Vitamin D adalah salah satu yang paling penting untuk badan kita. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Jhoan Silva, pengarah pasukan perubatan Elma , “vitamin ini sangat penting untuk tubuh kita. Ini penting dalam metabolisme tulang dan mineralisasi tulang kita, tetapi juga mempunyai peranan pengawalseliaan dalam tahap kalsium dan fosforus dalam darah, memperkuat sistem imun dan membantu menjaga kesihatan kulit antara lain.
20% vitamin D diperoleh melalui makanan
Masalah yang timbul pada masa ini adalah bahawa kira-kira 80% vitamin ini diperoleh melalui sinar matahari dan sekarang, tinggal di rumah sepanjang hari, sukar bagi kita untuk meletakkan diri kita di bawah raja bintang. Kecuali untuk orang-orang istimewa yang mempunyai teres atau taman, kami tidak cukup bernasib baik untuk memanfaatkan semua faedah yang diberikan oleh matahari kepada kami. Lalu apa yang kita buat? Selebihnya 20% dicapai melalui makanan, jadi kita mesti memasukkan produk yang menjamin sumbangan pemakanan ini ke dalam makanan.
Makanan dengan vitamin D
"Agar vitamin D diaktifkan, anda memerlukan sedikit cahaya matahari dan hari ini sukar. Dianjurkan untuk melihat ke luar tingkap atau balkoni selama beberapa minit dan meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin ini, seperti kerang, ikan berlemak (tuna, salmon, bonito, sardin, ikan teri, ikan tenggiri …), alpukat, telur, produk tenusu, bijirin, daging, cendawan dan cendawan ”, mengesyorkan Mar Lázaro , seorang pakar dalam bidang pemakanan dan perubatan estetik.
Makanan tambahan vitamin C, ya atau tidak?
Tetapi… cukupkah memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin D dalam makanan dan melihat ke luar jendela dari semasa ke semasa atau adakah perlu menggunakan makanan tambahan yang mengandungnya? Sebilangan besar pakar bersetuju bahawa suplemen hanya diperlukan apabila analisis menentukan kekurangan vitamin ini atau bahan penting lain untuk badan kita … Tidak pernah sebelum ini!
"Makanan tambahan harus diambil jika ada kekurangan vitamin D. Masalahnya adalah sekarang anda mungkin tidak dapat menjalani ujian darah untuk mengetahuinya. Sehingga mendapat pengesahan mengenai kekurangan tersebut, disarankan untuk membatasi diri dengan mengikuti diet yang sihat, bervariasi dan seimbang, yang menyediakan semua nutrien yang diperlukan, termasuk vitamin ini, ”kata Dr. María José Crispín, dari Menorca Clinic.
