Orang yang sangat sensitif: bagaimana untuk mengetahui sama ada anda

Hidup mengetepikan anda

Melihat sekeliling anda telah melihat bahawa "perkara dalam hidup" mempengaruhi anda berbeza daripada saudara perempuan atau rakan anda . Pukulan sederhana menyebabkan anda sakit manusia. Anda berjalan di jalan dan, ketika ambulans melintas, siren dan lampu-lampunya meninggalkan anda benar-benar KO. Anda tahu bahawa anda lebih peka tetapi itu bukan semua. Perubahan besar seperti perpindahan atau pekerjaan baru mengejutkan hidup anda dan, di samping itu, dalam kebanyakan situasi, anda melihat semacam rasa keenam yang membuat anda melihat perincian dan tingkah laku yang tidak dirasakan oleh orang lain. Anda mungkin berfikir bahawa mungkin anda telah digigit oleh labah-labah radioaktif dan telah memperoleh kekuatan super atau, lebih teruk lagi, bahawa anda telah menjadi gila. Tenang, kami datang untuk memberi anda jawapan yang lebih realistik.

Foto oleh Alejandro Álvarez melalui Unsplash

Orang yang sangat sensitif?

Orang yang Sangat Sensitif mempunyai sistem saraf yang lebih maju dan oleh itu menerima lebih banyak maklumat melalui pancaindera. Konsep ini dicipta oleh ahli psikologi Amerika Elaine Aron. Dia sendiri mempunyai perasaan hidup berbeza dari yang lain dan ini mendorongnya untuk menyelidiki ciri-ciri yang mengenal pasti apa yang dia sebut sebagai Orang yang Sangat Sensitif (PAS), di antaranya dia mengenal pasti. Melalui penyelidikannya, yang diringkaskannya dalam bukunya The Gift of Sensitivity , Dr. Aron menetapkan bahawa, untuk melayakkan seseorang sebagai PAS, mereka harus memenuhi empat tonggak asas. Semua, tanpa pengecualian.

Mari lihat apa ciri-ciri yang mengenal pasti Orang yang Sangat Sensitif.

Foto oleh Glenn Carstens-Peters melalui Unsplash

1. Mereka terlalu banyak berfikir

Orang yang Sangat Sensitif cenderung merenung, menganalisis secara mendalam setiap situasi untuk mencapai pemahaman yang lebih besar mengenai perkara ini. Itu kelihatan hebat tetapi, pada kenyataannya, ini bermaksud bahawa mereka banyak memikirkan perkara. Mereka boleh menjadi terobsesi dengan beberapa masalah tetapi, jika kita terus menggunakan simile kita, mereka menggunakan kekuatan mereka untuk kebaikan, untuk membuat kesimpulan dan penyelesaian. Bagaimana mereka melakukannya? Nah, dengan sistem neurologi yang mengaktifkan kawasan otak yang tidak digunakan oleh orang lain.

2. Rangsangan mengatasi mereka

Sekiranya anda keluar ke jalan seperti anda ingin mengelakkan paparazzi (cermin mata hitam, tudung), anda mungkin mempunyai salah satu gejala PAS yang paling jelas. Mereka lebih terpengaruh oleh cahaya terang, bau yang kuat, dan kebisingan pada umumnya, hingga mereka merasa terbeban. Kesan ini boleh menyebabkan keletihan yang memaksa orang itu menarik diri ke tempat yang sunyi dan terpencil tanpa rangsangan.

Foto oleh Taylor Harding melalui Unsplash

3. Emosi di permukaan

Kebahagiaan, kesedihan, kegembiraan dan selebihnya emosi yang dapat dialami oleh seseorang sangat dialami jika anda sangat sensitif. Tindak balas emosi ini dikaitkan dengan empati yang tinggi terhadap orang lain atau haiwan dan penderitaan mereka yang mungkin, sehingga mereka mudah beremosi, walaupun topik itu tidak sesuai dengan mereka. Mereka mempunyai kemampuan untuk mendengar dan kecenderungan untuk menolong.

