Diet pembersihan untuk menghilangkan cecair lebih mudah diikuti

Adakah anda memerlukan diet pembersih?

Sekiranya butang seluar jeans anda melekat pada diri anda, tali selipar meninggalkan tanda di pergelangan kaki anda dan anda menyedari bahawa anda menggunakan separuh gas … badan anda berseru untuk menyembuhkan detoks! Jangan risau, kami tidak akan membuat anda pening dengan arahan. Diet ini sangat mudah diikuti, kami hanya akan memberi anda tiga kunci yang akan menjadikan anda "sasaran", sehingga anda mencapai matlamat anda dan kami juga akan memberi anda dua pilihan menu yang sangat lengkap.

1º Cecair untuk membersihkan badan anda

Seperti jus buah, seperti yang anda dapati dalam menu diet untuk memulakan hari, yang akan memberi anda tenaga dan antioksidan yang baik; Ini diperlukan untuk menghilangkan toksin yang terkumpul di dalam badan.

Adakah anda ingin mencuba jus detoks raja untuk menurunkan berat badan?

(Jumlah infus juga)

Infus, selain memerangi pengekalan cairan, mempunyai kesan kenyang dan memberikan manfaat (santai, pencernaan …) dari tumbuhan yang telah disediakan. Berikut adalah pembersihan yang paling banyak.

(Dan kuahnya!)

Pada tengah hari atau makan malam, kami menawarkan sup sayur-sayuran, yang mencegah pembengkakan yang berlaku semasa toksin berkumpul, terutama di kawasan seperti perut dan kaki.

Makanan "sasaran" ke-2 untuk membersihkan

Menu yang akan kami cadangkan penuh dengan makanan diuretik, lengkap, kaya serat dan dengan kandungan air yang tinggi. Itulah sebabnya anda akan menjumpai terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang dan ikan biru.

Ke-3 Rahsia makan apa untuk makan malam

Ini adalah kesalahan yang sangat biasa ketika kita ingin melakukan diet detoks adalah dengan mempercayai bahawa hanya makan buah atau shake buah membuat anda kehilangan berat badan dan menyahtoksin … tetapi tidak. Sebenarnya, gula dalam buah (apabila anda mengambil lebih dari satu keping) cenderung berkumpul. Sekiranya badan anda kelaparan, ia akan cenderung "menuntut" lebih banyak makanan pada hari-hari berikutnya.

Apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak boleh bangun dengan ringan.

Apa yang perlu makan malam?

Ikan putih, sup sayur atau sayur sayur, telur dadar Perancis atau sayur-sayuran yang dimasak … Hidangan ringan tetapi mengenyangkan yang juga merangsang pemurnian dan akan membantu anda bangun pada keesokan harinya dengan lebih kempis.

Bila hendak makan

Makan lebih awal adalah yang terbaik, kerana pada waktu malam metabolisme melambatkan dan kita kurang membakar. Ketahui apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh tidur dengan lebih ringan dan tertidur sekaligus.

Berapa lama untuk mengikuti diet pembersihan?

Menu kami sangat bersih dan rendah kalori, jadi mereka direka untuk disajikan paling lama 6 minggu. Maka anda harus kembali ke diet biasa anda berusaha mengekalkan kebiasaan baik yang telah anda pelajari dengan diet ini. Dan untuk mengukuhkan lagi penyelenggaraan dan mencegah kilo daripada kembali, kami menganjurkan anda untuk mengikuti diet pembersih satu hari seminggu setiap masa.

Menu selama 10 hari

Dalam pautan ini, anda akan melihat menu yang dirancang oleh Dr. Beltran selama 10 hari. Sekiranya ada makanan yang tidak anda sukai, anda selalu boleh menukarnya dengan makanan yang setara. Contohnya, jika anda tidak suka ikan sardin tetapi anda suka salmon, anda boleh menukarnya kerana kedua-duanya adalah ikan biru.

MENU DIET DEPURATIF SELAMA 10 HARI

Anda boleh mengikuti menu ini, yang kami cadangkan di bawah atau menggabungkan kedua-dua cadangan.

