Ini adalah salah satu dari beberapa kali di CLARA kita memuji kaedah untuk menurunkan berat badan seperti dalam fesyen. Sebenarnya, kami sudah melakukan analisis diet lain seperti diet dukan atau diet nanas di mana mereka tidak keluar dengan baik.
5 sebab mengapa anda harus melakukan diet berpuasa sekejap-sekejap
Diet puasa berselang 16/8 didasarkan pada makan dalam jangka masa 8 jam berturut-turut - itu tidak bermaksud bahawa anda akan makan selama 8 jam secara berterusan - dan berpuasa selebihnya 16 jam. Puasa biasanya merangkumi jam anda tidur, jadi anda tidak benar-benar berpuasa selama 16 jam penuh. Menurunkan berat badan secara logik adalah akibat pertama dari melakukan puasa berselang 16/8. Dengan makan dalam jangka masa yang lebih kecil, 8 jam, anda makan lebih sedikit, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Tetapi ini bukan satu-satunya faedah berpuasa sekejap dan bukan yang utama. Oleh kerana berpuasa sekejap-sekejap membawa perkara positif untuk kesihatan anda seperti ini:
1. Autophagy
Autophagy adalah sistem kitar semula di mana sel memakannya sendiri. Katakan bahawa sel membaiki diri dan menghilangkan semua yang rosak atau tidak diperlukan. "Pembersihan selular" ini dikaitkan dengan anti-penuaan, umur panjang, dan kesihatan metabolik yang lebih baik, tetapi hanya berlaku semasa tempoh puasa.
2. Melindungi anda dari penyakit serius
Puasa dapat membantu mengurangkan trigliserida darah, kolesterol "buruk", dan meningkatkan tekanan darah, yang semuanya merupakan faktor risiko strok.dan penyakit kardiovaskular lain. Di samping itu, menurut kajian Kanada yang diterbitkan dalam jurnal BMJ Case Reports, berpuasa setiap hari (3 kali seminggu) dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan dengan itu dapat mencegah diabetes jenis 2 . Dan, menurut kajian oleh pasukan Dr. Valter Longo di University of California (AS), sebentar atau separa puasa pada tikus dengan barah membantu menghilangkan sel-sel tumor.
3. Anda mempunyai lebih banyak tenaga
Walaupun kelihatan seperti percanggahan hebat bagi anda, tahap tenaga lebih tinggi ketika anda berpuasa daripada ketika anda diberi makan dengan baik. Sebenarnya, ia adalah sesuatu yang biasa di semua mamalia. Kita sangat aktif ketika lapar dan kita cenderung tidak aktif ketika makan. Sudah tentu, jika anda melihat keletihan yang berlebihan, berhenti berpuasa dan berbincang dengan doktor anda.
4. Kawal selera makan anda
Dalam jangka masa sederhana, puasa yang berselang-seli bukan sahaja tidak menyebabkan rasa lapar tetapi juga membantu mengawalnya. Oleh itu, telah terbukti bahawa puasa membantu mengatur ghrelin, yang dikenali sebagai "hormon lapar" dan leptin, hormon yang bertanggungjawab untuk memberitahu kita bahawa kita kenyang, yang memungkinkan kita untuk mengimbangkan selera makan kita.
5. Kenali anda dengan lebih baik
Hadapi, anda sering makan tanpa rasa lapar. Anda melakukannya untuk mengalihkan perhatian diri sendiri atau untuk mengelakkan perasaan negatif. Apabila kita makan seperti ini, kita mencari kebahagiaan langsung atau perasaan positif yang mengatasi yang lain. Apabila anda berpuasa, pilihan ini tidak lagi dapat anda jangkau. Anda tidak dapat "membius" perasaan dengan makanan dan anda terpaksa menangani emosi itu. Mengelakkan atau menutupi apa yang anda rasakan tidak menguntungkan anda secara fizikal atau mental. Memerhatikan apa yang anda rasakan sebentar dan cuba melihat apa yang berlaku dengan emosi itu adalah cara hidup yang lebih sihat. Puasa sekejap dapat membantu anda mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan makanan dan diri anda.
Apa lagi yang kita sukai mengenai diet puasa berselang 16/8?
Di samping fakta bahawa diet ini mempunyai manfaat kesihatan yang besar, kami juga menyukainya kerana ia adalah cara makan yang sihat dan bukan rejimen yang menyekat. Oleh itu, sesiapa yang mengikutinya biasanya melakukannya dalam jangka masa yang lama dan tidak meninggalkannya. Dan tidak ada gambaran yang lebih besar mengenai kejayaan diet daripada tahap kepatuhannya.
Kami juga yakin dengan tahap kemampuan menyesuaikan diri yang tinggi. Diet ini sesuai dengan irama hidup dan komitmen sosial anda dan bukan sebaliknya. Oleh itu, banyak selebriti seperti Elsa Pataky atau Hugh Jackman mengaku peminat setia.
Di sini anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai diet puasa yang berselang dan anda boleh memuat turun PDF dengan menu secara percuma.
