Trik untuk mengurangkan kalori dalam pencuci mulut

Pengukuran individu

Sebotol ais krim individu menambah 177 kkal berbanding 280 untuk ais krim jenis crocanti. Oleh itu, lebih baik memilih tab mandi dan ais krim individu tanpa kuki atau kon.

Buah dengan coklat

Taburkan strawberi atau kiwi dengan coklat panas dan biarkan sejuk. Gigitan sedap ini menambah separuh kalori coklat.

Termasuk keju kotej

Sekiranya sebagai ganti cheesecake anda mengambil keju kotej dengan sedikit jem atau sedikit madu, anda akan menjimatkan sekitar 200 kkal.

Bahan ringan

Anda boleh mengurangkan banyak kalori dengan mengganti beberapa ramuan untuk versi ringan - seperti dalam kek coklat ini di mana kita telah menggantikan mentega, coklat fondant dan sebahagian gula untuk versi mereka yang kurang kalori: marjerin ringan, serbuk koko tanpa lemak dan pemanis.

Lihat resipi untuk kek span coklat ringan.

Lebih sedap dalam jusnya

Seboleh-bolehnya, elakkan buah kalengan dalam sirap dan pilih buah yang diawetkan dalam jusnya; Atau lebih baik lagi, pilih untuk memakannya segar dan semula jadi. Ia mengekalkan semua nutrien dan tidak mengandungi gula tambahan.

Granita kopi

Sekiranya anda menyediakannya sendiri dan menambah pemanis, ia hanya mempunyai 10 kcal.

Kurang kuantiti dan topping buah

Silap mata yang salah adalah dengan mengurangkan jumlah ramuan yang paling kalori dan menggantinya dengan bahan yang lebih ringan: yogurt sebagai ganti minyak, epal dan bukannya tepung dan gula … atau seperti dalam kuki ini di mana, selain mengurangkan kuantiti, kami telah menggunakan kismis sebagai topping, yang lebih ringan.

Lihat resipi untuk kue coklat ringan.

Membekukan buah

Bersihkan dan potong buah kegemaran anda dan beku. Apabila anda merasa seperti pencuci mulut yang lazat, hancurkannya dan anda akan mendapat sorbet buatan sendiri yang enak dan ringan.

Buah selalu terbaik

Tidak syak lagi bahawa buah segar selalu menjadi manis terbaik dari semua. Dua keping besar tembikai menambah 50 kcal; dua coklat, sebaliknya, hampir 180 kcal.

Coklat menghilangkan kerisauan

Dan jika anda tidak dapat menahan diri dan anda menyukai sesuatu yang sangat manis, dapatkan tiga ons coklat gelap dan cubalah menyertainya dengan sepotong roti gandum.

Makanan pencuci mulut adalah salah satu perkara penting ketika diet dan menurunkan berat badan. Mereka adalah salah satu momen paling manis dalam makanan dan paling masam ketika anda menghadapi kerak.

Dan, tanpa menyedarinya, anda boleh merosakkan diet kerana sedikit slip … Ingatlah bahawa makan 200 kkal sehari dapat membuat anda memperoleh hingga 2 ukuran dalam setahun.

Tetapi kita juga tidak boleh putus asa, kerana kita mempunyai kunci untuk mencegahnya daripada berlaku, dan bahkan untuk mengurangkan kalori tanpa harus menyerah sedikit manis sesekali .

Dalam diet seimbang untuk menurunkan berat badan, 1,500 kkal sehari sudah cukup

Ya, ya, semasa anda membacanya. Bagaimana? Dengan 10 trik mudah di galeri gambar kami , seperti menghasilkan buah dengan coklat, bertaruh pada keju kotej, atau menggunakan bahan yang lebih ringan, untuk menyebut beberapa contoh yang anda akan dapati.

Dan mengingati dua prinsip super "konyol" tetapi sempurna:

Gigitan kecil. Kadang-kadang kita hanya menginginkan sesuatu yang manis kerana cemas, yang dapat memuaskan dengan sebahagian kecil pencuci mulut dan bukannya keseluruhannya. Caranya? Makan perlahan-lahan, nikmati. Ia lebih dinikmati … dan memuaskan dua kali lebih banyak.
Berkongsi dan anda akan menang. Sepertinya omong kosong super asas, kita tahu. Tetapi jika anda berkongsi pencuci mulut, anda masih dapat menikmati godaan untuk setengah kalori! Dan menang dengan penuh semangat dan kesungguhan.

Juga, siapa bilang anda harus melepaskan gula-gula ketika anda berdiet? Lihatlah resipi 100% bebas rasa bersalah kami untuk melihat bahawa terdapat banyak pencuci mulut, selain daripada hidangan lazat lain, dengan 0% penyesalan.

Dan jika anda ingin mengurangkan lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan tanpa melepaskan keseronokan makan, jangan ketinggalan 25 trik kami untuk mengurangkan kalori semasa makan tengah hari dan makan malam, 10 idea untuk mengurangkan kalori jika anda makan di luar, 15 taktik untuk mengurangkan kalori dalam sarapan pagi dan 8 makanan ringan untuk mengurangkan kalori dalam makanan ringan.