Kaki: keseluruhan kebenaran mengenai urat varikos dan peredaran darah

Jangan menyilangkan kaki: MYTH

"Bahawa menyeberang kaki menimbulkan kekurangan vena atau masalah peredaran adalah mitos", jelas Dr. Enric Roche, pakar dalam Pembedahan dan Angiologi Vaskular dan pengarah Klinik Vaskular Barcelona. "Sejauh ini tidak ada yang menunjukkan bahawa ini adalah alasan untuk vena varikos atau berlebihan." Ketahui cara mencegah kaki yang berat dan urat varikos .

Berselang-seli panas dan sejuk: BENAR

Adalah biasa bahawa untuk melegakan kaki yang berat, kita ganti air panas dan sejuk di bilik mandi, misalnya. Dr Roche menyokong kaedah ini: "Nada sejuk dan menghasilkan vasokonstriksi vena; dan air panas menyokong kelebihan dan pelebaran urat", yang memerlukan rangsangan untuk peredaran darah.

Kaki: MYTH

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Roche, "sandaran kaki yang tinggi adalah langkah yang berguna untuk mengurangkan ketegangan pada kaki", iaitu, ia dapat melegakan, "tetapi itu bukan preskripsi atau rawatan itu sendiri" Itu tidak akan menyelesaikan masalah yang menyebabkan berat.

Elakkan tumit: MIT

Satu lagi nasihat yang tidak mempunyai asas saintifik untuk menyokongnya. "Risiko yang sepatutnya berkaitan dengan kesukaran mengaktifkan pam otot si kembar," jelas Roche. "Namun, tidak ada wanita yang mengalami urat varikos daripada memakai tumit."

Menaikkan kaki katil: MITOS

Adalah sangat biasa jika kita mengalami berat badan, kita dianjurkan untuk tidur dengan bahagian bawah tempat tidur diangkat sekitar 15 cm. "Langkah ini adalah nasihat yang tidak didasarkan pada bukti saintifik. Saya hanya mengesyorkan mengikutinya sekiranya terdapat patologi yang sangat maju," kata Roche.

Anda mesti berjinjit: KEBENARAN / Mitos

Seperti yang dijelaskan oleh pakar, "melakukan latihan tumit kaki bertujuan, dengan cara yang berlebihan, untuk meningkatkan pam otot", yaitu, ia bertujuan untuk mengaktifkan set otot betis untuk membantu jantung dalam peredaran darah. Tetapi "untuk mendapatkan fungsi ini secara semula jadi, yang terbaik adalah berjalan kaki tanpa alas kaki di atas pasir", atau di permukaan semula jadi yang lain.

Jangan memakai pakaian ketat: MYTH

"Pakaian yang ketat tidak pernah menyebabkan vena varikos," jelas Roche. Namun, memang benar bahawa "pakaian yang sangat ketat dapat menyebabkan rasa berat dan tidak selesa akibat terlalu banyak vena". Dr. Lourdes Reina, setiausaha Bab Flebologi dan Limfologi Sepanyol dari Persatuan Angiologi dan Pembedahan Vaskular Sepanyol, juga tidak menyokong bahawa pakaian ketat menyebabkan masalah.

Menggunakan tapak kaki: BENAR

Sekiranya anda bekerja berjam-jam duduk, letakkan kaki di tapak kaki dan letakkan lutut anda di atas pinggul membantu melawan berat kaki, serta bangun setiap jam dan berjalan kaki singkat, menggerakkan kaki sambil duduk melakukan pergerakan putaran, dll.

Ayun jika anda berdiri: BENAR

Pergerakan rocker ini meningkatkan pengecutan otot dan kelonggaran betis - ini dikenali sebagai manuver Parañá - dan jika anda menghabiskan berjam-jam di kaki anda, melakukannya akan membantu anda meningkatkan peredaran kembali.

Tidak perlu wax dengan hot wax: MYTH

Lilin dengan lilin panas tahan lama, jadi, menurut Dr. Roche, "melakukan tepat waktu tidak menjadi masalah." Bagaimanapun, jika mengganggu anda ketika melakukannya, anda boleh menggunakan kaedah penyingkiran rambut lain yang lebih selesa untuk anda. Adakah bercukur menjadikan anda lebih banyak rambut? Ketahui.

Sukan kesan buruk: MITOS

Dr. Roche tidak percaya bahawa sukan yang berimpak seperti lari, tenis, bola keranjang harus dielakkan … Dalam kes ini, berat badan bergantung kepada faktor lain. Sukan jenis ini memerlukan bentuk fizikal yang baik dan, oleh itu , adalah masalah yang tidak bergantung pada sistem peredaran darah. "

Anda harus minum 8 gelas air: KEBENARAN / MITOS

Lebih dari sekadar minum air dalam jumlah ini sehari, penting untuk dihidrasi dengan baik, sesuatu yang tidak hanya bergantung pada liter air yang kita minum, tetapi juga pada cecair yang disediakan oleh makanan kita secara umum (buah-buahan, sayur-sayuran, minuman lain, dll. ). Trik untuk minum lebih banyak air (tanpa menyedarinya).

