Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Kami dalam beberapa hari sukar untuk membuat pembelian, kami mengetahuinya, jadi jangan ragu untuk menukar bahan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Tortilla crepe (1 telur dan 1 putih) diisi dengan tuna dan tomato semula jadi, lada dan bawang cincang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Buah dan segenggam kacang
- Makanan. Salad selada, tomato, bawang dan zaitun + makaroni dengan tulang rusuk + 1 oren
- Makanan ringan. 1 tin kerang dengan lemon
- Makan malam. Potongan salmon salai diisi dengan guacamole + yogurt semula jadi tanpa gula
Selasa
- Sarapan pagi. Kepingan oat yang dimasak dengan kayu manis dan buah + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 lobak merah di atas kayu
- Makanan. Salad hijau + cili daging atau sayur-sayuran + 1 epal
- Makanan ringan. Roti dengan auns coklat
- Makan malam. Omelet Zucchini + gelatin buah bermusim buatan sendiri
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Yogurt dengan epal dalam kompot buatan sendiri tanpa gula + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Roti gandum atau rai mini dengan keju segar
- Makanan. Kacang hijau dengan kentang + bawang tuna + 1 kiwi
- Makanan ringan. 1 lobak merah di atas kayu
- Makan malam. Sup lentil dengan sayur-sayuran + yogurt semula jadi tanpa gula
Khamis
- Sarapan pagi. Kepingan oat yang dimasak dengan segenggam kismis dan hazelnut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Buah dan segenggam kacang
- Makanan. Hummus dengan crudités dan strawberi
- Makanan ringan. Yogurt dengan satu sudu dedak oat
- Makan malam. Krim labu + tepung maira + dadih dengan madu hilito
Jumaat
- Sarapan pagi. Bola mozzarella dan tomato ceri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Roti gandum atau rai mini dengan ham manis atau ayam belanda sejuk
- Makanan. Bayam, buncis dan rebusan telur + 1 biji pir
- Makanan ringan. Sebiji epal
- Makan malam. Telur hancur dengan asparagus dan cendawan + gelatin buah bermusim buatan sendiri
Sabtu
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan jem + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Kerang kukus dengan lemon
- Makanan. Salad sayur-sayuran + spaghetti carbonara + apel, pisang dan lidi kiwi dengan sedikit madu
- Makanan ringan. Pisang dengan kacang
- Makan malam. Koka sayur + yogurt semula jadi tanpa gula
Ahad
- Sarapan pagi. Telur rebus lembut dan roti bakar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Ikan teri dengan lemon dan zaitun (7-8)
- Makanan. Salad hijau + daging panggang dengan puri epal + salad buah bermusim tanpa gula
- Makanan ringan. Segelintir lupin
- Makan malam. Consommé + ayam belanda buatan sendiri atau kroket ayam + jeli buah bermusim buatan sendiri
