Salad sardin
Salad sardin
Sekiranya anda memilih sardin yang baik (walaupun dalam tin adalah sangat sihat) dan menyajikannya pada campuran selada dan bahan lain, anda akan menyediakan salad sardin ini dalam waktu kurang dari satu mesej dalam kumpulan WhatsApp. Resipi yang mudah dan cepat yang, selain enak, memberi manfaat kepada tubuh dan menggoda lelangit.
Lihat resipi.
Salad alpukat dan oren
Salad alpukat dan oren
Sekiranya anda mencari salad berkhasiat, tidak terlalu berat tetapi sangat menyegarkan, cuba yang ini dengan alpukat dan jeruk. Resipi vegetarian dan sangat mudah dibuat, yang hanya memerlukan 15 minit penyediaan. Anda akan jatuh cinta.
Lihat resipi.
Salad pasta dengan artichoke, tomato dan keju segar
Salad pasta dengan artichoke, tomato dan keju segar
Salad yang lazat berdasarkan spiral, sayur-sayuran dan keju yang dimakan panas dan sejuk dan anda boleh membawanya ke mana sahaja semasa anda perlu makan.
Lihat resipi.
Salad dengan telur rebus, alpukat dan udang
Salad dengan telur rebus, alpukat dan udang
Sekiranya anda mencari salad berkhasiat, menarik dan murah, telur rebus dengan alpukat dan udang adalah hidangan yang sempurna. Bukan hanya mempunyai daya makan tiga kali ganda telur, udang dan alpukat, tetapi juga sangat menarik untuk makan atau makan malam pesta.
Lihat resipi.
Chickpea dan salad keju segar
Chickpea dan salad keju segar
Idea yang baik untuk makan lebih banyak kekacang adalah melakukannya dalam salad. Dan jika anda ingin memberikannya sentuhan yang jauh lebih eksotik, sajikan, misalnya, dalam roti pita seperti dalam resipi ini untuk salad buncis dengan sayur-sayuran dan keju segar.
Lihat resipi.
Salad kentang, bayam dan ham
Salad kentang, bayam dan ham
Alternatif untuk salad kentang khas dengan tomato dan tuna adalah salad kentang ini dengan bayam dan ham. Di satu pihak, ia enak kerana bayam begitu baik dengan keju dan kismis. Sebaliknya ia adalah hidangan yang sangat seimbang dan berkhasiat, berkat gabungan kentang, bayam, ham dan keju.
Lihat resipi.
Salad alpukat dan buah merah dengan sos oren
Salad alpukat dan buah merah dengan sos oren
Salad tidak berkesudahan, tetapi tidak ada yang berwarna warni seperti salad alpukat dan buah merah kami dengan sos oren. Hidangan yang sangat senang dibuat bukan sahaja vegetarian, tetapi juga 100% vegan (tanpa jejak ramuan asal haiwan), dan penuh dengan nutrien dan vitamin.
Lihat resipi.
Salad kacang
Salad kacang
Gabungan kacang putih dan kacang hijau dalam salad adalah resipi yang sangat menyegarkan apabila anda mencari hidangan yang seimbang, mengenyangkan dan tidak berat.
Lihat resipi.
Salad alpukat, tomato dan bawang dengan biji bunga matahari
Salad alpukat, tomato dan bawang dengan biji bunga matahari
Sekiranya anda suka guacamole, anda akan menyukai salad alpukat, tomato dan bawang ini dengan biji bunga matahari. Kenapa? Baiklah, kerana ia mempunyai ramuan yang sama dengan makanan ringan khas ini: alpukat, tomato dan bawang. Sebagai tambahan kepada pakaian klasik: lemon dan cili.
Lihat resipi.
Salad pasta dan kacang buncis
Salad pasta dan kacang buncis
Gabungan spiral, sayur-sayuran dan buncis yang seimbang dan sihat yang berfungsi sebagai hidangan unik dan boleh dibawa ke mana sahaja anda tidak boleh memasak.
Lihat resipi.
Alpukat diisi dengan salad dan salmon
Alpukat diisi dengan salad dan salmon
Sekiranya anda mahukan salad lazat dan sihat, yang berkhasiat tetapi tidak terlalu berat, dan disediakan dalam hidangan plis, cuba idea ini: alpukat yang diisi dengan salad dan salmon salai. Potongan sebenar omega 3 bermanfaat yang disediakan hanya dalam 15 minit.
Lihat resipi.
Salad salmon diperap
Salad salmon diperap
Dia adalah ratu salad mudah. Anda hanya memerlukan pucuk lembut, tumbuh dan beberapa keping salmon perap atau salai yang siap dirasakan.
Cara membuat salmon perap buatan sendiri.
Salad kacang tumis dengan tomato dan telur rebus
Salad kacang tumis dengan tomato dan telur rebus
Resipi hebat untuk memasukkan tiga hidangan kekacang yang disyorkan ke dalam diet. Dan seperti yang anda lihat dalam salad kacang tumis ini dengan tomato dan telur rebus, ia tidak selalu dimakan rebus dan panas. Mereka juga enak dimasak dan digabungkan dengan sayur-sayuran.