Foto oleh Hian Oliveira melalui Unsplash

4. Deria keenam yang sangat intuitif

Orang-orang ini melihat lebih banyak perubahan kecil dan kehalusan di persekitaran mereka dan juga dalam keadaan emosi orang. Mereka mengesan tenaga positif atau negatif ruang dan gerak hati mereka memberi mereka alat untuk mengubahnya. Oleh itu, analogi kekuatan kita adalah kerana rasa semacam keenam yang memberi mereka lebih banyak kawalan terhadap situasi.

Foto oleh Priscilla Du Preez melalui Unsplash

Apa boleh saya buat?

Berkongsi pengalaman dengan Orang yang Sangat Sensitif akan membantu anda merasa lebih kuat dan melihat bahawa anda tidak bersendirian di dunia. Anda boleh bergabung dengan kumpulan yang sudah ada seperti Persatuan Orang-orang dengan Kepekaan Tinggi Sepanyol (APASE) atau membuat kumpulan anda sendiri di persekitaran anda. Mereka akan membantu anda mengenal diri anda dengan lebih baik untuk menerima kepekaan anda dan berhenti melihatnya sebagai kelemahan, menyalurkannya, misalnya, melalui seni. Anda akan mendapat alat dan trik untuk dapat berfungsi dalam kehidupan seperti berlatih meditasi, melakukan senaman fizikal ringan atau mengerjakan nafas.

Foto Rawpixel melalui Unsplash

Jangan keluar dari almari

Setelah mendapati diri mereka sebagai Sensitif Tinggi, PAS sering merasa sangat perlu untuk memberitahu semua orang bahawa inilah yang salah dengan mereka. Salah seorang pakar hebat mengenai perkara ini di Sepanyol dan pengasas APASE, Karina Zegers, tidak mengesyorkannya. Jalan yang diusulkannya adalah dengan mendesak untuk "keluar dari almari" dan melakukannya setelah meneliti sifat ini dan kesannya terhadap anda . Orang akan mempunyai banyak soalan dan, untuk mengelakkan kekecewaan, lebih baik memiliki semua jawapan.

Foto oleh Thomas Kelley melalui Unsplash

Mereka yang dikenali sebagai Orang yang Sangat Sensitif (PAS) mempunyai keupayaan deria dan persepsi yang lebih maju yang menjadikan mereka lebih sensitif terhadap dunia di sekitar mereka. Kita boleh mengatakan bahawa mereka menjalani kehidupan ke permukaan. Keamatan yang boleh menjadi luar biasa bagi mereka kerana lebih banyak maklumat dan yang dapat menyebabkan mereka menjadi tepu dan bahkan mengalami serangan tekanan dan menjadi sakit jika mereka tidak tahu bagaimana menguruskan semua maklumat. Dengan keterangan ini, mereka mungkin terdengar seperti orang rapuh atau rentan dan gambar orang yang menangis atau selalu bersikap defensif terlintas di fikiran. Bukan soal itu. PAS hidup di dunia dengan lebih kuat yang, dalam banyak kesempatan, memungkinkan mereka untuk melihat dan melihat perkara yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain.

Orang yang Sangat Sensitif menjalani kehidupan di permukaan

Hipersensitiviti ini sering dikaitkan dengan kreativiti dan sebilangan besar seniman dapat dikenali sebagai PAS . Seni tidak dibawa secara eksklusif untuk jenis orang ini, kerana mereka hadir dalam semua profesion dan mewakili sekitar 20% penduduk . Mungkin kita sendiri menyedari bahawa kita menderita, merasa, ketawa atau menangis berbeza daripada rakan atau keluarga kita. Mungkin kita berhadapan dengan kes kepekaan tinggi, salah satu konsep yang dibentuk oleh Elaine Aron lebih dari tiga puluh tahun yang lalu. Seorang psikologi Amerika yang telah memfokuskan semua aktivitinya pada PAS atau HSP ( Orang yang Sangat Sensitif ) seperti yang anda lihat di laman webnya.

Seperti apa Orang yang Sangat Sensitif?

Sangat arif bagi orang yang mempunyai kepekaan tinggi, Dr. Aron ingin lebih memahami dirinya dan sebab-sebab mengapa dia merasakan apa yang dia rasakan. Dalam kesungguhan untuk memahami, dia akhirnya menemukan keberadaan orang semacam ini yang memiliki sifat yang disebutnya "Sensitiviti Tinggi". Dari penemuan pertama ini, dia mula melakukan kajian dan akhirnya mengenal pasti sifat-sifat yang menentukan orang-orang ini. Ia bermula dengan empat tiang yang mesti dipenuhi untuk mengenal pasti orang itu sebagai orang yang sangat sensitif.

