- Bahan-bahan:
- 8 keping roti gandum
- 200 g tuna semula jadi
- ½ bit
- 1 biji bawang besar
- Sebilangan daun selada
- 4 sudu besar yogurt
- Beberapa titisan jus lemon
- Minyak zaitun
- Garam dan lada
Terdapat sandwic dan sandwic yang tidak berkesudahan, tetapi tidak seperti sandwic tuna sayur kami dengan yogurt dan sos bit. Makanan ringan yang menyelerakan dapat menyelesaikan lebih dari satu hidangan dari rumah, dan sesuai untuk membawanya ke dalam tupperware kerana semudah ini dibuat kerana ia pasti dapat dinikmati.
Ini bukan kerana anda harus membuang sandwic, anda harus menghukum diri anda dengan sepotong roti yang menyedihkan dengan keju atau ham yang dimasak. Contohnya, sandwic kami adalah pesta sebenar untuk selera yang berkhasiat, seimbang dan kaya.
Ayo, jika anda tidak menyerah pada pesona sekarang, ini kerana anda bukan dari dunia ini …
Cara melakukannya selangkah demi selangkah
- Sediakan sos yogurt. Kupas bit dan parut dengan parutan lubang kasar. Dan kemudian campurkan dengan yogurt, dan perasakan dengan garam, lada dan beberapa tetes minyak.
- Campurkan sayur-sayuran dengan tuna. Pertama, kupas bawang dan potong menjadi bulunya. Kemudian, basuh daun selada, keringkan dan potong menjadi jalur julienne halus. Dan akhir sekali, toskan tuna dan campurkan dengan bawang dan selada, perasa ringan, dan masukkan lemon.
- Kumpulkan sandwic sayur. Keluarkan kerak dari kepingan roti jika dikehendaki dan sebarkan 4 daripadanya dengan yogurt dan sos bit. Kemudian, ratakan campuran tuna, selada dan bawang di atasnya, tutup dengan potongan roti yang tinggal dan sajikan sepasang setiap orang.
Muslihat Clara
Sekiranya anda tidak mempunyai yogurt untuk sos …
Anda boleh mengganti yogurt dengan mayonis; Ia juga akan kaya tetapi lebih berkalori. Tetapi jika sebaliknya, anda masih mahu versi yang lebih ringan, ubah yogurt biasa untuk yogurt skim.