Menu terperinci selama 7 hari

Sekiranya anda mahu atau memerlukan menu yang lebih terperinci dengan semua resipi, anda boleh membuat yang kami cadangkan dalam pautan ini.

MENU TETAP SELAMA 7 HARI

Jangan terlepas helah kami

Mereka adalah pelengkap ideal untuk diet pembersih: isyarat sederhana dan berkesan untuk membersihkan dan menyahtoksin ketika anda ingin menurunkan berat badan. Adakah anda mahu menemui mereka semua? Nah, jangan terlepas 12 helah detoks kami.

Adakah diet yang anda perlukan?

Sekiranya anda tidak pasti, ikuti ujian kami dan cari tahu diet mana yang anda perlukan.

Foto: Mangga

Menurut hasil ujian super, diet yang paling sesuai dengan keperluan dan gaya hidup anda adalah pemurnian, yang akan membantu anda kehilangan satu atau dua ukuran dalam sebulan dan juga mengurangkan kelantangan. Walaupun anda telah menunjukkan kesediaan anda untuk melakukan pengorbanan untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda akan melihat bahawa dengan menu kami, anda tidak akan merasa lapar dan bahawa membersihkan atau detoks tidak sama dengan hambar. Oleh itu, jangan risau, anda tidak akan berhenti makan dengan baik, dan di samping itu diet ini sangat mudah diikuti. Sekiranya anda ingin tahu mengapa kami begitu yakin bahawa diet akan berjalan lancar, baca terus.

Mengapa mengikuti diet pembersih kami

Diet untuk mengaktifkan pembersihan dalaman. Apabila organ detoksifikasi (hati, ginjal atau usus) tepu, ia dapat meningkatkan kenaikan berat badan, pengekalan cairan, kembung, keletihan, sakit kepala, pencernaan yang buruk, insomnia, perubahan mood, masalah kulit. Oleh itu, mengikuti diet pembersihan ini akan membolehkan kita menurunkan berat badan dan memperbaiki gejala yang berkaitan dengan toksin berlebihan.
Ini adalah diet rendah kalori tetapi memuaskan. Ini adalah kaedah paling sihat dan paling selamat untuk menurunkan kilo terkumpul. Dengan memasukkan semua kumpulan makanan, anda dapat mengekalkan diet ini dari masa ke masa. Dan adalah bahawa pembersihan tidak bermakna berhenti makan. Puasa atau pembersihan yang melampau bukan sahaja tidak berkesan, tetapi ia dapat melawan kita kerana organ-organ yang bertugas membersihkannya "tertekan" dan kita akhirnya mengekalkan lebih banyak air dan menambah berat badan dalam jangka masa panjang.
Ia mempunyai menu lengkap sehingga anda tidak memikirkan apa yang harus dimakan. Oleh kerana kami menawarkan 10 cadangan menu, lebih mudah bagi anda untuk melihat makanan mana yang menjadi keutamaan dan mengatur sendiri dan memasukkan idea-idea rancangan tersebut ke dalam rutin anda tanpa perlu memikirkan apa yang harus diminum setiap hari. Dan jika ada makanan yang tidak anda sukai, anda selalu boleh menukarnya dengan setara. Contohnya, jika anda tidak suka ikan sardin tetapi anda suka salmon, anda boleh menukarnya kerana kedua-duanya adalah ikan biru.

Jangan bimbang, debug tidak bermaksud berhenti makan

Cara mengikuti diet pembersihan

Sangat mudah, anda hanya perlu mengikuti petunjuk menu pembersih standard selama 10 hari yang telah disediakan oleh Dr. Beltrán.
Isi peti sejuk anda dengan 16 makanan yang akan membantu anda menghilangkan cecair.
Perhatikan 12 helah detoks yang tidak sempurna.
Dan rujuk senarai membeli-belah dengan ramuan untuk diet pembersih dan dengan itu, anda tidak akan melupakan apa-apa.

Untuk menjadikannya lebih mudah bagi anda, kami telah menyediakan pdf dengan menu yang boleh dimuat turun secara percuma selama 5 hari. Ulangi dua kali dan anda akan sampai 10 hari.

