Di sini anda mempunyai menu makanan sebenar mingguan yang disediakan oleh pusat pemakanan dan kolaborator Realfooding, Carlos Ríos. Ini adalah menu mingguan makanan sebenar dengan hidangan sihat dan beraroma.
Kami dalam beberapa hari sukar untuk melakukan pembelian, kami mengetahuinya, jadi jangan ragu untuk menukar bahan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini dapat memberi inspirasi kepada anda.
Isnin
- Sarapan pagi. Roti gandum penuh dengan tomato hancur, minyak zaitun dara dan serrano ham
- Pagi Tengah Hari. Seekor kiwi
- Makanan. Telur hancur dengan ham dan bawang putih bayi
- Makanan ringan. Badam bakar
- Makan malam. Tartare salmon dengan alpukat dan sos limau
Selasa
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal dengan epal dan kayu manis
- Pagi Tengah Hari. Pisang kering tanpa gula
- Makanan. Rebus lentil dengan sayur-sayuran
- Makanan ringan. Zaitun acar dan gherkin
- Makan malam. Salad tumbuh hijau dengan ayam dan keju
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Telur hancur dengan tomato dan keju kambing
- Pagi Tengah Hari. Raspberi dengan yogurt Yunani biasa
- Makanan. Tuna panggang dengan tomato berpengalaman
- Makanan ringan. Jeruk dengan coklat> 85%
- Makan malam. Sotong dan sayur bakar
Khamis
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan biji pisang dan chia
- Pagi Tengah Hari. Pelbagai acar
- Makanan. Salad kacang putih dengan lada dan tomato
- Makanan ringan. Popcorn Berempah Buatan Sendiri
- Makan malam. Nasi kembang kol dengan sardin bakar
Jumaat
- Sarapan pagi. Telur panggang dengan arugula
- Pagi Tengah Hari. Kranberi kering tanpa biji dan biji labu
- Makanan. Pasta soba dengan udang dan asparagus liar
- Makanan ringan. Epal dengan tali mentega kacang
- Makan malam. Nasi brokoli dengan udang bakar
Sabtu
- Sarapan pagi. Yogurt semula jadi dengan strawberi dan kelapa parut
- Pagi Tengah Hari. Pistachio panggang
- Makanan. Nasi Dengan Ayam Dan Sayur
- Makanan ringan. Puding Chia dengan mangga
- Makan malam. Asparagus putih dengan keju salai dan walnut
Ahad
- Sarapan pagi. Salad buah dan kacang
- Pagi Tengah Hari. Keju segar
- Makanan. Chickpea, jagung, timun, tomato dan salad zaitun
- Makanan ringan. Pear dengan auns coklat gelap> 85%
- Makan malam. Stik daging lembu panggang dengan asparagus hijau
