Epal kastard
Epal kastard
Mempunyai 20 g gula per 100 g
Pisang
Pisang
Ia mempunyai 16.90 g gula per 100 g
Anggur putih
Anggur putih
Mempunyai 16.10 g gula per 100 g
Khaki
Khaki
Mempunyai 16 g gula per 100 g
Ara dan buah ara
Ara dan buah ara
Mempunyai 16 g gula per 100 g
Mangga
Mangga
Mempunyai 13.80 g gula per 100 g
Ceri
Ceri
Ia mempunyai 13.50 g gula per 100 g
Nenas
Nenas
Mempunyai 11.50 g gula per 100 g
Pir
Pir
Mempunyai 10.60 g gula per 100 g
Kiwi
Kiwi
Mempunyai 10.60 g gula per 100 g
Peach
Peach
Ia mempunyai 9 g gula per 100 g
Lemon
Lemon
Ia mempunyai 9 g gula per 100 g
Jingga
Jingga
Mempunyai 8.6 g gula per 100 g
Cantaloupe
Cantaloupe
Mempunyai 6 g gula per 100 g
Alpukat
Alpukat
Ia mempunyai 5.90 g gula per 100 g
Raspberi
Raspberi
Mereka mempunyai 4.6 gula per 100 g
Tembikai
Tembikai
Mempunyai 4.50 g gula per 100 g
Anda telah melihat bahawa epal kastard adalah ratu buah dengan lebih banyak gula dan semangka adalah juara bagi mereka yang kurang, serta perbezaan antara satu dengan yang lain boleh menjadi sangat besar. Di sini anda mempunyai senarai lengkap.
Buah-buahan dengan gula lebih banyak dan sedikit
- Epal kastard. 20 g gula setiap 100 g
- Pisang. 16.90 g gula setiap 100 g
- Anggur putih. 16.10 g gula setiap 100 g
- Khaki. 16 g gula setiap 100 g
- Ara dan buah ara. 16 g gula setiap 100 g
- Mangga. 13.80 g gula setiap 100 g
- Ceri 13.50 g gula setiap 100 g
- Nenas. 11.50 g gula setiap 100 g
- Pir. 10.60 g gula setiap 100 g
- Kiwi. 10.60 g gula setiap 100 g
- Peach. 9 g gula setiap 100 g
- Lemon. 9 g gula setiap 100 g
- Jingga. 8.6 g gula setiap 100 g
- Cantaloupe. 6 g gula setiap 100 g
- Alpukat. 5.90 g gula setiap 100 g
- Raspberi 4.6 gula per 100 g
- Tembikai. 4.50 g gula setiap 100 g
Bolehkah saya makan buah pada diet?
Walaupun gula yang terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan sangat berbeza dengan gula yang anda masukkan ke dalam kopi atau ditambahkan ke dalam yang diproses, penting juga untuk mengawalnya jika anda tidak mahu berat badan anda menderita.
- Tanpa melepasi anda. Sekiranya anda mengambil jumlah gula yang lebih tinggi daripada yang dibakar oleh badan, ia akan mengubahnya menjadi lemak dan menyimpannya sebagai simpanan, menjadikan pegangan cinta anda bertambah. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, disarankan agar anda tidak menyalahgunakan buah dan membatasi diri dengan cadangan pengambilan antara 2 hingga 4 keping sehari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, lebih baik anda memilih varieti tersebut dengan kandungan gula yang lebih rendah.
Berhati-hati dengan jus!
Jus, bahkan yang semula jadi, mempunyai peratusan gula yang jauh lebih tinggi daripada buah-buahan. Lebih baik membawanya dari semasa ke semasa. Dan berhati-hatilah dengan jus bungkus yang kami dapati di pasar raya, salah satu daripada 15 makanan yang mempunyai lebih banyak gula daripada yang anda fikirkan.
- Sangat kaya dengan gula. Sebilangan besar jus yang dikomersialkan memusatkan gula kerana seratnya dibuang. Sebagai tambahan, pengeluar dapat menambahkan lebih banyak untuk membetulkan rasa berasid, sehingga anda dapat memperoleh hingga 5 sudu teh gula untuk setiap gelas jus ini. Yang paling penting, elakkan nektar kerana boleh mengandungi gula hingga 20%. Dan fakta yang menggembirakan: adakah anda tahu bahawa jus oren "baru diperah" boleh berumur sehingga 2 tahun?
Dan buah-buahan dalam sirap …
Sekiranya anda mengambil nanas atau pic bersama-sama dengan sirap, dengan hidangan anda makan kira-kira 40 g gula, iaitu kira-kira 200 kalori. Cuba ambil buah jenis ini sekali-sekala dan toskan sirapnya untuk memakan buah yang kering sebisa mungkin. Dan jika anda tidak menyukai rasa berasid ini, anda boleh mencuba memanggang pir atau epal.