Muat turun diet Pembersihan

Berapa lama?

Menu standard selama 10 hari yang telah dibuat oleh Dr. Beltrán sangat bersih dan rendah kalori, jadi mereka direka untuk disajikan paling lama 6 minggu. Maka anda harus kembali ke diet biasa anda berusaha mengekalkan kebiasaan baik yang telah anda pelajari dengan diet ini. Dan untuk mengukuhkan lagi penyelenggaraan dan mencegah kilo daripada kembali, kami menganjurkan anda untuk mengikuti diet pembersih satu hari seminggu setiap masa.

Apa kunci diet detoks ini

Kami tidak akan membuat anda pening dengan arahan. Diet ini sangat mudah diikuti, kami hanya akan memberi anda tiga kunci yang akan menjadikan anda "sasaran", sehingga anda dapat mencapai matlamat anda secepat mungkin, tanpa memastikan kesihatan anda terkawal.

1. Cecair untuk membersihkan badan anda

Jus Di menu kami, anda akan menemui jus untuk memulakan hari, yang akan memberi anda tenaga dan antioksidan yang baik; Ini diperlukan untuk menghilangkan toksin yang terkumpul di dalam badan.
Infusi. Juga suntikan yang, selain memerangi pengekalan cairan, mempunyai kesan kenyang dan memberi manfaat (santai, pencernaan …) dari tumbuhan yang telah disediakan.
Kuah. Pada tengah hari atau makan malam, kami menawarkan sup sayur-sayuran, yang mencegah pembengkakan yang berlaku ketika toksin berkumpul, terutama di kawasan seperti perut dan kaki.

2. "Sasarkan" makanan untuk dimurnikan

Menu yang dirangka Dr. Beltrán untuk anda penuh dengan makanan diuretik, lengkap, kaya dengan serat dan dengan kandungan air yang tinggi. Berkat ini, anda akan berasa puas tanpa menambahkan kalori.

Buah-buahan dan sayur-sayuran. Sayuran kukus lebih baik mengekalkan khasiatnya. Bagi buahnya, yang paling sesuai ialah mengambil sekurang-kurangnya dua keping sehari.
Bijirin penuh. Roti, pasta atau beras perang adalah sumber serat yang sangat baik, yang membantu menghilangkan sisa.
Sayur-sayuran. Mereka mempunyai kesan diuretik dan juga kaya serat, yang memudahkan perjalanan usus.
Ikan Biru. Ringan dan kenyang, dan sumber protein biologi berkualiti tinggi.

Jangan terlepas makanan pembersih yang disyorkan dalam diet ini.

3. Dan rahsia apa yang perlu dimakan untuk makan malam

Hanya buah, tidak! Ini adalah kesalahan yang sangat biasa bagi orang yang ingin melakukan diet detoks. Mereka percaya bahawa hanya makan buah atau smoothie buah membuat anda menurunkan berat badan dan menyahtoksin … tetapi tidak. Sebenarnya, gula yang disediakan oleh buah yang diambil dalam kuantiti (melebihi satu bahagian) cenderung berkumpul dan menambah kilo. Di samping itu, badan anda akan kelaparan, yang boleh menyebabkan berlakunya berlebihan pada hari-hari berikutnya.
Apa untuk makan malam. Ikan putih, sup sayur atau sayur sayur, telur dadar Perancis atau sayur-sayuran yang dimasak … Hidangan ringan tetapi memuaskan yang juga merangsang pemurnian dan akan membantu anda bangun pada keesokan harinya dengan lebih kempis.
Bila hendak makan malam. Makan malam awal adalah terbaik, kerana pada waktu malam metabolisme melambatkan dan kita kurang membakar. Ketahui apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh tidur dengan lebih ringan dan tertidur sekaligus.

Yakin? Mari kita mulakan!

Perhatikan menu pembersihan selama 10 hari
Isi peti sejuk anda dengan 16 makanan yang akan membantu anda menghilangkan cecair
Ketahui 12 helah detoks yang tidak betul
Semak senarai membeli-belah