Makan tanpa lemak: pizza rendah kalori kami ada resepinya!

Dapatkan kerja, sekarang untuk pizza buatan sendiri!

Perkara pertama yang harus anda ketahui adalah bahawa untuk makan pizza dan tidak merosakkan diet anda, anda harus mula memasak. Ya, seperti yang anda dengar, agar pizza tidak menjadi gemuk, sangat penting bahawa ia adalah buatan sendiri, kerana ia adalah satu-satunya yang tidak akan mengandungi gula atau bahan tambahan. Oleh itu, sediakan apron dan mulakan perniagaan, kerana anda boleh membuat pizza yang rendah kalori sendiri.

Kuncinya: adunan nipis dan ringan

Untuk membuat pizza kurang menggemukkan, sangat mustahak doh setipis dan ringan mungkin. Semasa menyediakannya, cuba simpan bahan asas: tepung, garam, air, ragi dan minyak zaitun.

Pembeku, sekutu anda

Sungguh, hari pertama anda akan seronok membuat doh, tetapi pada hari ketiga anda ingin membuangnya yang sudah dimasak. Agar tidak kecewa, buat lebih banyak doh buatan sendiri, masak selama separuh masa yang diperlukan doh dan, setelah sejuk, beku.

Bahan rendah kalori

Bahan-bahan yang anda tambahkan pada pizza anda juga penting untuk mengekalkan kalori rendah. Pastikan ia semula jadi: tomato buatan sendiri dengan sedikit gula, sayur-sayuran, sedikit minyak zaitun …

Satu-satunya tenusu: mozzarella kerbau

Kami tahu bahawa keju adalah bahan yang sangat asas dalam pizza, tetapi ingat bahawa anda harus memakannya dalam jumlah kecil, kerana ia menambah lemak dan kalori pada pizza. Sekiranya anda akan meletakkan keju di atasnya, lebih baik menggunakan beberapa keping mozzarella kerbau, yang mana ia biasanya digunakan dengan pizza dan lebih ringan. Lupakan empat pizza keju atau kombinasi serupa dengan keju yang sangat berkrim.

Masukkan rempah untuk meningkatkan rasa

Sekiranya anda merasakan bahawa pizza terlalu hambar kerana anda menyekat jumlah ramuan yang anda banyak gunakan, idea yang baik adalah menambahkan beberapa rempah yang dapat memberikan sedikit rasa. Basil adalah tanaman yang banyak digunakan dalam penyediaan pizza di Itali. Anda boleh menambahkan beberapa daun tumbuhan aromatik ini untuk memberikan rasa. Ia akan memberikan sentuhan hebat!

Tidak ada had dengan sayur-sayuran

Supaya pizza lebih banyak dan memuaskan anda, jangan memotong diri anda ketika menambah sayur-sayuran. Piza vegetarian sangat sesuai kerana sangat mengenyangkan tetapi rendah kalori. Anda boleh menggunakan seberapa banyak yang anda mahukan.

Maaf untuk karnivor, tetapi tidak ada luka sejuk

Penggemar daging mempunyai buruk. Hot dog, bacon, pepperoni, daging cincang dan sosnya … mereka membuat kalori dalam pizza meroket, jadi mereka benar-benar terlarang jika anda ingin terus mengikuti.

Jauhi pizza beku

Makanan ini sangat enak, cepat dan mudah dibuat, tetapi jika anda sedang berdiet, nikmatilah diri anda dan jauhi pizza beku. Walaupun mereka adalah jenama yang baik, mereka akan selalu mengandungi bahan tambahan dan gula tambahan yang menjadi nadi bagi sosok anda.

Bahagian yang sempurna untuk tidak menambah berat badan

Jumlah pizza yang anda makan juga akan menentukan sama ada ia membuat anda gemuk atau tidak. Ingat bahawa kesederhanaan sangat penting dan yang terbaik adalah mengambil satu hidangan. Porsi yang ideal adalah ukuran tangan anda dengan semua jari terbuka.

Temui salad yang enak

Kemungkinan dengan satu keping pizza anda tidak akan dapat memuaskan rasa lapar anda, walaupun anda telah menambahkan beberapa sayur. Penyelesaian yang sangat baik adalah menemani sepotong pizza anda dengan salad atau dengan sedikit guacamole (ini mesti dibuat sendiri dan tidak akan disertai dengan nachos).

