Ini adalah latihan yang membuat anda berada dalam mood yang baik dan juga membantu anda menurunkan berat badan

Tinju untuk kelihatan sihat

Lupakan bahawa bertengkar bukan untuk wanita kerana sudah kuno. Banyak model mempraktikkan beberapa gusti aerobik untuk mendapatkan bentuknya. "Sehingga baru-baru ini, tinju dilihat sebagai sesuatu yang berbahaya, khas bagi wanita yang tidak terlalu feminin dan ia dipelajari di tempat yang sangat baik dari tangan bekas pengajar petinju yang kasar. Hari ini ia adalah salah satu kaedah kecergasan yang paling diminati oleh wanita.", kata Juan Garaízar, pencipta B3B Woman. Sekiranya ia berfungsi untuk mereka, mengapa tidak untuk anda? Pilih disiplin yang paling sesuai dengan anda dan tekan dengan kuat.

Pukulan anti tekanan

Melempar pukulan dan tendangan dengan sekuat tenaga melepaskan ketegangan dan menuntut penumpuan maksimum. Itu membuatkan anda lupa masalah hari ini. "Sebuah koreografi tempur badan mempunyai irama hiruk pikuk dan menuntut koordinasi, pergerakan cepat dan keseimbangan. Tambahkan muzik rock dan suasana yang menyeronokkan, dan anda akan melupakan tekanan", jelas explainsscar Peiró, pengarah Smart-Club Madrid. Adakah anda lebih suka pergi satu lawan satu? Di sini, apa-apa kesilapan bermaksud membuat hit, jadi seluruh kelas harus berjaga-jaga.

Foto oleh Marta Torné

Pilih kelas yang paling sesuai dengan anda

Adakah anda ingin membakar kalori dan membentuk badan anda atau menenangkan fikiran dan belajar mempertahankan diri? Kelas yang berinspirasi tinju memberi tumpuan kepada menumbuk dan melompat. Sebaliknya, jika mereka mengambil unsur seni mempertahankan diri, akan ada juga tendangan terbang. Mungkin tidak ada kontak (memukul udara) atau melakukannya pada beg peninju atau terhadap pasangan. Tinju mempunyai tujuan lebih kardiovaskular dan seni mempertahankan diri juga melibatkan tumpuan dan keseimbangan.

Membakar lebih banyak kalori

Semakin banyak bahagian badan anda bergerak, semakin banyak kalori yang anda bakar. Semakin cepat semakin banyak. Semakin kuat semakin banyak. Sebagai contoh, “cardiokickboxing adalah gabungan kelas kecergasan dengan unsur-unsur seni tinju dan seni mempertahankan diri. Ia memerlukan banyak kekuatan sehingga merupakan latihan yang baik untuk menurunkan berat badan atau menaikkan semangat ”, jelas Anna Vázquez, pengarah sukan Arsenal Femenino. Di kelas dengan intensiti maksimum anda dapat membakar lebih daripada 700 kkal .

Pahat badan anda dan ratakan perut anda

Bukan hanya kaki dan lengan yang berfungsi. Semua pergerakan bermula dari inti. Dengan setiap tendangan atau pukulan kami melakukan sit-up. Ini adalah latihan yang sempurna sehingga komposisi badan berubah. Lemak dikurangkan dan bentuknya dibentuk.

Ambil langkah berjaga-jaga agar tidak mencederakan diri sendiri

Penting untuk mendapatkan teknik dan latihan yang baik dengan tenaga pengajar. Kesan pukulan mempengaruhi sendi pergelangan tangan, siku dan bahu. Apabila anda terkena risiko adalah memukul teruk dan mencederakan kaki atau lengan anda. Sekiranya tidak ada hubungan, risikonya adalah untuk membuat pukulan terlalu cepat dan tidak terkawal dan menyebabkan pemanjangan otot yang tidak diingini. Kit juga penting . Kami akan memberitahu anda kemudian …

Dipegang dengan baik

Adalah sangat penting untuk memilih peralatan kita dengan baik dan, seperti biasa ketika kita berlatih sukan, sangat penting untuk memilih coli yang sesuai untuk menjaga dada dalam keadaan apa pun.

Triumph bra, € 29,90

Lindungi tangan anda

Dan sekiranya ada hubungan, anda memerlukan sarung tangan, pembalut atau sarung tangan yang disesuaikan dengan gaya yang anda latih. Ya atau ya, anda memerlukan sarung tangan yang baik untuk melindungi tangan anda daripada terkena kesan.

Sarung Tinju Oysho, € 69,99

Bahan khas

Pasti anda pernah menontonnya di dalam filem tetapi penting jika anda menggunakan tangan anda untuk membuat pukulan, sendi anda disokong dengan baik. Ini mengelakkan kecederaan.

Pembalut untuk menyokong sendi tangan Decathlon, € 3,99

Beberapa kasut yang bagus

Seperti bra, kasut yang anda pilih mestilah sesuai dengan jenis sukan yang ingin anda latih. Terdapat but khusus untuk tinju. Mereka ringan, dengan telapak rata dan pada ketinggian pergelangan kaki. Anda juga boleh menggunakan alat kecergasan tetapi tidak pernah berlari kerana tidak membenarkan anda bergilir-gilir.

Sneaker model Jaab XT dari koleksi Adriana Lima untuk Puma, € 40

Ajar kaki

Tunjukkan kaki

Dalam sukan seperti tinju, adalah penting untuk memiliki kebebasan bergerak sehingga memilih pakaian yang paling Anda sukai.

Seluar pendek juara, cpv

Gaya berbatu

Anda sudah tahu bahawa semakin comel anda ke gim, semakin baik anda akan merasa dan semakin banyak motivasi yang anda miliki ketika mengikuti rutin anda. Kaus gaya Rocky ini akan memberi anda sikap yang betul.

Sweatshirt Kolaborasi Khas Oysho Everlast, 35,99 €