Pil kontraseptif boleh mempengaruhi: KEBENARAN / MITOS

"Rawatan hormon dapat memihak kepada penampilan kejadian trombotik, tetapi bukan penampilan vena varikos", kata Roche. Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan, berjumpa dengan pakar sakit puan anda.

Elakkan sauna: MYTH

Memang benar bahawa "sauna memilih kesesakan vena", tetapi seperti yang dijelaskan oleh Dr. Roche, "apabila digabungkan dengan mandi air sejuk, ini mengaktifkan vasokonstriksi yang mengimbangi vasodilasi yang dihasilkan oleh panas sauna", dan ini sama seperti positif seperti ketika kita menggabungkan air panas dan sejuk untuk merangsang peredaran.

Apabila bercakap mengenai urat varikos dan peredaran darah yang lemah di kaki, timbul keraguan seluruh laut. Kami telah mendengar mitos palsu mengenai kaki yang letih sepanjang hayat kita yang dicampur dengan nasihat hebat yang dapat membantu kita melegakan kaki kita ketika mereka lebih bengkak.

Dengan nasihat Dr. Lourdes Reina , setiausaha Bab Sepanyol Flebologi dan Limfologi Persatuan Angiologi dan Pembedahan Vaskular Sepanyol dan pengarah Klinik Vaskular Reina, dan Dr. Enric Roche , pengarah Klinik Vaskular Barcelona, kami telah mengumpulkan Soalan lazim untuk menjelaskannya di galeri kami.

Dan sekiranya setelah membaca galeri anda masih mempunyai keraguan, kami menyelesaikan soalan yang paling biasa di bawah:

Mengapa kaki saya bengkak

Hati, mesin : jantung kita seperti mesin yang menghantar darah ke kaki, darah yang mesti kembali ke jantung.
Vena lemah : jantung berusaha untuk "menghisap" darah, tetapi uratnya harus baik. Sekiranya tidak, urat melebar kerana aliran balik darah yang bertakung, itulah sebabnya kita melihat berat.
Pengumpulan cecair: ini boleh menjadi sebab lain mengapa kaki, pergelangan kaki atau betis membengkak.

Teruskan! Tidak semuanya pergi ke gimnasium. Menghidupkan kehidupan yang aktif membantu meningkatkan peredaran pada kaki.

Mengapa kita melihat kaki letih

Berdiri berjam-jam : "Secara amnya, berdiri selama berjam-jam, terutama dalam cuaca panas, menimbulkan keletihan dan berat di kaki, walaupun tanpa mengalami masalah peredaran darah," jelas Dr. Lourdes Reina. Inilah yang dikenali sebagai sindrom ortostatik.
Penyakit yang berkaitan : penyakit yang mempengaruhi pengembalian vena, seperti kardiopulmonari, hati, ginjal atau urat varikos yang terkenal, atau penyakit yang mempengaruhi saliran limfa, juga boleh menyebabkan kaki lelah. Seperti yang dijelaskan oleh Reina, "dalam kes-kes ini, perasaan kaki yang letih biasanya disertai dengan gejala lain atau tanda-tanda ciri penyakit yang menyebabkannya."
Peredaran yang lemah : walaupun peredaran yang lemah adalah konsep yang dapat merangkumi banyak penyakit, "secara umum, ia merujuk kepada keadaan di mana terdapat tanda-tanda atau gejala kekurangan vena," jelas Roche, "dari penampilan vena varikos di kaki, meningkat ukuran pergelangan kaki, atau urat kecil yang ditandakan di permukaan kulit. "

Jangan tunggu untuk mendapat vena varikos untuk berjumpa pakar. Pergi ketika anda melihat kaki bengkak, mereka mengganggu anda ketika tidur, kaki anda tertidur …

Mengapa kaki berat lebih teruk pada musim panas

"Dalam cuaca panas atau setelah berjam-jam berdiri, dinding vena melebar atau melebar, menyukarkan penutupan injap, dan kami berhenti mengaktifkan pam otot, yang menjadikan pengembalian tidak mencukupi", jelas Dr. Ratu. Akibatnya, pengumpulan darah di urat menghasilkan reaksi keradangan pada tahap kapilari, menyebabkan rasa sakit, keletihan dan berat.

Semasa musim panas, cari kesejukan dan elakkan menghabiskan banyak masa di bawah sinar matahari atau di tempat yang panas. Sekiranya anda boleh, rendam diri anda di perairan laut, sungai atau kolam, dan pakai pakaian ringan. Anda juga boleh membawa semburan air termal ke dalam beg anda untuk menyegarkan kaki anda dari semasa ke semasa.

Muslihat Clara

TURUNKAN kaki anda

Untuk mengelakkan kaki anda terlalu panas, pada musim panas adalah baik untuk memakai pakaian yang membolehkan mereka bernafas, seperti seluar pendek, gaun apung, baju …