Adakah anda tahu bahawa kita orang Sepanyol memperoleh rata-rata hampir satu kilo seminggu bercuti? Perubahan tabiat dan "penghargaan" harian adalah tanggungjawab utama. Tetapi jangan membuang tuala, gemuk pada musim panas tidak dapat dielakkan. Anda boleh menikmati percutian, rehat yang layak dan makanan yang baik tanpa perlu mengambil - ya atau ya - dua atau tiga kilogram. Mustahil? Tidak, dengan nasihat kami. Tetapi sebelum mengikuti mereka, ikuti ujian kami dan ketahui apakah anda akan menambah berat badan semasa bercuti dan berapa banyak.
Bagaimana untuk tidak gemuk semasa bercuti
- Jangan melarang makanan. Menurut anda apa yang membuat anda gemuk, makan ais krim yang anda mahukan atau mempunyai kemahuan dan menentang godaan? Kegelisahan yang disebabkan oleh tidak memakan sesuatu yang anda sangat mahukan selalu lebih teruk daripada memakannya.
- Pilih dan nikmati makanan. Sekiranya anda akan mengalami godaan makanan ringan yang lazat, lakukanlah untuk sesuatu yang bermanfaat dan nikmati sepenuhnya. Rasa kalori semestinya dinikmati dengan ketenangan hati untuk menikmati semua selera anda. Di samping itu, terdapat banyak rawatan tanpa lemak yang sihat dan lazat.
- Jangan menyengat setiap hari. Mengambil beberapa "izin" sehari adalah kelebihan berat badan dan kesihatan. Di samping itu, ia tidak membolehkan anda menikmati seperti ketika anda "menunggu" untuk saat yang tepat.
- Mengimbangi lebihan. Ini adalah kunci untuk tidak menambah berat badan dan bahkan menurunkannya.
- Berhati-hati dengan minuman. Kadang-kadang kita tidak menyedarinya dan kita minum lebih banyak kalori daripada yang kita fikirkan. Banyak minuman mempunyai lebih banyak kalori daripada yang disangka.
- Sekiranya anda mengubah tabiat anda … lakukanlah menjadi lebih baik. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa untuk sarapan, manfaatkan dan sediakan jus semula jadi, omelet Perancis … Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa lapang, manfaatkannya dan berjalan-jalan lama, temui tempat baru dengan berjalan kaki, dapatkan oksigen yang bersentuhan dengan alam.
- Caranya 5 minit. Sekiranya anda tidak mahu "snek" hari ini tetapi merasa cemas, biarkan 5 minit berlalu. Sekiranya selepas masa itu anda masih "memerlukan" kehendak itu, berikanlah pada diri anda sendiri. Katakan dengan kuat apa yang akan anda minum dan dalam kuantiti berapa dan nikmatilah dengan sepenuhnya dan tanpa penyesalan.
- Daftar untuk makanan "tilam". Sebelum makan malam, atau perayaan, ambil makanan "tilam" yang menghalang anda daripada menjadi lebih lapar daripada yang diperlukan. Anda boleh mempunyai telur rebus, yang mengandungi asid amino yang menjaga perut anda kenyang lebih lama, atau yogurt dengan serat yang kenyang, yang membolehkan anda mengawal diri anda dengan lebih mudah.
- Dari jam 7 malam dan seterusnya, hindarkan keinginan kalori, kerana sejak saat itu metabolisme jauh lebih perlahan dan kita membakar lebih sedikit tenaga.
- Pilih dengan baik dan dapatkan dengan betul. Sebilangan besar masa kita makan lebih banyak daripada yang diperlukan dan lebih teruk tanpa mahu. Ini kerana kita mempunyai jatah yang lebih besar dan pelbagai jenis makanan hiperkalori di hujung jari kita. Cuba sentiasa memilih pilihan yang paling sihat dan ringan dan anda boleh menikmati meja tanpa gemuk.
Yang utama bertanggungjawab untuk kita menambah berat badan pada musim panas
- Perubahan tabiat. Dengan lebih banyak masa lapang kita bergerak lebih sedikit, berehat lebih banyak jam, tidur siang … Kami juga mempunyai makanan ringan, tapas, ais krim … Persekitaran yang ideal untuk menambah berat badan, walaupun kita dapat menghindarinya dengan perubahan kecil.
- "Hadiah harian". Pada musim panas kami ingin memanjakan diri: minuman beralkohol sebelum makan, ais krim untuk pencuci mulut, krep untuk makanan ringan; Hari ini kita makan … Memanjakan diri dari semasa ke semasa adalah baik, melakukannya setiap hari dan beberapa kali adalah masalahnya.
- Keresahan. Walaupun nampaknya paradoks, musim panas menimbulkan tekanan. Beberapa saraf yang bergabung dengan yang kita seret sepanjang tahun. Para pakar memastikan bahawa kelonggaran sebenarnya tidak akan tiba sehingga 15 hari berlalu dari awal percutian. Orang Sepanyol memperoleh rata-rata hampir satu kilo seminggu bercuti
