Makanan bermanfaat atau berbahaya untuk pinggang

Musuh: Soda ringan

Kajian menunjukkan bahawa orang yang minum minuman rendah kalori sering mempunyai perut yang lebih besar. Ini kerana mereka mempunyai kesan pemulihan. Dengan mengurangkan kalori, anda berehat dan fikir anda boleh makan lebih banyak.

Kawan: Sardin

Ikan berminyak, seperti sardin, kaya dengan lemak omega 3 yang sihat, yang membantu mengurangkan lemak perut kerana kesan pembakaran lemak mereka. Sekiranya anda mahukan idea memasukkannya ke dalam makanan anda, berikut adalah 15 resipi cepat dan mudah dengan satu tin sardin.

Kawan: Walnut

Kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan lain, mengisi dan juga kaya dengan asid lemak omega 3, yang mempercepat metabolisme dan akibatnya, lebih banyak lemak dibakar. Tetapi berhati-hatilah dengan jumlah kacang yang menjadi khazanah kesihatan, tetapi dalam jumlah kecil.

Musuh: Gula

Buangkan gula dan karbohidrat halus lain untuk memastikan pinggang anda tidak kelihatan. Mereka membuat anda lapar dan tidak seimbang tahap insulin, salah satu penyebab pengumpulan lemak di perut.

Rakan: Nasi perang

Kawan: Nasi perang

Daripada karbohidrat, pilihlah bila-bila masa anda boleh untuk karbohidrat berserat tinggi, seperti beras perang.

Kawan: Minyak zaitun

Asid oleik mengaktifkan lemak coklat, yang melindungi kita dari selesema dan, apabila diaktifkan, membuat anda menghabiskan banyak kalori. Sebagai peraturan umum, disyorkan untuk tidak melebihi tiga sudu sehari.

Musuh: Sosej

Lemak tepu daging merah dan luka sejuk langsung ke pinggang anda. Perkara yang paling disarankan adalah mengurangkan penggunaannya secara maksimum. Ketahui bagaimana sosis lemak: ham, chorizo, ayam belanda …

Kawan: Daging tanpa lemak

Makan ayam, ayam belanda, dan arnab sebagai ganti daging merah dan daging sejuk.

Kawan: Kekacang

Kekacang kaya dengan magnesium, mineral yang membantu mengawal tahap glukosa dan mencegah glukosa berlebihan terkumpul sebagai lemak. Berikut adalah 7 idea yang baik untuk makan lebih banyak kekacang.

Musuh: Pastri

Seperti potongan sejuk, lemak tepu dalam kek dan lemak trans yang terdapat dalam pastri perindustrian adalah makanan untuk makanan kegemaran anda.

Kawan: Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran merah, kuning dan oren kaya dengan vitamin dan antioksidan, dan jika mereka mempunyai vitamin C, ia mengurangkan kortisol, yang berkaitan dengan lemak perut yang berlebihan.

Seperti yang anda lihat, soda berkalori rendah tidak bersalah seperti yang mereka lihat, dan juga kekacang tidak sesuai dengan perut yang rata. Mengutamakan makanan "mesra" dan membuang atau menyederhanakan penggunaan "musuh", anda membantu meningkatkan pencernaan berat, gas dan sembelit, yang merupakan beberapa penyebab kembung perut, dan bahkan membantu menurunkan berat badan.

