Kami tidak akan mengejutkan anda dengan mengatakan bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran serta rendah garam dan lemak jenuh menurunkan risiko terkena kolesterol dan darah tinggi, dua gangguan yang paling berbahaya bagi jantung.
Tetapi turun ke medan apa yang anda lakukan setiap hari, anda mungkin tidak begitu jelas. Sebagai contoh, adakah anda tahu bagaimana ia mempengaruhi anda menonton televisyen lebih kurang? Oleh itu, ujian ini dapat membantu anda untuk melihat apakah tabiat anda menjaga hati anda atau jika anda harus memperbaiki sesuatu.
Kolesterol dan darah tinggi
Separuh orang Sepanyol mempunyai kolesterol tinggi dan hingga 30% menderita hipertensi, menurut data dari Spanish Heart Foundation (FEC). Dan, yang lebih teruk lagi, ramai di antara mereka tidak mengetahuinya dan oleh itu tidak mengambil langkah yang sesuai untuk menurunkan kadarnya. Dengan tidak menyebabkan gejala, hipertensi dan kolesterol secara beransur-ansur merosakkan saluran darah, dan ini meningkatkan kemungkinan menderita masalah peredaran darah, serangan jantung atau strok.
Ujian darah membawa anda keluar dari keraguan
Selain melakukan ujian, juga disarankan agar anda melakukan tes darah setiap tahun, seperti yang disarankan oleh Persatuan Hipertensi Sepanyol (SEH-LELHA) untuk pencegahan. Dan anda mesti mengawal ketegangan dari semasa ke semasa.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kolesterol
Periksa angka analisis anda. Sebaik-baiknya, jumlah kolesterol kurang dari 200 mg / dL. Buruk (LDL) mestilah di bawah 100 mg / dL. Dan pada wanita, kebaikan minimum (HDL) ialah 50 mg / dL. Lihat sama ada jumlah kolesterol anda melebihi 240 atau jika kolesterol jahat anda melebihi 160.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada tekanan darah anda baik-baik saja
Ketegangan tidak boleh melebihi 120/80. Ia adalah ideal. Tekanan tinggi yang berterusan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Di atas 140/90, lawati doktor anda.
