Adakah anda ingin menurunkan berat badan dan tidak tahu mahu bermula dari mana? Adakah anda ingin lebih aktif dan kembali bersenam? Adakah anda fikir anda tidak cukup makan dengan sihat? Adakah anda ingin mengubah tabiat harian anda untuk merasa seronok dengan diri anda lagi? Sekiranya anda telah menjawab ya untuk salah satu daripada soalan ini, maka anda berada di tempat yang betul.
Kenapa? Kerana hari ini anda akan memulakan #Clara Challenge dengan kami . Bersama Laura, rakan kongsi Clara.es, anda akan dapat kehilangan kilo tambahan tersebut dan anda akan membuat mereka bahagia, tanpa menderita dan dengan cara yang sihat. Dijanjikan!
Seperti yang berlaku pada banyak dari kita, Laura makan sedikit di mana sahaja, mengeluarkan makanan dan restoran yang selesa, makanan ringan pada bila-bila masa dan tanpa masa (atau keinginan) untuk pergi ke gimnasium. Hasil? Dalam dua tahun dia bertambah berat badan. Semasa ingin menurunkannya, dia menerima #Clara Challenge untuk menguji diet kita dan dia telah kehilangan 10 kilogram!
Selama beberapa minggu akan datang, kami akan berkongsi dengan anda diet yang telah diikuti, rutin latihan yang harus dilakukan di rumah, petua dan trik agar tidak putus asa, dan banyak lagi! Setiap hari Khamis, anda akan mempunyai video baru untuk memberi inspirasi kepada anda dan belajar mengubah tabiat anda, seperti yang dilakukan oleh Laura.
Anda akan membayangkan bahawa menurunkan berat badan tidak berlaku dengan sihir. Terdapat 3 tiang asas yang mesti dibuat perubahan:
- Diet
- Latihan fizikal
- Kulit itu
Diet yang mudah dan selesa untuk menghilangkan rasa lapar anda
Inilah permintaan yang dibuatnya kepada Dr.Mª Isabel Beltrán, pakar pemakanan Clara. Dan diet disesuaikan dengan sedikit masa (dan keinginan) yang harus dimasak oleh Laura, dengan formula yang sangat sederhana yang membolehkannya makan seimbang tanpa usaha.
Cari masa untuk bersukan
Laura biasa berlari dan berenang, sebelum meninggalkannya kerana kecepatan hidup yang membuat wanita bekerja dan, mengapa tidak mengakuinya, keselesaan sofa di rumah, yang pada akhirnya menggoda wanita itu daripada memakai sandal.
Kami meletakkannya di tangan Anna Santidrian, pelatih peribadi di gim Holmes Place, yang membuat rutin latihan untuknya yang sekarang, tanpa mempunyai pelatih di sisinya, Laura terus berlatih tiga kali seminggu dan sangat bermotivasi.
Sokongan estetika
Bahagian ketiga perubahan disumbangkan oleh Nuria Soteras dari Backstage Bcn. Pakar ini telah memberi nasihat kepada Laura mengenai krim apa yang akan digunakan untuk mengencangkan kulit dan membakar lemak setempat, cara menerapkannya dengan jayanya dan rawatan perubatan estetik apa yang ada.
Adakah anda bersedia untuk menyertai #RetoClara ?
Di samping itu, untuk menjadikan cabaran lebih mudah bagi anda, kami telah menyediakan menu harian untuk setiap minggu yang, bersama dengan sukan dan penjagaan kulit yang baik, akan membantu anda mencapai matlamat anda.
Muat turun menu harian untuk minggu 1
Lihat senarai membeli-belah supaya anda tidak melupakan apa-apa dan tidak mempunyai alasan
Perhatikan petua ini untuk menjadikan diet anda lebih mudah
