Berikut adalah menu mingguan sihat yang disediakan oleh pusat pemakanan RealFooding dan kolaborator CLARA, Carlos Ríos. Ini adalah menu mingguan dengan hidangan ringan, sesuai untuk menurunkan berat badan, yang direka khas untuk memerangi kelebihan Krismas.
Menu mingguan dari 13 hingga 19 Januari
Isnin
- Sarapan pagi. Telur hancur dengan tomato dan keju segar
- Pagi Tengah Hari. Jeruk dengan kayu manis
- Makanan. Brokoli dengan kacang buncis, tomato ceri
- Makanan ringan. Popcorn
- Makan malam. Salmon bakar dengan bayam dan cendawan
Selasa
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal dengan keju dan epal segar yang disebat
- Pagi Tengah Hari. Yogurt biasa dan kacang mete
- Makanan. Salad dengan ayam tumis, alpukat dan tomato
- Makanan ringan. Hummus dengan crudités
- Makan malam. Terung diisi dengan soya bertekstur
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Roti gandum utuh dengan keju kotej dan kayu manis
- Pagi Tengah Hari. Anggur dengan keju segar
- Makanan. Kuali kembang kol dan kepingan ayam
- Makanan ringan. Zaitun dengan tomato ceri
- Makan malam. Krim sayur dengan ham dadu
Khamis
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan serrano ham, tomato dan tomato
- Pagi Tengah Hari. Epal dengan kayu manis
- Makanan. Makarel panggang dengan asparagus liar
- Makanan ringan. Yogurt dengan biji kiwi dan biji rami
- Makan malam. Daging rebus dengan cendawan
Jumaat
- Sarapan pagi. Salad buah dan kacang
- Pagi Tengah Hari. Auns coklat gelap + 75% dan kacang hazel
- Makanan. Kekacang dengan bayam dan ikan kod
- Makanan ringan. Yogurt semula jadi dengan kurma
- Makan malam. Kaldu ayam dengan sayur-sayuran dan ayam dalam kiub
Sabtu
- Sarapan pagi. Kefir dengan pisang dan badam
- Pagi Tengah Hari. Timun acar
- Makanan. Salad kentang dan sardin
- Makanan ringan. Epal panggang
- Makan malam. Zucchini Spiral dengan Sos Pesto
Ahad
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan tomato dan pinggang yang disembuhkan
- Pagi Tengah Hari. Buah kering
- Makanan. Dorada panggang dengan kentang dan artichoke
- Makanan ringan. Tangerine
- Makan malam. Krim labu dengan telur dadar Perancis