Pizza adalah hidangan yang sangat sukar untuk ditolak, terutama ketika hujung minggu menjelang. Tetapi jika anda menjalani diet, anda pasti menganggapnya sangat dilarang bagi anda kerana ia menjadikan anda gemuk. Tidak betul! Pizza mengandungi banyak kalori, ya, tetapi jika anda memakannya secara sederhana dan dengan ramuan yang tepat, anda boleh mendapatkan potongan dari semasa ke semasa, walaupun anda berusaha menurunkan berat badan. Satu-satunya perkara yang hilang adalah untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan, kita terpaksa melepaskan pizza! Kami mendedahkan resipi untuk pizza rendah kalori dan menganalisis dengan doktor dan pakar pemakanan Isabel Beltrán bagaimana mengkonsumsi pizza tanpa merosakkan angka tersebut.

Pizza kerak nipis buatan sendiri

Salah satu kunci untuk memiliki pizza dan tidak memberi anda banyak kalori adalah membuatnya sendiri. Hidangan buatan sendiri akan selalu kurang gemuk daripada hidangan yang dimasak sebelumnya. Mengawal ramuan pizza adalah mustahak untuk mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan. Doh yang disediakan di rumah jauh lebih sihat dan kurang menggemukkan daripada yang dimasak, kerana anda tidak akan menambah aditif atau gula.

Untuk membuat asas pizza buatan sendiri, anda boleh menggunakan bahan asas seperti tepung, garam, air dan ragi, dan tambahkan sedikit minyak zaitun. Sekiranya anda menyimpan doh yang sederhana dan nipis, ia akan lebih rendah kalori dan juga enak.

Berapa banyak pizza yang boleh anda makan tanpa gemuk?

Kunci lain agar pizza tidak merosakkan diet anda adalah jumlah yang anda makan. Jangan pernah berfikir untuk makan keseluruhan pizza sendiri, tidak kira betapa enaknya, kerana jika demikian, anda akan membuang makanan anda secara berlebihan. Sebaik-baiknya, makan sebilangan, ukuran yang sesuai dengan tangan anda dengan semua jari terbuka, tidak lebih, tidak kurang.

Sekiranya anda berfikir bahawa dengan satu bahagian anda tidak akan dapat memuaskan rasa lapar anda, untuk menemani sepotong pizza, anda boleh menambah sebilangan salad seperti salad yang baik atau beberapa guacamole yang disediakan di rumah.

Bahan pizza rendah kalori

Sangat penting anda menyimpan pizza semudah mungkin, kerana ini akan menjadikan anda kurang gemuk. Bagaimanapun, agar anda tidak lapar, anda boleh menambahkan beberapa bahan yang penuh dan tidak tinggi kalori. Dalam pengertian ini, lebih baik jika anda menambahkan sayur-sayuran ke dalam pizza , yang memberikan lebih sedikit kalori dan lebih banyak isi.

Bagi keju, yang merupakan ramuan asas pizza, anda harus memerhatikan jumlah yang anda makan. Keju adalah makanan yang sangat berlemak yang membuat anda cukup gemuk, jadi disarankan agar pizza yang anda buat di rumah tidak terlalu banyak dengan ramuan ini. Anda boleh meletakkan beberapa keping mozzarella kerbau di atasnya, tetapi jangan berlebihan dengannya.

Bila makan pizza untuk menjadikan anda kurang gemuk

Anda harus mengambilnya secara sederhana, yang bermaksud anda tidak boleh memakannya setiap hari. Sebaliknya, anda boleh makan pizza pada waktu malam jika anda melakukannya mengikut nasihat Dr Beltrán, walaupun yang ideal adalah dengan menikmati hidangan ini pada waktu tengah hari.

Bahan utama dalam pizza adalah adunan, yang pada dasarnya mengandungi karbohidrat. Sekiranya tidak dibakar pada siang hari, lebihan nutrien ini boleh berubah menjadi lemak. Atas sebab ini, lebih disarankan untuk makan pizza pada waktu tengah hari , tetapi jika anda hanya mempunyai sebilangan pizza buatan sendiri pada waktu malam, maka diet anda tidak dalam bahaya.

3 petua makan pizza tanpa lemak

Lebih rendah kalori. Kuncinya adalah dalam ramuan dan jumlah yang anda ambil. Tidak sama dengan makan pizza barbeku beku sendiri, daripada mempunyai sebilangan pizza buatan sendiri dengan asas nipis dan dengan tomato, sayur-sayuran dan zaitun.
Pembeku, sekutu anda. Sungguh, hari pertama anda akan seronok membuat adunan, tetapi pada hari ketiga anda ingin membuangnya yang sudah dimasak. Agar tidak terlalu sukar, buat lebih banyak doh buatan sendiri, masak selama separuh masa yang diperlukan doh dan, setelah sejuk, beku.
Caranya untuk tidak berulang. Sekiranya sebahagian daripada ukuran tangan anda kelihatan sedikit dan anda fikir anda akan berasa lapar, nikmati pizza anda dengan salad atau guacamole (tanpa nachos).