Lihat resipi.
Koktel udang dan alpukat
Koktel udang dan alpukat
Udang yang dimasak mempunyai lemak dan rasa yang sangat sedikit, tandan sempurna jika anda menyertainya dengan salad, seperti dalam kes ini, hidangan pertama yang tidak meninggalkan anda KO.
Lihat resipi.
Yang pertama, musim panas atau salad? Siapa tahu … Tetapi yang jelas adalah, untuk mengatasi panas, tidak lebih baik daripada salad yang menyegarkan.
Hidangan yang sangat serba boleh seperti yang anda lihat dalam resipi yang kami cadangkan di galeri. Dan itu memberikan banyak permainan dengan muslihat yang kami berikan di bawah ini.
Tipu muslihat untuk memanfaatkan sepenuhnya salad anda
- Daun hijau. Sekiranya anda menggunakan alas selada, lebih baik roman daripada gunung es, yang memiliki banyak air dan kurang kenyang. Dan ingat bahawa anda juga boleh menggunakan daun bayam, selada domba, arugula, pucuk lembut …
- Kubis. Selain kubis merah, cuba masukkan kale, rendah kalori, antioksidan dan sangat kaya dengan serat, zat besi dan kalsium. Sikat daun dengan campuran minyak zaitun, jus lemon dan garam untuk mengurangkan kepahitannya. Dan ia tidak menggunakan batangnya, kerana ia sangat sukar.
- Sayur-sayuran. Untuk meningkatkan kandungan serat dan protein salad, tambahkan kekacang. Makanan yang harus kita makan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu menurut pakar. Lentil, kacang buncis, dan kacang adalah bahan sempurna untuk menambah salad segar.
- Bijirin. Pilihan lain ialah menambahkan bijirin, seperti beras, quinoa atau couscous … Sekiranya anda menggunakannya dalam versi keseluruhan, mereka akan mengisi anda lebih banyak dan anda akan bertahan lebih lama tanpa rasa lapar.
- Pasta. Lebih sejuk dan selalu al dente. Memakannya sejuk menyebabkan peningkatan tahap glukosa secara progresif dan mengisi kita lebih lama. Dan jika ia adalah al dente, anda harus mengunyahnya lebih banyak sehingga anda akan cepat kenyang.
- Telur. Ini adalah pelengkap yang sempurna untuk menjadikan salad lebih bertenaga tanpa perlu menambah banyak kalori. Anda boleh meletakkan telur rebus , parut telur rebus, kiub telur dadar Perancis, telur puyuh rebus …
- Daging tanpa lemak Ini adalah salah satu pelengkap yang ideal untuk mengubah salad menjadi hidangan atau makanan yang unik untuk tupper tanpa terlalu berat. Yang paling sesuai: daging kalkun atau potongan sejuk, dada ayam, ham masak, ham Iberia. Baik dalam bentuk kiub dan serutan, ia sesuai dengan sempurna.
- Ikan Biru. Tuna kalengan, ikan tenggiri dan sardin, atau salmon salai, perap atau panggang , melengkapkan salad secukupnya, dan sangat mudah berkat kandungan lemak sihat yang tinggi.
- Kerang Udang, udang, kerang, dan kerang menyediakan banyak protein dengan sedikit lemak. Sesuai untuk ditambahkan sebagai rintisan salad selagi anda tidak menghadapi masalah kolesterol.
- Alpukat. Ia kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangkan kolesterol "buruk", dan mempunyai kesan kenyang. Sudah tentu, kerana cukup kalori, seperempat keping cukup setiap hidangan.
- Buah-buahan segar. Jauh lebih baik daripada buah kering. Kismis dan cranberry kering, misalnya, mempunyai kepekatan gula yang lebih tinggi kerana kehilangan air. Oleh itu, pilihlah versi segar dan buah-buahan yang menyegarkan lain: epal, kiwi, strawberi, mangga, pic …
- Kacang dan biji. Walaupun mereka mungkin tinggi kalori, mereka menyediakan lemak, serat dan protein yang sihat, dan banyak nutrien yang bermanfaat. Caranya adalah dengan tidak keterlaluan. Sebilangan kecil untuk empat orang sudah cukup.
- Kulit limau. Anda juga boleh menambahkan sedikit rasa oren atau lemon, yang selain memberikan rasa dan aroma yang sangat istimewa, sangat sihat untuk mengurangkan risiko barah kulit.
- Keju Ini adalah kaedah lain untuk menggabungkan protein dan kalsium. Tetapi pergi untuk versi baru. Semakin tua keju, semakin banyak lemak yang disebabkan oleh kehilangan air.
- Salad ekspres. Sekali-sekala, cari salad ramuan tunggal. Mereka menyelesaikan makanan dalam sekejap peti sejuk dan membantu perut anda tidak terlalu banyak berfungsi. Anda hanya perlu menambah pakaian yang enak dan nikmati!
Muslihat Clara
Crouton buatan sendiri
Sekiranya anda tidak mahu menyerahkan crouton pada roti goreng, bakar bukan menggoreng setelah menyemburkannya dengan sedikit semburan memasak.
Jangan terlepas resipi mudah kami.