Analisis mendalam. Orang yang sangat sensitif menerima banyak maklumat, tetapi mereka juga cenderung mengunyahnya lebih banyak. Mereka memberikan banyak pemikiran untuk subjek apa pun dan mendalami lebih mendalam.
Kecenderungan untuk tepu. Terutama apabila rangsangan deria seperti bunyi dan cahaya harus digabungkan dengan yang lebih emosional, terutamanya kemarahan, kekecewaan atau kegusaran. Selain itu, mereka mudah ketakutan dan adegan keganasan lebih menyakitkan hati mereka.
Empati dan hubungan. Mereka menjalani semua kisah peribadi seolah-olah mereka adalah minit terakhir Hidup itu indah. Mereka mudah digerakkan oleh situasi dan sensasi. Mereka berhubung dengan tahap yang sangat mendalam dengan seni dan muzik.
Persepsi tajam. Mereka menangkap suasana hati dan tenaga yang mereka keluarkan. Mereka menerima lebih banyak maklumat daripada yang lain. Apa yang telah kita tetapkan sebagai "arachnid sense" yang membolehkan mereka melihat apa yang sedang berlaku dan mengetahui pergerakan apa yang harus dibuat untuk memperbaiki keadaan.

Apa yang boleh saya lakukan sekiranya saya Orang yang Sangat Sensitif?

Sifat kepekaan tinggi masih kurang difahami, walaupun ditemui pada tahun 1990-an . Sehingga penemuan ini, tingkah laku orang PAS telah dimasukkan dalam tingkah laku yang berkaitan dengan gangguan mental atau emosi . Orang jenis ini, dalam banyak kesempatan, merasa sangat sensitif kerana semuanya mempengaruhi mereka dan, jika mereka tidak tahu bagaimana mengenal pasti apa yang berlaku kepada mereka, mereka dapat merasa salah faham dan mengasingkan diri.

Untuk menjalani kehidupan yang penuh dan tahu bagaimana menguruskan emosi yang melampau yang mereka rasakan, Orang yang Sangat Sensitif dapat mengambil kira beberapa faktor dan nasihat yang akan meningkatkan kehidupan mereka sehari-hari dan yang akan menjadikan mereka menjalani kehidupan yang lebih penuh.

Pengetahuan diri. Pertama sekali, anggap mereka tidak sakit. Mereka mengalami dunia secara berbeza dan mesti merangkul dan merangkul ciri ini. Adalah baik untuk mengenali diri anda, dan terutama bagi mereka. Cari corak dalam tingkah laku mereka, ketahui situasi apa yang menjadi pencetus kemungkinan episod tekanan.
Kawal rangsangan. Kerana sistem saraf mereka yang lebih halus, mereka kurang bertoleransi terhadap alkohol dan harus mengambil lebih sedikit ubat daripada kebanyakan. Adalah baik, mereka melihat apa yang mereka makan. Mereka juga mesti mengawal pendedahan mereka terhadap perbualan dan aktiviti kumpulan yang dapat membebankan mereka.
Seni adalah jalan. Ekspresi artistik adalah salah satu jalan ekspresi dan terapi terbaik untuk Orang yang Sangat Sensitif. Melukis, memainkan alat muzik atau menyanyi membolehkan mereka mengekspresikan apa yang mereka rasakan dengan cara yang berbeza dan yang dapat mengelakkan ketepuan mereka. Melakukan senaman lembut atau berlatih meditasi dan perhatian di luar rumah, serta melakukan kerja pernafasan, juga dapat membantu.

Untuk berkongsi pengalaman dan alat seperti yang baru kami kaji, pada tahun 2014 Persatuan Orang-orang dengan Kepekaan Tinggi Sepanyol (APASE) ditubuhkan, yang menawarkan, antara banyak perkhidmatan lain, direktori profesional dalam semua jenis disiplin ilmu (perubatan , psikologi, jurulatih, doktor gigi) terlatih dalam menangani orang PAS.