Sekiranya anda telah memulakan atau sedang mempertimbangkan untuk memulakan diet puasa berselang 16/8, helah ini akan sangat baik untuk anda. Kaedah ini, yang berdasarkan makan makanan sihat selama 8 jam dan berpuasa selebihnya 16, cukup mudah diikuti, tetapi dengan petua ini mencapai tujuan anda akan menjadi lebih mudah:
8 cara terbaik untuk melakukan diet puasa 16/8 sekejap-sekejap
- Segelas air di atas meja. Sebaik sahaja anda bangun, minum segelas air besar untuk memulakan hari dengan terhidrasi. Dan terus minum air dan cecair lain yang dibenarkan sepanjang hari kerana sangat penting untuk dihidrasi dengan baik semasa puasa. Sekiranya anda rasa sukar, daftarkan cara mudah ini untuk minum lebih banyak air sepanjang hari.
- Minum kopi atau teh hitam. Ini akan memberi anda tenaga tambahan dan mempunyai kesan penekan selera makan. Sekiranya anda tidak menyukainya, ambil infusi lain yang anda rasa, contohnya ini membantu menghilangkan gas dan yang lain membantu anda tidur lena. Sudah tentu, ambil semuanya tanpa gula, madu, pemanis atau susu. Anda hanya boleh menambah kayu manis.
- Melayari dengan kelaparan. Kelaparan datang seperti air pasang, naik dan turun. Apabila muncul dalam hidup anda, terus sibuk dan perlahan-lahan minum segelas air. Percayalah, ia akan hilang.
- Semasa anda makan, makan. Jangan melakukannya memikirkan perkara lain, dengan perhatian anda tertumpu pada telefon bimbit atau skrin TV anda. Rasakan setiap gigitan, nikmati, anda telah memperolehnya.
- Tenanglah. Beri badan anda 4 minggu untuk membiasakan diri dengan cara makan ini. Jangan mencari hasil segera dan jangan putus asa. Makanan yang baik dan kesihatan yang baik memerlukan masa mereka.
- Jangan hanya makan, makan sendiri. Buat menu berkhasiat, dengan banyak warna dan sangat lengkap. Protein, karbohidrat dan lemak. Sebaik-baiknya, anda mengikuti kaedah plat.
- Dapur. Makan makanan buatan sendiri dan makanan yang lebih baik tetapi sebenarnya adalah hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri.
- Tiada pesta makan. Anda berpuasa sekejap tidak memberi anda lampu hijau untuk memuatkan makanan semasa anda berada di tingkap makan. Hadiah terburuk yang dapat anda berikan adalah berpuasa setelah berpuasa.
Silap mata sebelum memulakan diet untuk menjadikannya lebih baik
Sekiranya anda fikir itu semua kerana anda mengunjungi CLARA sedikit. Berikut adalah lebih banyak petua agar matlamat anda untuk mendapatkan kesihatan dan menurunkan berat badan berada di hujung jari anda.
- Jangan memberi penghormatan kepada diri sendiri dan jangan mengucapkan selamat tinggal pada makanan. Ucapkan selamat tinggal kepada apa yang anda sukai kerana "Saya makan dua kerana saya akan memulakan diet" boleh memberi anda 2 hingga 3 kilogram sebelum memulakannya.
- Bebaskan dapur dan dapur anda dari perkara-perkara yang anda tahu anda hilang.
- Sekiranya anda merasakannya, mulakan jurnal . Dengan cara ini anda akan dapat menuliskan perasaan anda selama ini dan anda juga dapat mengetahui apa yang mendorong anda untuk makan lebih banyak. Sekiranya anda menuliskan perasaan anda, anda mungkin akan mengetahui sesuatu tentang hubungan anda dengan makanan.
- Jangan beritahu seseorang yang sudah anda kenal. Kita semua mempunyai rakan dan keluarga yang baik (atau tidak) yang bukan sahaja tidak menggalakkan anda berdiet dan menjaga diri sendiri, tetapi juga menggoda anda dan menawarkan segalanya: gula-gula, kepingan pizza …
