan mandi dengan air ais, tetapi pada akhir, tahan 1 minit dengan air tawar, dan 45 saat, pada suhu sejuk. Sekiranya anda menambah kekuatan muzik yang menyegarkan, anda mempunyai kombo mood yang tidak baik!

Kerana bersarapan itu penting

Sekiranya anda sudah berjaya ke sini, ini bermakna anda mempunyai sedikit masa untuk bersarapan. Pakar mengesyorkan sarapan sihat kira-kira 450 kalori dan mengandungi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, buah … dan beberapa protein dan serat. Anda boleh mendapatkan keju segar dengan kacang walnut, madu dan epal panggang, semangkuk serpihan serai dengan susu, jus oren segar dengan biskut gandum, telur, salmon … apa yang anda gemari hari ini?

Atau beri anda sarapan di kafeteria

Sekiranya anda malas menyiapkannya sendiri, mengapa tidak memulakan hari dengan menikmati sarapan di teres? Elakkan pilihan kopi + pastri (atau ambil sekali-sekala) dan pilih jus atau kopi dan biji mini kalkun, tuna, ham …

Jalan kaki mini

Dalam perjalanan ke tempat kerja, ke sekolah, ke kantin, di mana sahaja anda mahu, tetapi berjalan di bawah sinar matahari (walaupun itu adalah musim sejuk yang membeku), kerana anda akan menerima dos humor harian anda, selain vitamin D matahari.

Dan bertanya …

Sekiranya anda mempunyai masa, bersenamlah! Dibuktikan bahawa sukan memberikan lebih banyak tenaga daripada yang diperlukan. Jadi, tidak kira seberapa buruk malam yang anda alami, tidak kira betapa letihnya anda, jika anda bersukan, anda akan berasa lebih bertenaga dan mood yang lebih baik sepanjang hari daripada jika anda belum melakukannya. Anda berani?

Anda menghentikan jam penggera dan berfikir: 5 minit lagi. Biasanya 5 minit itu memberi laluan kepada 10 dan seterusnya sehingga anda harus benar-benar melompat dari tempat tidur untuk mengelakkan terlambat bekerja. Tergesa-gesa, sarapan pagi yang tidak lengkap, dan tekanan boleh membuat anda tidak sedap hati pada awal pagi.

Untuk mengelakkan ini, kami telah memilih helah kegemaran kami untuk bersenang-senang di pagi hari dan mempunyai mood yang baik sepanjang hari. Anda akan melihat bahawa pagi anda akan penuh dengan humor yang baik dan anda akan memulakan hari dengan cara yang besar, walaupun anda belum cukup tidur.

JANGAN mematikan jam penggera. Gerakan "tidak bersalah" ini terbukti membingungkan otak anda, semasa anda memulakan semula kitaran tidur. Satu-satunya perkara yang anda akan capai ialah selepas 5 minit itu anda lebih letih dan keliru daripada sebelumnya.
Fikirkan sesuatu yang positif yang akan anda lakukan hari ini. Sekiranya ia menjadi dunia setiap kali anda harus keluar dari tempat tidur (pada musim sejuk ia lebih sukar dan sangat baik!) Fikirkan "sesuatu yang baik" yang akan anda lakukan hari ini. Ia tidak semestinya menjadi petualangan yang hebat tetapi sesuatu yang membuat anda bahagia. Mungkin anda bertemu dengan beberapa rakan, anda akan makan malam, menonton wayang atau mungkin hari ini adalah hari untuk melepaskan kasut indah yang telah anda beli. Anda memutuskan apa yang anda sukai, untuk memulakan hari dalam suasana yang tidak baik atau dengan mata anda melihat sesuatu yang anda benar-benar mahu lakukan hari ini?
Regangan seperti kucing. Pose yoga "Stretched Cat" membantu menyedarkan badan dan membuat tulang belakang lebih lentur. Duduk di tumit anda, bersandar ke depan dan rentangkan tangan anda sejauh mungkin di depan kepala anda, sambil meletakkan dahi anda di lantai. Kekal seperti ini selama satu atau dua minit dan lihat bagaimana otot-otot di lengan dan punggung anda melonggarkan.

Bangun sebelum bangun dari tidur

Meletakkan muzik "meletup". Walaupun telah ditunjukkan bahawa jenis muzik tertentu seperti klasik atau bersantai membantu menenangkan otak kita dan menenangkan kita, anda boleh memulakan hari dengan muzik yang paling anda mahukan. Mungkin anda memerlukan sesuatu yang lebih meriah yang mendorong anda untuk menari pada awal pagi. Yang pasti ialah memecah kesunyian dengan muzik yang baik membuat sesiapa sahaja gembira!
Selesaikan mandi dengan air sejuk. Selain mempunyai banyak faedah, mandi sejuk yang baik menyedarkan anda. Jangan mulakan mandi dengan air ais, tetapi pada akhir, tahan 1 minit dengan air tawar, dan 45 saat, pada suhu sejuk. Sekiranya anda menambah kekuatan muzik yang menghidupkan, anda mempunyai kombo mood yang tidak baik!
Selamat bersantai. Sekiranya anda sudah berjaya ke sini, ini bermakna anda mempunyai sedikit masa untuk bersarapan. Pakar mengesyorkan sarapan sihat kira-kira 450 kalori dan mengandungi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, buah … dan beberapa protein dan serat. Anda boleh mendapatkan keju segar dengan kacang walnut, madu dan epal panggang, semangkuk serpihan serai dengan susu, jus oren segar dengan biskut gandum, telur, salmon … apa yang anda gemari hari ini?
Atau nikmati sarapan di kafetaria. Sekiranya anda malas menyiapkannya sendiri, mengapa tidak memulakan hari dengan menikmati sarapan di teres? Selain itu, jika cuaca memungkinkan, anda dapat memberi tubuh anda dos sinar matahari yang diperlukan untuk berfungsi. Elakkan pilihan kopi + pastri (atau sesekali mengambilnya) dan pilih jus atau kopi dan bijirin mini kalkun, tuna, ham …

Sekiranya anda mendapati bahawa anda bangun dengan rasa berat setiap pagi, anda mungkin melakukan sesuatu yang salah semasa makan malam. Ketahui apa yang anda sepatutnya dan tidak boleh makan malam untuk tidur dan bangun dengan ringan. Dan jika apa yang sukar bagi anda adalah tertidur dan anda bosan dengan linden, di sini anda akan menemui 30 helah untuk tidur seperti bayi.