Untuk dapat mengecas bateri dan berkinerja lebih baik, adalah mustahak untuk memutuskan sambungan. Kadang-kadang, kerana kepayahan hidup yang kita lalui, sukar untuk mencari masa yang tepat untuk berehat dan bersantai. Pada masa yang lain, cara kita sendiri menghalang kita untuk bersantai dengan apa yang menenangkan orang lain, misalnya dengan bertafakur, dan kita memerlukan cara yang lebih aktif untuk menenangkan diri. Itulah sebabnya kami memberitahu anda 5 trik yang akan membantu anda mengatasi tekanan dan dapat menikmati hari anda dengan lebih baik dan lebih baik .
1. Susun "lengkapkan" kepala anda
Persekitaran yang bersih dan minimalis terbukti dapat meningkatkan produktiviti dan mengurangkan tekanan. Ideologi Oriental seperti feng shui mempunyai lebih banyak pengikut setiap hari. Seni ini menonjolkan pentingnya aliran tenaga dan membantu anda mengatur kediaman anda untuk memanfaatkan getaran yang baik.
Yang pasti ialah, apabila anda memesan persekitaran anda, nampaknya anda juga menyusun idea anda. Dan jika fikiran anda berjalan lancar, merapikan rumah, meja atau laci pakaian anda boleh menjadi permulaan yang baik untuk mula meletakkan semuanya di dalam kepala anda.
2. Tulis jurnal
Menurut kajian yang diterbitkan oleh University of Rochester (AS), jurnal adalah ubat yang baik untuk mengatasi tekanan. Menulis kerisauan, pemikiran, dan perasaan anda akan membantu anda melihat kehidupan anda dengan lebih perspektif dan mengawal tahap tekanan. Sudah tentu, ingat bahawa surat khabar adalah objek yang sangat peribadi, yang hanya anda akan baca, jadi cubalah bersikap jujur dengan diri sendiri dan ikhlas. Ini adalah satu-satunya cara surat khabar untuk memberi anda penyelesaian.
3. Tarik nafas sebentar
Walaupun kelihatan seperti isyarat yang sangat jelas dan ada yang mengatakan mual, berhenti sebentar dan menarik nafas panjang dapat membuat anda melihat semuanya secara berbeza. Bernafas masuk dan keluar dengan mendalam akan membantu anda mengalihkan tumpuan untuk menghilangkan tekanan. Anda boleh melakukannya, sebagai contoh, ketika anda pulang ke rumah, sebagai cara untuk berbuka dengan orang luar untuk mula menikmati bahagian dalam.
Kami mencadangkan agar anda melakukannya, sebagai contoh, semasa menanggalkan kasut anda. Pulang ke rumah, lepaskan kasut, urut kaki, dan luangkan masa sebentar untuk bernafas. Ini seperti mengatakan: "Baiklah, saya sudah pulang, sekarang tiba masanya untuk berehat" (tanpa menghiraukan seribu perkara yang pasti anda harus lakukan di rumah).
4. Fikirkan hutan
Imaginasi atau ingatan pengalaman di mana terdapat hubungan dengan alam semula jadi adalah teknik relaksasi yang digunakan oleh ahli psikologi untuk menghilangkan tekanan. Untuk menyedari tubuh anda dan berehat, tutup mata anda dan bayangkan diri anda terbaring di rumput yang sejuk di hutan yang nyaman, dengan sinar matahari membelai kulit anda dan suara sungai sebagai melodi. Tarik nafas dalam-dalam untuk merehatkan otot di badan anda.
5. Selamat bercuti
Ahli psikologi mendapati bahawa percutian mempunyai faedah anti stres yang nyata, membantu anda melepaskan diri dari kebimbangan setiap hari dan menumpukan perhatian pada diri sendiri. Malangnya, tidak selalu dapat menangkap mereka. Sebaliknya, cuti, ya.
Ambil kesempatan untuk melakukan beberapa aktiviti yang membuat anda gembira dan membolehkan anda memutuskan hubungan dan berehat agar dapat kembali ke rutin dengan bateri yang dicas. Tidak ada yang terlintas di fikiran? Dapatkan inspirasi dengan gerak isyarat kecil yang akan membantu anda memutuskan hubungan.