Cari sekutu anda …

Ikan biru "meratakan" perut anda. Lemak yang sihat, terutama omega-3 dari ikan berminyak (salmon, tuna, sardin, dll.) Dan kenari, dapat membantu mengurangkan lemak perut dengan meningkatkan metabolisme dan kemampuan untuk membakar lemak. Di samping itu, mereka kenyang, dengan apa yang anda kurang makan. Ambil ikan dua kali seminggu dan kira-kira 15 g kacang sehari.
Minyak zaitun merangsang lemak coklat . Asid oleik dalam minyak zaitun extra virgin mengaktifkan lemak coklat di dalam badan kita, yang melindungi kita dari selesema dan yang apabila diaktifkan, memakan banyak kalori. Oleh itu, pengambilan minyak zaitun extra virgin membantu melawan lemak perut, dan mengurangkan lilitan pinggang. Jangan melebihi 3 sudu setiap hari.
Kekacang "menyapu" lemak. Makanan ini, bersama dengan biji-bijian, kaya dengan magnesium, mineral yang membantu mengawal tahap glukosa dalam darah, dan mencegah darah berlebihan terkumpul dalam bentuk lemak. Di samping itu, mereka kaya akan serat, yang mencegah sembelit, sumber kembung perut yang lain.
Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang melengkapkan pinggang anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah, kuning dan oren menjamin kandungan vitamin dan antioksidan. Dan vitamin C mengurangkan kortisol, hormon tekanan yang berkaitan dengan lemak berlebihan dalam usus.

Dan mereka yang tidak …

Minuman diet mempunyai kesan pemulihan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, orang yang sering minum soda berkalori rendah lebih banyak perut. Ini disebabkan, antara sebab lain, oleh fakta bahawa dengan "menjimatkan" kalori, mereka fikir mereka mampu makan lebih banyak.
Gula yang berubah menjadi lemak. Gula dan karbohidrat halus lain adalah musuh terburuk pinggang anda. Mereka meningkatkan selera makan anda dan membuang kadar insulin anda tidak seimbang, menyebabkan pengumpulan lemak di perut. Pilih karbohidrat kompleks yang kaya dengan serat, seperti nasi atau roti gandum atau pasta.
Daging dan roti yang diproses pergi ke michelin. Sebaliknya, lemak tepu yang terdapat dalam daging merah, sosej, produk tenusu keseluruhan, makanan goreng dan kek, dan lemak trans yang terdapat dalam pastri perindustrian langsung dimasukkan ke dalam mikelin anda. Kurangkan penggunaan anda dan utamakan daging tanpa lemak seperti ayam belanda, ayam atau arnab.

3 Ubat melawan bengkak

Grapefruit, buah detoks. Ia mengandungi naringenin, yang membantu hati memecah asid lemak.
Artichoke, pemurnian dan diuretik. Ia merangsang rembesan hempedu dan mencegah pengekalan cecair di dalam badan, sebab itulah sayur ini merupakan salah satu daripada 25 idea untuk menurunkan perut dan mengurangkan isipadu.
Biji Chia, meningkatkan metabolisme. Benih ini adalah salah satu daripada 15 makanan terbaik untuk membakar lemak berkat fakta bahawa mereka sangat kaya dengan omega 3, yang membantu meningkatkan metabolisme anda dan, oleh itu, membakar lebih banyak kalori.

Bagaimana jika anda mengumpul cecair?

Pengekalan. Ini juga cenderung menjadi penyebab biasa kembung perut. Di samping itu, ia menghalang peredaran darah dan untuk alasan ini juga mengurangkan penyingkiran toksin.
Dua liter sehari. Ini adalah jumlah air yang harus anda minum untuk memastikan cecair badan berada dalam keadaan seimbang dan tidak menahannya. Sekiranya anda adalah orang yang menghadapi masalah untuk melakukannya, jangan terlepas helah kami untuk minum lebih banyak air (tanpa menyedarinya).
Nyahpepijat Jus dan kaldu pembersih akan membantu buah pinggang anda menghilangkan cecair dan toksin yang boleh terkumpul di dalam badan anda. Untuk mengelakkan retensi yang mengganggu, anda juga boleh mendapatkan selada air, saderi, epal, nanas dan smoothie pisang untuk sarapan.
Infusi. Ia juga dapat membantu anda minum infus diuretik pada waktu siang seperti adas, ekor kuda, ekor ceri, ortosifón atau chestnut kuda.